क्यों एक लाइट स्विच के साथ परहेज़ मानसिकता एक मोड़ हो सकता है

स्रोत: ग्रेग मैकब्राइड

हाल ही में मुझे अरब डॉलर के आहार उद्योग में एक परेशान करने की प्रवृत्ति की याद दिला दी गई है-यद्यपि एक वर्ष के लिए व्यापक रहा है। मैं इसका उल्लेख "लाइट स्विच मैनटैलिटी" के रूप में करता हूं जो कई संगठनों, कार्यक्रमों, पुस्तकों और तथाकथित विशेषज्ञों द्वारा बेचा जा रहा है जो कि अतिरिक्त वजन कम करने के लिए कहते हैं, तो आप ( हम ) एक आहार पर होना चाहिए। परन्तु इस तरह की सोच अक्सर अक्सर होने के विपरीत होती है … बंद होने के नाते

निश्चित रूप से परहेज़ किया जा रहा है परहेज़ देशी भाषा का हिस्सा बन गया है। लेकिन मेरी विनम्र राय में, यह सोचने का एक तरीका है कि संभवतः वजन घटाने से अधिक वजन बढ़ सकता है। वास्तव में, यह एक आहार विशेषज्ञ की मानसिकता के साथ हम में से बहुत से हैं हमारे आहार पर, जब हम बंद होने की योजना पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह एक मानसिकता है जो हमें सफलता की राह के रूप में बेचा गया है, जब वास्तविकता में, यह अतिरिक्त पाउंड डाल करने का तरीका हो सकता है

जैसा कि कोई व्यक्ति जो पहले ग्रेड के बारे में अधिक वजन हासिल करना शुरू कर देता है, और जिनके माता-पिता तुरंत मुझे एक डॉक्टर के पास ले गए, जो मुझे सख्त आहार (हाँ, यहां तक ​​कि बहुत कम उम्र में भी) में ले गए, मैं इस तथ्य को सत्यापित कर सकता हूं कि चालू / बंद चक्र मेरे युवाओं में अपना वजन बढ़ाने के लिए योगदान दिया बेशक, मैं कुछ पाउंड ले सकता हूँ (जब मैं था)। लेकिन तब मुझे और भी अधिक वजन मिलेगा (जब मैं बंद था)। जब तक मैं कॉलेज से स्नातक की उपाधि प्राप्त की थी, तब तक मैं 450 पाउंड से अधिक समय में घूम रहा था। और यह साल और निरंतर परहेज़ के वर्षों के बाद था – जो वास्तव में मुझे मदद करना चाहिए था वास्तव में अच्छे से अधिक नुकसान कर रहा था।

शुक्र है, मेरे घर इलेक्ट्रॉनिक स्केल ने "ईआरआर" ( त्रुटि के लिए इसके आंतरिक कोड को पढ़ना शुरू करने के बाद, मैं 400 पाउंड से अधिक वजन दर्ज करने के लिए प्रोग्राम नहीं किया गया था) के बाद मैं इस चक्र से खुद को हटाने में सक्षम था। यह तब होता है जब मैंने "आहार" (और एक के ऊपर और बंद होने) के बारे में सोचना बंद कर दिया और स्वस्थ भोजन को गले लगाया कि मैंने कुछ वास्तविक प्रगति करना शुरू कर दिया। एक साल के भीतर मैंने अपना अधिक वजन घटा दिया था। और निश्चित रूप से, मैं उसके बाद कुछ सालों के लिए पैमाने पर ऊपर और नीचे चला गया। मैं सब के बाद, "चालू और बंद" व्यवहार के जीवनकाल से ठीक हो रहा था। लेकिन एक बार जब मैंने इसे उछाल (मेरी ऊंचाई और शरीर के फ्रेम के लिए स्वस्थ वजन तक पहुंचने के लिए), मैं एक दशक से अच्छी तरह से इस वजन पर रहा हूँ।

• मौसमी अवसाद के 10 लक्षण (और इसे लड़ने के लिए 6 तरीके)
• चुड़ैल-शिकार से सावधान रहें: अवसाद, पायलट और एयर क्रैश
• बायोसाइकोपासामासिक मॉडल और उपचार के लिए रास्ते
• द्विध्रुवी अवसाद का उपचार: लापता टुकड़ा
• जब अवसाद मौसम पर ध्यान नहीं देता, लेकिन लाइट थेरेपी वर्क्स

लेकिन यह वह जगह है जहाँ मैं जल्दी से उस शापित प्रकाश स्विच को फिर से सोचकर लाना चाहता हूं। क्योंकि बहुत से लोग मेरी तस्वीरों से पहले किसी भी प्रकार की शल्यचिकित्सा या दवा के बिना 250 पाउंड ज्यादा वजन खोने के लिए अपने रहस्य को जानना चाहते हैं। वे बहुत रोमांचित नहीं हैं जब मैं उन्हें बताता हूं कि रहस्य कम खा रहे हैं, और आगे बढ़ते हैं, बहुत अधिक सो रही है और पर्याप्त पानी पीने (उर्फ सामान्य ज्ञान )। और जब भी मैं उन्हें बताता हूं कि वे कभी भी इन सभी जनादेशों को आज भी दिमाग में रखना चाहते हैं (अन्यथा सही पैमाने पर मैं जाना चाहता हूं)।

अतिरिक्त वजन खोने के लिए लाइट स्विच के साथ कुछ नहीं करना है कभी एक ऐसा समय नहीं है जिस पर हमें या बंद होना चाहिए। यदि हम वजन बढ़ाने की संभावना रखते हैं या यदि हम अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लाभ के लिए अधिक वजन खोना चुनते हैं, तो यह कुछ काम करने जा रहा है इसका अर्थ यह नहीं है कि खाद्य योजना बेहद सहायक नहीं हो सकती। लेकिन क्या हम दोपहर के भोजन के लिए एक सलाद चुनते हैं या यहां तक ​​कि अगर हम मिठाई के लिए कुछ आइसक्रीम चुनते हैं, तो हमें हमेशा भाग के आकार और घटक सामग्री (हाँ, यहां तक ​​कि सलाद की बातों के बारे में भी) के बारे में सोचने की ज़रूरत है।

इसका मतलब यह नहीं है कि हम हमेशा पर होते हैं और कभी बंद नहीं होते। इसके बजाय, हम नए मनोदशाओं को अपना सकते हैं और स्वस्थ दिमाग वाले व्यक्तियों के रूप में जीवन जीने शुरू कर सकते हैं। आप जानते हैं कि उन विलक्षण प्रकारों की तरह जो आधा डोनट खा सकते हैं और फिर घोषित कर सकते हैं कि वे पूर्ण हैं। (हां, यहां तक ​​कि मैं इस तरह के व्यवहार से इस दिन तक चुप हो रहा हूं।) लेकिन ये लोग जानते हैं कि हम नहीं करते, यह है कि उन्हें उचित समय पर एक और डोनट (या जो भी हो ) हो सकता है। परन्तु हममें से परहेज़ पर अंतहीन / ऑफ चक्र पर अक्सर सोचते हैं, "मैं कल (या सोमवार या 1 जनवरी को आना) अपने आहार पर रहूंगा," इसलिए आज मैं अठारह डोनट बेहतर हूं

• रीमेनिसिसिंग थेरेपी और डिमेंशिया
• क्रिएटिव एजिंग
• एडीएचडी का सवाल
• किशोर प्रिस्क्रिप्शन मेड अबाउज स्कायरकैट्स, मातर्स क्लुलेस
• एडीएचडी और ओपिओइड लत

पर बंद हमेशा सहायक नहीं

स्वस्थ सोच सही दिशा में एक कदम।

और स्वस्थ सोच को अच्छी तरह से बनाया जा सकता है (साफ घटक अर्थात्) यह व्यवहार करता है कि आसानी से और साधारण रूप से हमारी खाने की योजनाओं में काम किया जा सकता है-चाहे हम अतिरिक्त पाउंड ले रहे हों या बस एक स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखें

हालांकि कुछ हद तक चौंका देने वाला, यह विजयी समाचार हो सकता है अगर हम इसे होने दें। कम और कम विचार करने से शर्म की बात हो सकती है और आत्म-सजा हो सकती है (कई डाइटिंग चक्रों का भी हिस्सा, मानसिक रूप से बोलना)। वास्तव में, आप अपने वर्तमान वजन (अंदर और बाहर) में सुंदर हैं यदि आप स्वस्थ होने और कुछ अतिरिक्त वजन छोड़ने का चुनाव करते हैं, तो ऐसा एक ऐसा फैशन में करें जो कि सभी जीवन को पेश करे, और पीछे लाइट स्विच मानसिकता को छोड़ने का प्रयास करें।

एक आँख या दो के जोखिम पर, आपको क्या खोना है?

स्रोत: ग्रेग मैकब्राइड