खाद्य व्यसनी पुन: रद्दी के लिए बुद्धिमानी का उत्तर देना

स्रोत: कैरोलिनरॉस / शटरस्टॉक

जब आप अपने भोजन की लत पर काबू पाने में इतनी मेहनत कर चुके हैं, तो यह सोचने में भयावह है कि आप भविष्य में जा सकते हैं कुछ लोगों को डर है कि केवल उन्मूलन की संभावना के बारे में बात करने से उन्हें अपने पुराने व्यवहारों को वापस ले जाएगा।

सच्चाई यह है, सड़क पर कुछ बाधाओं को पुनर्प्राप्ति के लिए मारना सामान्य है। जब आप कम से कम यह उम्मीद करते हैं तो आपकी लालसा वापस आ सकती है। शायद आप अच्छी तरह से कर रहे होंगे, और फिर आपको काम पर पदोन्नति और असुरक्षा वापसी की पुरानी भावनाएं मिलेंगी। अगली बात जो आप जानते हैं, आप अपने हाथ में एक खाली आइसक्रीम दफ़्ती के साथ रेफ्रिजरेटर में खड़े हैं। या फिर आप एक अद्भुत साथी से मिलकर एक महान रिश्ते बना सकते हैं, लेकिन पता लगा सकते हैं कि आप कभी-कभी आपके शरीर से शर्मिंदा महसूस करते हैं।

निराशा मत करो यदि आपके परिचित विचारों, भावनाओं, जुनूनों, या cravings वापस। किसी कारण से, लोगों को उम्मीद है कि जीवन वसूली में परिपूर्ण होगा यह एक सामान्य भ्रम है किसी तरह, हम भूल जाते हैं कि जीवन सिर्फ जीवन है! इसमें उतार चढ़ाव है यह कभी आदर्श नहीं था, और यह वसूली में भी निर्दोष नहीं होगा इस सच्चाई को जल्दी ही स्वीकार कर लिया जाता है। ठीक करने का कोई सही तरीका नहीं है वास्तव में, आपकी वसूली के लिए इच्छा पूर्ण होने के लिए एक ही विचार और विश्वासों से उत्पन्न होता है जो कि पहली जगह में नशे की लत को बढ़ावा देते हैं।

तो, जब आप पुरानी आदतों में वापस आएंगे तो आपको क्या करना चाहिए?

• संज्ञानात्मक विघटन और व्यसन
• व्यायाम करने के लिए शून्य प्रेरणा? डोपामिन रिसेप्टर्स क्यों हो सकता है
• जब कोई आपको प्यार करता है तो अल्कोहल या व्यसनी है

यदि आप अपने लालच में देते हैं, ध्यान के साथ ऐसा करते हैं चॉकलेट बार के प्रत्येक मसाले का आनंद उठाएं, केक के हर टुकड़े या आप खाना खा रहे हैं। सावधानी के साथ अतिरंजित सामान्य रूप से सावधान खाने के लिए अच्छा अभ्यास है! यदि आप जो खाना खा रहे हैं और आप बाद में कैसा महसूस करते हैं, तो आप अपने बारे में प्रत्येक काटने के साथ अपने बारे में सीखेंगे। लंबे समय में, कठोर नियमों के अनुसरण या उन खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करना जितना ज़रूरी है, जिन्हें आप चाहते हैं। ध्यान से भोजन के माध्यम से, आप समय के साथ, आपके लिए सबसे अच्छा काम करने वाले खाद्य पदार्थों का चयन करने में सक्षम होंगे। आप भोजन और आपके शरीर के बारे में कम मानसिक ऊर्जा व्यतीत करने में सक्षम होंगे।

खुद के साथ कोमल रहो एक द्वि घातुमान के बाद, आप सोच सकते हैं कि "मैंने इसे पूरी तरह से उड़ा दिया है," "मेरे पास कोई इच्छाशक्ति नहीं है," या "मैं इस समस्या से छुटकारा नहीं पाऊंगा।" अपने लालच में देने के लिए खुद को चुनने से बचें फैसले में खड़े होने से आप खुद को निराश और नाराज महसूस कर सकते हैं, और आप उन भावनाओं को शांत करने के लिए फिर से पेट भर सकते हैं। याद रखें, आप सीखने के चरण में हैं जब एक बच्चा बस चलना सीख रहा होता है, कोई भी उसे बार-बार गिरने के लिए दोषी नहीं ठहराता है आपको अपने आप को दोष नहीं देना चाहिए चूक के बाद वापस लौट जाना

अपने अनुभव से जानें प्रत्येक "गलती" के साथ आप करते हैं, आपके पास अपने बारे में, आपके शरीर, अपने विश्वासों, या अपने विचारों के बारे में कुछ जानने का मौका है तो पढ़ो! यदि आप नाश्ते और दोपहर का भोजन छोड़ते हैं और 6 बजे लासग्ना के पूरे ट्रे खाते हैं, तो शायद यह कोई चूक नहीं है – हो सकता है कि आप बहुत ही भूख चाहते थे और अधिक नियमित समय पर खाने से मदद मिलेगी। क्या आप उस भोजन पर भटका दिया था जो आप अपने आप से वंचित हो रहे थे? हो सकता है कि यह अपने आप को कभी-कभार व्यवहार करने के लिए बेहतर काम करे। क्या आप एक विशेष रूप से मजबूत भावना से मारा? हो सकता है कि यह आपके मुकाबला टूलकिट में एक नया कौशल जोड़ने का समय हो। उत्सुक रहें, और याद रखें कि आपका शरीर हमेशा आपको संदेश भेज रहा है। यह आपके सुनने के लिए है

वसूली की कुंजी लचीला रहने के लिए है जैसे-जैसे आपको अपनी मांसपेशियों को खींचकर शारीरिक लचीलापन की आवश्यकता होती है, आपको मानसिक लचीलेपन को बढ़ावा देने की आवश्यकता होती है ताकि आप अपनी सोच में कठोर न हों जब आप गलतियाँ करते हैं तो मानसिक लचीलेपन का एक हिस्सा अपने आप को करुणा से इलाज कर रहा है पुराने विश्वासों को छोड़ने के लिए तैयार रहना भी महत्वपूर्ण है जो अब आपकी सेवा नहीं करते हैं। और जब आप आत्मा में लचीलापन रखते हैं, तो आप एक व्यक्ति के रूप में बढ़ रहे रह सकते हैं।