सवाल
प्रिय इरेन,
मैं सिर्फ एक साइट के लिए एक सुरक्षित जगह की तलाश करते हुए आपकी साइट को ढूंढता हूं, जो अकेला है जैसा कि मैं हूं। हम हाल ही में इलिनोइस में कहीं नहीं के बीच सेवानिवृत्त हुए हैं। कोई पड़ोसी नहीं, कोई दोस्त नहीं मेरे पति ट्रैक्टर और शिकार के साथ बहुत खुश हैं।
मुझे लगता है कि मैं सिर्फ मरने के लिए इंतज़ार कर रहा हूं। मैं केवल 59 हूं। मुझे इस तरह महसूस नहीं करना चाहिए। मैं अपने पति के सामने किसी और से बात किए बिना हफ्तों तक जा सकता हूं क्या अन्य महिलाओं को ढूंढने के लिए कोई सुरक्षित स्थान है जो मित्रों की तलाश कर रहे हैं? धन्यवाद
पर हस्ताक्षर किए,
थपथपाना
उत्तर
प्रिय पॅट,
चलती और सेवानिवृत्ति दोनों बड़े समायोजन हैं जो दोस्ती और अन्य सामाजिक संबंधों के लिए विघटनकारी हो सकते हैं। ऐसा लगता है कि आप अकेले हैं और निराश हो सकते हैं।
अपने आप को "कहीं नहीं" पता करने के लिए कुछ समय दें और आपको लगता है कि वहां अधिक है, पहले की तुलना में यह है। शायद आप सबसे नजदीकी शहर कहां खोज सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि क्या कोई पुस्तक समूह, क्लब या संगठन हैं जो आप यहां शामिल हो सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए कुछ चलते हैं, और स्वस्थ स्लीपिंग और खाने के दिनचर्या बनाए रखते हैं, जो आपके मनोदशा को मजबूत करने में भी मदद कर सकते हैं।
क्या आपके पास कोई रुचियां या शौक हैं जो आपके पास काम करने के लिए समय नहीं था? क्या कुछ खास प्रकार की किताबें हैं जो आपकी दिलचस्पी रखते हैं? यहां तक कि ऑनलाइन पुस्तक क्लब भी हैं जो समान स्थितियों में अन्य लोगों के संपर्क में ला सकते हैं।
निजी रिश्ते जर्नल में हाल ही के एक लेख में बताया गया है कि हम में से बहुत से, कार्यस्थलों ने एक बार पड़ोसियों द्वारा निभाई गई भूमिकाओं की पूर्ति की है। दोनों महिलाओं और पुरुषों के काम पर करीब दोस्ती बनाते हैं इस सहकर्मी समूह को हारना भावनात्मक रूप से बहुत अस्थिर हो सकता है। फोन, मेल, और इंटरनेट द्वारा आपके कुछ पूर्व पड़ोसियों और सहयोगियों के साथ संपर्क बनाए रखने का प्रयास करें आप स्काइप का उपयोग करने का भी प्रयास कर सकते हैं ताकि आप बोलते समय एक दूसरे को देख सकें। क्या आप समय-समय पर अपने दोस्तों या रिश्तेदारों को घर वापस जाने की योजना बना सकते हैं?
एक अन्य विचार: क्या आप अपनी भावनाओं के बारे में अपने पति से बात कर सकते हैं? क्या आपके पास कोई साझा रुचियां हैं? यदि आप अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं या पाते हैं कि आप अपने पति से समर्थन प्राप्त करने में असमर्थ हैं, तो आपको अपने इंटर्निस्ट या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने से फायदा हो सकता है ताकि आप इस मुश्किल समय के दौरान मदद प्राप्त कर सकें। आप एक अपेक्षाकृत युवा महिला हैं और अगर आपका स्वास्थ्य सभ्य है, तो आपके पास एक और 40 साल हो सकते हैं- इसलिए निश्चित रूप से भविष्य की योजना और बदलाव के लिए बहुत देर हो चुकी नहीं है।
आशा है कि ये आपकी मदद करेगा।
श्रेष्ठ,
आइरीन
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मानसिक स्वास्थ्य से अवसाद के लक्षणों के बारे में अधिक जानने के लिए यहां क्लिक करें
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