जीवन के कुछ बिंदुओं पर, यह संभव नहीं है – या कम से कम आसान नहीं – खुश महसूस करने के लिए हालांकि, फिर भी, कभी-कभी संभवतः खुश महसूस करना संभव है जो कुछ भी कदम आप अपने आप को जो कुछ भी खुशी को बढ़ावा देने के लिए संभव है, आप अपनी खुशी चुनौती से निपटने के लिए अपने आप को गहरा जलाशय दे सकते हैं। इस पर विचार करने के लिए कुछ रणनीतियां दी गई हैं:
1. अपने आभारी होने के कारणों की याद दिलाएं जब चीजें वास्तव में अंधेरे लगती हैं, तो आभारी महसूस करना मुश्किल होता है, लेकिन याद रखना कि आपके जीवन में क्या अच्छा है, समस्याओं को परिप्रेक्ष्य में डाल सकते हैं। मेरा एक दोस्त है जिसने हाल ही में काम पर बड़ी निराशा का सामना किया। उसने मुझसे कहा, "जब तक मेरा परिवार स्वस्थ होता है, तब तक मैं किसी चीज के बारे में बहुत परेशान नहीं हो सकता।" यह गड़बड़ सलाह की तरह लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में सच है।
2. अपने शरीर को याद रखें अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने और तनाव को भंग करने के लिए बाहर 20 मिनट की पैदल दूरी लें। अपने आप को भूखा न होने दें। पर्याप्त नींद लो। दर्द का प्रबंधन करें जब आप चिंतित हैं, तो देर रात तक रहने और आइसक्रीम खाने में आसान है – और यह आपको लंबे समय तक खराब महसूस करने वाला है। संकट से निपटने की कोशिश में खुद को बहुत बड़ा करने के लिए यह बहुत ही आकर्षक है, लेकिन लंबे समय में, आप खुद को बाहर पहनते हैं।
3. मज़ा कुछ करो एक मनोरंजक गतिविधि के साथ, अस्थायी रूप से तनाव से अपने आप को विचलित करें, और अपनी बैटरी को पुन: शुल्क लें। एक अजीब फ़िल्म देखना अपने आप को एक सुखद ब्रेक देने का एक विश्वसनीय तरीका है, और अपने पसंदीदा संगीत को सुनना आपके मूड को बदलने का सबसे तेज़ तरीका है। जब मेरी बड़ी बेटी एक नवजात शिशु के रूप में गहन-देखभाल इकाई में थी, तो मेरे पति ने मुझे एक दोपहर एक फिल्म पर खींच लिया – और कुछ घंटों के व्यंग्य ने मुझे स्थिति से निपटने में काफी बेहतर कर दिया। सावधान रहें, फिर भी, कुछ करने से खुद को "इलाज" न करें, जो अंततः आप को खराब महसूस करने के लिए जा रहे हैं (फिर से धूम्रपान करना, खुद को बहुत अधिक पीने से खुदरा चिकित्सा में शामिल होना)। मेरा आराम-भोजन गतिविधि बच्चों के साहित्य को पढ़ रही है
4. कार्रवाई करें यदि आप एक बुरी स्थिति में हैं, तो बदलाव लाने के लिए कदम उठाएं यदि आपको अपने नए मालिक के साथ परेशानी हो रही है, तो आप स्थानांतरण की कोशिश करने का निर्णय ले सकते हैं। या आप अपना व्यवहार बदल सकते हैं या फिर आप अपने मालिक को कम ध्यान देने के तरीके पा सकते हैं। अपने आप से पूछें, " वास्तव में समस्या क्या है ?" यह मेरे लिए आश्चर्यजनक है कि अक्सर, जब मैं वास्तव में एक समस्या की पहचान करने के लिए समय निकालता हूं, संभव समाधान स्वयं प्रस्तुत करता है
5. अर्थ के लिए देखो । नकारात्मक के साथ सकारात्मक देखने के लिए एक घटना को फिर से फ़्रेम करें हो सकता है कि नौकरी छोड़ने से आपको उस शहर में स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है, जहां आप हमेशा रहना चाहते थे। शायद आपकी बीमारी ने आपके परिवार के साथ अपने संबंधों को मजबूत किया है आपको कुछ बुरा हुआ है कि आभारी होने की जरूरत नहीं है, लेकिन आप एक भयावह घटना में भी सकारात्मक परिणाम खोजने की कोशिश कर सकते हैं।
6. मित्रों और परिवार से जुड़ें सशक्त रिश्तों को खुशी की कुंजी है, इसलिए अपने आप को अलग करने के लिए आवेग से लड़ें। आना। योजना बनाओ। मदद के लिए पूछें, दूसरों के लिए आपकी सहायता करें या बस कुछ मज़ेदार (# 3 देखें) और थोड़ी देर के लिए अपनी परेशानियों को भूल जाओ।
7. कुछ बेहतर बनाओ अगर आपके जीवन में कुछ भी खराब हो गया है, तो कुछ और बेहतर बनाने की कोशिश करें – और इसके लिए कुछ महत्वपूर्ण होना जरूरी नहीं है एक कोठरी साफ करो अपनी तस्वीरों को व्यवस्थित करें बाड़े में काम करे।
8. अन्य लोगों के प्रति कार्रवाई करें जिस तरह से आप चाहते हैं कि वे आपकी ओर काम करेंगे । यदि आप चाहते हैं कि आपके मित्र किसी को आज तक ढूंढने में आपकी मदद करेंगे, तो देखें कि क्या आप एक दोस्त को ठीक कर सकते हैं। यदि आप चाहते हैं कि लोग आपको नौकरी ढूंढने में मदद करें, तो देखें कि क्या आप कोई और नौकरी ढूंढने में सहायता कर सकते हैं। यदि आप किसी को जानने में किसी तरह की मदद करने का कोई तरीका नहीं सोच सकते हैं, तो अधिक सामान्य तरीके से उदारतापूर्वक कुछ करें। उदाहरण के लिए: एक अंग दाता होने के लिए प्रतिबद्ध! जब आप बहुत कम महसूस कर रहे हैं, किसी और को मदद करने के लिए ऊर्जा को जुटाना मुश्किल हो सकता है, लेकिन आपको यह आश्चर्य होगा कि आप कितना बेहतर महसूस करते हैं अच्छा करो, अच्छा लग रहा है; यह सचमुच काम करता है।
आप एक नाखुश समय के दौरान अपने आप को खुश करने के लिए अन्य रणनीतियों का इस्तेमाल कैसे करते हैं?
* मैंने बहुत समय व्यतीत किया – और सुंदर फोटो को देखकर- ब्लॉग सोलमामा पर।
* क्या आपकी पुस्तक समूह ने द हपनेस प्रोजेक्ट को पढ़ा है? (मुझे पता है कि बहुत सारे समूह पेपरबैक रिहाई के लिए इंतजार कर रहे हैं।) मैंने पुस्तक समूहों के लिए एक-पृष्ठ चर्चा मार्गदर्शिका तैयार की है, साथ ही साथ चर्च समूहों, आध्यात्मिकता पुस्तक समूहों, और जैसी सुविधाओं के अनुरूप मार्गदर्शिका तैयार की है । यदि आप या तो चर्चा मार्गदर्शिका (या दोनों) चाहते हैं, तो मुझे gretchenrubin1 पर gmail dot com पर ईमेल करें ("1" को मत भूलें)
