किसी भी परिवर्तन में मदद करने के लिए आश्चर्यजनक चाल

स्रोत: स्पीडकिंज / शटरस्टॉक

व्यवहार परिवर्तन कठिन हो सकता है यद्यपि बहुत से सिद्धांत हैं कि लोगों को लंबे समय तक चले जाने वाले परिवर्तन को प्रेरित करने के लिए प्रेरित किया जाता है, नए शोध में यह पता चलता है कि रहस्य आपके विचार से सरल हो सकता है।

प्रश्न-व्यवहार प्रभाव

जर्नल ऑफ़ कंज्यूमर साइकोलॉजी में प्रकाशित एक नया अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि सही सवाल पूछना व्यवहार परिवर्तन की कुंजी है। उन्होंने "प्रश्न-व्यवहार प्रभाव" को बनाया, जिसमें शोधकर्ताओं ने पाया कि भविष्य के व्यवहार के बारे में एक सवाल पूछने से व्यक्ति के परिवर्तन की तत्परता बढ़ जाती है

उदाहरण के लिए, किसी को-या अपने-आप को बताए जाने के बजाय- कि सेवानिवृत्ति निधि में निवेश करना महत्वपूर्ण है, पूछिए, "क्या आप सेवानिवृत्ति के लिए पैसे तय करने जा रहे हैं?" यह सवाल एक सौहार्दपूर्ण याद दिलाता है कि निवेश महत्वपूर्ण है और यह कुछ मामूली कारण बनता है किसी को परेशानी जो किसी भी पैसे की बचत नहीं कर रहा है

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यह असुविधा है जो लोगों को बदलने के लिए प्रेरित करती है जब कोई व्यक्ति स्वस्थ व्यवहार का प्रदर्शन नहीं करता है, तो प्रश्न उनके विकल्पों की याद दिलाता है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि ऐसी पूछताछ प्रभावी तरीके से विभिन्न प्रकार के व्यवहारों में लगातार और महत्वपूर्ण परिवर्तन पैदा करती है। डायरेक्ट सवाल लोगों को कम धोखा देने और व्यायाम करने, स्वयंसेवक और अधिक रीसायकल करने के लिए प्रभावित हुए।

कुंजी एक सवाल पूछना है जो लोगों को एक निश्चित हां या कोई जवाब चुनने के लिए मजबूर करता है। दिलचस्प बात यह है कि शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रश्न-व्यवहार प्रभाव सबसे प्रभावी था जब प्रश्न कंप्यूटर या कागज और पेंसिल सर्वेक्षण के जरिए दिए गए थे।

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क्यों यह काम करता है

प्रश्न-व्यवहार प्रभाव क्यों काम करता है, इसके बारे में कई सिद्धांत हैं, लेकिन संज्ञानात्मक असंतुलन के साथ यह सबसे अधिक संभावना है।

संज्ञानात्मक असहमति तब होती है जब आपका आदर्श स्वयं अपने वास्तविक स्वभाव से मेल नहीं खाता।
जबकि आप एक स्वस्थ व्यक्ति बनना चाह सकते हैं , उदाहरण के लिए, आपका व्यवहार स्वस्थ व्यक्ति के अनुरूप नहीं हो सकता है इसलिए जब कोई पूछता है कि क्या आप नियमित रूप से व्यायाम करने जा रहे हैं, तो आपको कोई परेशानी नहीं होगी। अपनी असुविधा को कम करने के लिए, आप हाँ कहने की संभावना है और फिर, आपकी भविष्यवाणी है कि आप व्यायाम करने जा रहे हैं, आत्म-पूर्ति भविष्यवाणी में बदल सकते हैं

एक हाँ या कोई प्रश्न का उत्तर देना, विशेष रूप से कंप्यूटर पर या पेन और पेपर के द्वारा- स्पष्टीकरण के लिए अनुमति नहीं देता है आप यह बताना चाह सकते हैं, "मैं अगले महीने व्यायाम शुरू करने की योजना बना रहा हूं" या, "एक बार मेरे अनुसूची की अनुमति देने के बाद मैं जिम में जाऊँगा" लेकिन एक हाँ-या-कोई सवाल ही नहीं लांघने वाला कमरा देता है: आपको एक तरह से या अन्य को प्रतिबद्ध

यह कैसे इस्तेमाल किया जा सकता है

प्रश्न-व्यवहार प्रभाव कई अलग-अलग परिस्थितियों में उपयोगी हो सकता है:

• इसे अपने आप पर प्रयोग करें

  अपने आप को एक स्पष्ट हां या किसी ऐसे क्षेत्र के बारे में पूछें जो आप प्रेरित रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। आपको लगता है कि आपको अपने आप को हां या कोई जवाब देने के लिए दबाव डालने से प्रेरणा में अतिरिक्त बढ़ावा मिलेगा।

• किसी और को प्रभावित करें

  यदि आपके कर्मचारियों ने काम के लिए देर तक दिखना शुरू कर दिया है, तो एक ईमेल सर्वेक्षण भेजें जो पूछता है, "क्या आप समय पर काम करने के लिए शुरू करना चाहते हैं?" या अपने पति से पूछिए, "क्या आप काम पर कई घंटे काम करने जा रहे हैं घर हर एक रात? "अपने व्यवहार के बारे में किसी और को जागरूक करने के लिए कोमल टकराव का सामना करना पड़ सकता है व्यवहार परिवर्तन हो सकता है

• कंपनियां इसे विपणन में इस्तेमाल कर सकती हैं

  ऐसे विज्ञापन जो कि प्रश्न पूछते हैं, "क्या यह वह साल होगा जब आप अपने कड़ी मेहनत के लिए खुद को इनाम देंगे?" लोग अपने उत्पादों को खरीदने के लिए मना सकते हैं।

• सार्वजनिक सेवा अभियान

  क्या किसी व्यक्ति से पूछा गया है, "क्या आप इस साल वोट दे रहे हैं?" या, "क्या आप अपना फ्लू वैक्सीन ले जा रहे हैं?" सवाल किसी को अपने मूल्यों पर विचार-विमर्श करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। इसके बजाय लाभ या खतरों को पुनर्जीवित करने के बजाय-जो अधिकांश लोग पहले से ही जानते हैं-एक सवाल पूछें जो लोगों को अपने विकल्पों का परीक्षण करने में मदद करेगा

अगली बार जब आप अपने व्यवहार के लिए बहाने बनाने या किसी और को यह बताएंगे कि उन्हें अलग तरीके से क्या करना चाहिए, तो हाँ या कोई प्रश्न पूछने का प्रयास करें। आपको मिल सकता है कि यह सबसे आसान, सबसे प्रभावी तरीका है जो लंबे समय तक चलने वाले व्यवहार में बदलाव ला सकता है।

स्रोत: अमीमोरीन एलसीएसडब्लू। कॉम

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