पेंटटाइम बच्चों को मूडी, पागल और आलसी बनाना है

स्रोत: पाथडॉक / फ़ोटोलिया

बच्चों या किशोरावस्था जो "ऊपर उठ खुलती" और क्रोध से ग्रस्त हैं या वैकल्पिक रूप से-जो निराश और उदासीन हैं, वे परेशान सामान्य रूप से हो गए हैं। गंभीर रूप से चिड़चिड़ा बच्चे अक्सर असामान्य रूप से उच्च उत्तेजना की स्थिति में होते हैं, और "वायर्ड और थका हुआ" लग सकता है। यही है, वे उत्तेजित हो चुके हैं लेकिन थक गए हैं। क्योंकि लंबे समय से उच्च उत्तेजना के स्तर प्रभाव स्मृति और संबंधित करने की क्षमता, इन बच्चों को भी अकादमिक और सामाजिक रूप से संघर्ष की संभावना है।

कुछ बिंदु पर, इन लक्षणों वाले एक बच्चे को मानसिक-स्वास्थ्य निदान जैसे कि प्रमुख अवसाद, द्विध्रुवी विकार, या एडीएचडी को दिया जा सकता है, और चिकित्सा और दवा सहित, इसी उपचार की पेशकश की जा सकती है। लेकिन अक्सर ये उपचार बहुत अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं, और नीचे सर्पिल जारी है।

क्या हो रहा है?

माता-पिता और चिकित्सक दोनों "गलत पेड़ को भौंक कर" कर सकते हैं। यही है कि वे मानसिक विकार के पाठ्यपुस्तकों के मामले की तरह व्यवहार करने का प्रयास कर रहे हैं, लेकिन इन नियमों का सबसे आम पर्यावरण कारण हर रोज इलेक्ट्रॉनिक्स का उपयोग समय-समय पर, मुझे एहसास हुआ है कि चाहे किसी भी "सच" अंतर्निहित निदान मौजूद है या नहीं, सफलतापूर्वक एक बच्चे को आज के मूड अव्यवस्था के साथ इलाज करने की आवश्यकता है, जो आजकल सभी इलेक्ट्रॉनिक्स उपयोग को कई हफ्तों तक एक-दूसरे के "इलेक्ट्रॉनिक तेज" से नर्वस सिस्टम दुबारा सेट करने के लिए।"

यदि सही ढंग से किया जाता है, तो यह हस्तक्षेप गहरी नींद, एक उज्जवल और अधिक मूड, बेहतर ध्यान और संगठन, और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि कर सकती है। तनाव को सहन करने की क्षमता में सुधार होता है, इसलिए मंदीें आवृत्ति और गंभीरता दोनों में कम होती हैं। बच्चा उन चीज़ों का आनंद लेना शुरू करता है जो वे करते थे, प्रकृति के लिए अधिक आकर्षित होते हैं, और काल्पनिक या रचनात्मक नाटक रिटर्न किशोरावस्था और युवा वयस्कों में, स्वयं निर्देशित व्यवहार में वृद्धि देखी गई – उदासीनता और निराशा के सटीक विपरीत।

यह एक खूबसूरत चीज है

इसी समय, अन्य उपचारों को प्रभावी ढंग से प्रदान करते समय इलेक्ट्रॉनिक तेजी से दवा की आवश्यकता को कम कर देता है या समाप्त कर सकता है बेहतर नींद, अधिक व्यायाम, और दूसरों के साथ अधिक आमने-सामने संपर्क लाभों को बढ़ाते हैं- एक ऊपरी सर्पिल! उपवास के बाद, मस्तिष्क रीसेट हो जाने के बाद, माता पिता सावधानी से यह निर्धारित कर सकते हैं कि यदि कोई भी इलेक्ट्रॉनिक्स बच्चे का उपयोग करता है तो बिना लक्षणों के लौटने के बिना बर्दाश्त कर सकता है।

इलेक्ट्रॉनिक्स पर रोक लगाने से सब कुछ हल नहीं हो सकता है, लेकिन यह अक्सर उपचार में लापता लिंक होता है जब बच्चों को फंस जाता है।

लेकिन इलेक्ट्रॉनिक फास्ट हस्तक्षेप इतनी प्रभावी क्यों है? क्योंकि यह दैनिक स्क्रीन समय के द्वारा निर्मित अधिकांश शारीरिक रोगों को उलट देता है

बच्चों के दिमाग इलेक्ट्रॉनिक्स के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, क्योंकि हम में से अधिकांश का एहसास होता है। वास्तव में, लोकप्रिय धारणा के विपरीत, यह एक संवेदनशील और अभी भी विकसित मस्तिष्क को ट्रैक से दूर करने के लिए बहुत अधिक इलेक्ट्रॉनिक उत्तेजना नहीं लेता है। इसके अलावा, कई माता-पिता गलत तरीके से मानते हैं कि इंटरैक्टिव स्क्रीन-टाइम-इंटरनेट या सोशल मीडिया का प्रयोग, टेक्स्टिंग, ईमेलिंग और जुआ खेलने-हानिकारक नहीं है, खासकर निष्क्रिय स्क्रीन टाइम की तुलना में जैसे टीवी देखना वास्तव में, इंटरैक्टिव स्क्रीन का समय नींद, मनोदशा, और संज्ञानात्मक मुद्दों के कारण अधिक होने की संभावना है, क्योंकि यह हाइपरारोशियल और बाध्यकारी उपयोग करने की अधिक संभावना है।

यहां छह शारीरिक तंत्रों पर एक नजर है जो कि मनोदशा की अशांति पैदा करने के लिए इलेक्ट्रॉनिक्स की प्रवृत्ति की व्याख्या करती है:

1. स्क्रीन का समय नींद में बाधित होता है और शरीर घड़ी को असमर्थित करता है।

क्योंकि स्क्रीन डिवाइसेज़ से प्रकाश दिन के समय की नकल करता है, यह मेलाटोनिन को दबा देता है, अंधेरे द्वारा जारी नींद का संकेत। स्क्रीन उत्तेजना के कुछ मिनट में मैलेटोनिन रिलीज को कई घंटों तक देरी हो सकती है और शरीर की घड़ी को डिसेनॉइस कर सकती है। एक बार शरीर घड़ी में बाधित हो जाता है, अन्य सभी अस्वास्थ्यकर प्रतिक्रियाएं होती हैं, जैसे हार्मोन असंतुलन और मस्तिष्क की सूजन। इसके अलावा, उच्च उत्तेजना गहरी नींद की अनुमति नहीं देती है, और गहरी नींद है कि हम कैसे ठीक करें।

2. स्क्रीन समय मस्तिष्क के इनाम सिस्टम को निलंबित करता है

कई बच्चे इलेक्ट्रॉनिक्स पर "हुक" होते हैं, और वास्तव में गेमिंग को इतना ज्यादा डॉपामाइन विज्ञप्ति होती है- "अच्छा-अच्छा" रसायन-जो कि एक मस्तिष्क स्कैन पर स्कैन करता है वह कोकीन उपयोग के समान दिखता है लेकिन जब इनाम के मार्गों का उपयोग किया जाता है, वे कम संवेदनशील होते हैं, और खुशी का अनुभव करने के लिए अधिक उत्तेजना की आवश्यकता होती है इस बीच, डोपैमिने फोकस और प्रेरणा के लिए भी महत्वपूर्ण है, इसलिए कहने की ज़रूरत नहीं है, डोपामाइन संवेदनशीलता में भी छोटे बदलाव कहर को भांप सकते हैं कि एक बच्चे को कितनी अच्छी तरह महसूस होता है और कार्य करता है।

3. स्क्रीन टाइम "लाइट-एट-रात" का उत्पादन करता है।

इलेक्ट्रॉनिक्स से लाइट-एट-रात में कई अध्ययनों में अवसाद और आत्महत्या के जोखिम से जुड़े हुए हैं। वास्तव में, जानवरों के अध्ययन से पता चलता है कि नींद से पहले या उसके दौरान स्क्रीन के आधार पर प्रकाश अवसाद का कारण बनता है, भले ही जानवर स्क्रीन पर नहीं देख रहा हो। कभी-कभी माता-पिता बच्चों के बेडरूम में इलेक्ट्रॉनिक उपयोग को प्रतिबंधित करने के लिए अनिच्छुक होते हैं क्योंकि वे चिंता करते हैं कि बच्चे निराशा की स्थिति में प्रवेश करेंगे-लेकिन रात में प्रकाश हटाने से सुरक्षात्मक है

4. स्क्रीन टाइम तनाव प्रतिक्रियाओं को प्रेरित करता है

दोनों तीव्र तनाव (लड़ाई या उड़ान) और क्रोनिक तनाव मस्तिष्क रसायन विज्ञान और हार्मोन में परिवर्तन पैदा करते हैं जो चिड़चिड़ापन को बढ़ा सकते हैं। दरअसल, कोर्टिसोल, पुरानी तनाव हार्मोन, एक कारण और अवसाद का एक प्रभाव है – एक दुष्चक्र पैदा करने लगता है इसके अतिरिक्त, दोनों hyperarousal और नशे की लत मस्तिष्क के ललाट लोब, क्षेत्र जहां मूड विनियमन वास्तव में जगह लेता है दमन।

5. स्क्रीन का समय संवेदी प्रणाली को भारित करता है, मानसिक संतुलन को कम करता है, और मानसिक भंडार कम करता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि जो विस्फोटक और आक्रामक व्यवहार के पीछे अक्सर होता है, वह बहुत ही कम ध्यान देता है जब ध्यान प्रभावित होता है, तो भी किसी के आंतरिक और बाहरी वातावरण को संसाधित करने की क्षमता होती है, इसलिए बहुत सी मांगें बड़ी हो जाती हैं उच्च दृश्य और संज्ञानात्मक इनपुट के साथ मानसिक ऊर्जा को कम करके, स्क्रीन समय कम भंडार में योगदान देता है अस्थायी रूप से "बढ़ावा" कम भंडार का एक तरीका गुस्सा हो जाना है, इसलिए मंदीें वास्तव में एक मुकाबला तंत्र बन गई हैं।

स्रोत: च्यूबकिन Arkady / शटरस्टॉक

6. स्क्रीन-टाइम शारीरिक गतिविधि के स्तर और "हरे रंग की समय" के संपर्क में कमी करता है।

अनुसंधान से पता चलता है कि समय बाहर, विशेष रूप से प्रकृति के साथ बातचीत, ध्यान बहाल, कम तनाव, और आक्रामकता को कम कर सकता है। इस प्रकार, इलेक्ट्रॉनिक्स के साथ बिताए गए समय में प्राकृतिक मनोदशा बढ़ाने वाले लोगों के संपर्क में कमी आई है

आज की दुनिया में, यह इतनी तीव्रता से इलेक्ट्रॉनिक्स को प्रतिबंधित करने के लिए पागल हो सकता है। लेकिन जब बच्चे संघर्ष कर रहे हैं, तो हम इलेक्ट्रॉनिक्स को जगह में छोड़कर उन्हें कोई एहसान नहीं कर रहे हैं और उम्मीद करते हैं कि वे "मॉडरेशन" में इलेक्ट्रॉनिक्स का उपयोग करके हवा निकाल सकते हैं। यह सिर्फ काम नहीं करता है। इसके विपरीत, तंत्रिका तंत्र को सख्त उपवास के साथ एक अधिक प्राकृतिक राज्य पर वापस जाने की अनुमति देकर, हम एक बच्चे को शांत, मजबूत और खुश करने में मदद करने के पहले कदम उठा सकते हैं।

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