स्काइपिंग और टेक्स्टिंग की इस उम्र में, ऐसा लगता है कि एक लंबी दूरी के रिश्ते को बनाए रखना पहले से कहीं अधिक आसान होगा। लंबी दूरी की कॉल के लिए ऐसी आकाश-उच्च दरों का भुगतान करने के दिन गए हैं जिन्हें उन्हें बहुमूल्य गहने की तरह राशन करने की आवश्यकता है। लंबे समय से रिश्ते में किसी को अपने 3 बजे मेल डिलीवरी पर अपनी सभी उम्मीदों को पिन नहीं करना चाहिए, एक पत्र का इंतजार करना जिसका समाचार चार दिन पुराना है। क्यों, हम आपके प्रियजन को अपने कंप्यूटर के साथ ईमेल की जांच करने के लिए इंतजार करने के दिनों में भी नहीं रह रहे हैं: तत्काल प्रतिक्रियाएं सभी की मांग की गई हैं (शायद एक प्लस और एक ऋण!)। लेकिन किसी से पूछें जो लंबी दूरी के संबंध में है: तकनीक सबकुछ के लिए तैयार नहीं हो सकती है। नियमित शारीरिक निकटता की कमी अभी भी कई लंबी दूरी के संबंधों को भावनात्मक रूप से कठिन मानती है।
और फिर भी, हम में से कई लोग कोशिश कर रहे हैं। एक सर्वेक्षण में पाया गया कि 24 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने लंबी दूरी के रिश्तों को बनाए रखने के लिए ईमेल / या इंटरनेट का उपयोग किया था (क्या कोई लंबी दूरी के डॉटर्स थे जिन्होंने नहीं किया?) और अच्छी खबर यह है कि अध्ययनों में पाया गया है कि सबसे खराब, लंबे समय तक -डिस्टेंस रिश्ते की गुणवत्ता भौगोलिक दृष्टि से घनिष्ठ संबंधों से काफी भिन्न नहीं है, और कुछ मामलों में यह भी बेहतर हो सकती है।
क्या आपका अस्तित्व बचाएगा? क्या अंतर बनाता है? शुक्र है, विशिष्ट विचार हैं जो आपकी संभावनाओं को एक स्वस्थ, स्थायी प्यार से उच्च रखने में मदद करेंगे। ध्यान में रखना क्या है।
1. अपने शेड्यूल को अच्छी तरह से प्राथमिकता दें।
अलग-अलग काम या स्कूल कार्यक्रम, नींद की प्राथमिकताएं, और समय क्षेत्र सभी एक दूसरे के साथ संवाद करने के लिए समय बनाने के लिए सबसे अच्छी तरह से इरादे वाले जोड़ों पर भी विनाश को खत्म कर सकते हैं। अक्सर, एक जोड़े जड़त्व के माध्यम से एक पैटर्न में बस सकता है, जब यह पता चला है कि वह पैटर्न एक या दोनों के लिए विशेष रूप से अच्छी तरह से काम नहीं करता है। आप कब सबसे अच्छे हैं आप बातचीत के लिए निजी, अप्रशिक्षित समय कब समर्पित कर सकते हैं? आप सहज ग्रंथों के बारे में कैसा महसूस करते हैं? अधिक लचीला अनुसूची कौन है? दिन के आपके सबसे अंतरंग हिस्से की तरह क्या लगता है- या उस समय जब आप सबसे ज्यादा कनेक्शन चाहते हैं? संपर्क किसने शुरू किया? क्या आप एक निश्चित समय पसंद करते हैं चाहे कोई फर्क नहीं पड़ता, या दिन के अनुसार अलग-अलग होना चाहिए? संचार व्यवस्था के प्रकारों की कोई सीमा नहीं है जो काम कर सकती हैं, जब तक वे पारस्परिक रूप से संतोषजनक महसूस करते हैं। इस बारे में सावधान रहें कि आप एक लय चुनते हैं जो आपके लिए काम करता है, ताकि एक पैटर्न में गिरने के बाद नाराजगी और निराशा न हो जो सुविधाजनक या सहायक महसूस न करे।
2. सुनिश्चित करें कि आपके लक्ष्य– और संभावित endgames- एक ही ballpark में हैं।
आम तौर पर, शोध से पता चलता है कि जब वे अस्थायी समझा जाता है तो लंबी दूरी के संबंध अधिक संतोषजनक और कम तनावपूर्ण होते हैं। यह अंतर्ज्ञानी समझ में आता है, क्योंकि आपकी आंख को प्रोवर्बियल पुरस्कार पर रखना आसान है और अलग होने की कठिनाई के माध्यम से मिलकर काम करना आसान है, निराशाजनक होने और महसूस करने की तरह यह कभी खत्म नहीं होगा। लेकिन क्या होता है जब एक व्यक्ति दूसरे के मुकाबले स्थिति के साथ अधिक ठीक होता है, या एक व्यक्ति दूसरे के मुकाबले शारीरिक रूप से एक साथ रहने का तरीका खोजने के लिए प्रेरित होता है? यदि एक साथी अलगाव को एक अस्थायी बाधा के रूप में देखता है जो कि एक बड़ी प्रतिबद्धता में समाप्त होगा- जुड़ाव या अच्छे के लिए एक साथ आगे बढ़ रहा है, उदाहरण के लिए- जबकि दूसरा साथी दूरी को एक साधारण आवश्यकता के रूप में देखता है जिसे लंबे समय तक बनाए रखा जा सकता है, शब्द, घर्षण होने के लिए बाध्य है। अपने अलगाव का नतीजा क्या होगा, और कब की अपेक्षाओं के बारे में लगातार बात करें।
3. पूरी तरह से प्रौद्योगिकी पर भरोसा मत करो।
कई लंबी दूरी के जोड़े फ़ैसटाइम, वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग, टेक्स्टिंग और अन्य सभी तकनीकी प्रगति के लिए अपने भाग्यशाली सितारों का शुक्रिया अदा कर सकते हैं जिन्होंने अपने प्रियजन के साथ वास्तविक समय संपर्क में रहना इतना आसान बना दिया है। लेकिन चलो कुछ भौतिक होने की शक्ति को न भूलें जो आपको अपने साथी की याद दिलाता है। कपड़ों का एक टुकड़ा रखना जो अभी भी आपके साथी की तरह गंध करता है, एक विशेष टोकन है जो आपकी प्रतिबद्धता के प्रतीक के रूप में कार्य करता है, या अपने बेडरूम में प्रमुख रूप से उपहार दिखाता है, उनकी उपस्थिति के निकटतम अनुस्मारक के रूप में कार्य कर सकता है। और उनसे कुछ मूर्त प्राप्त करने की खुशी को कम मत समझें: एक मजेदार पोस्टकार्ड, एक अप्रत्याशित उपहार, या आपके पसंदीदा कैंडी-देखभाल पैकेज की डिलीवरी सिर्फ कॉलेज के छात्रों के माता-पिता के लिए नहीं है।
4. गुणवत्ता संचार पर ध्यान केंद्रित करें।
दिलचस्प बात यह है कि कुछ शोध से पता चलता है कि भौगोलिक दृष्टि से करीबी जोड़ों की तुलना में लंबी दूरी के जोड़े वास्तव में अपने संचार से अधिक संतुष्ट हो सकते हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि उन्हें पता चलता है कि उनके संचार के अवसर कितने मूल्यवान हैं, और उन्हें आम तौर पर दिन-प्रतिदिन रसद पर शब्दों को बर्बाद नहीं करना पड़ता है (“आपने कचरा क्यों नहीं निकाला?” या “लेकिन मुझे चीनी खाना चाहिए – हमने पिछले हफ्ते मैक्सिकन किया था। “) अपने लाभ के लिए इसका इस्तेमाल करें। यदि आप लंबी दूरी के रिश्ते में हैं, तो आपके पास निकटता में एक साथ जोड़े गए जोड़ों की तुलना में उच्च मात्रा में संचार करने की क्षमता नहीं है, लेकिन गुणवत्ता की बात होने पर आपके पास उनके पास भी अधिक होने की संभावना है। यदि आपके पास दैनिक सोने की बातचीत है, उदाहरण के लिए, अपने दिन के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों के बारे में बात करने के लिए पहले थोड़ा विचार दें। यह समझें कि चूंकि आपको चेहरे की अभिव्यक्ति या भौतिक स्पर्श का लाभ नहीं हो सकता है, इसलिए आपको कभी-कभी उपयोग किए जाने वाले शब्दों में थोड़ा और जानबूझकर होना चाहिए। एक फोन कॉल की घाटे को समझें- या यहां तक कि एक स्काइप सत्र- और यह सुनिश्चित करने के लिए योजना बनाएं कि आप जो बातें कहने के लिए कहें। इससे आपको यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि सबसे महत्वपूर्ण, अंतरंगता-निर्माण वार्तालाप अभी भी हो रहा है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने राज्य (या देश!) आपको अलग करते हैं।
5. “उबाऊ” विवरण कनेक्शन बनने दें।
ध्यान रखें कि गुणवत्ता संचार पर ध्यान देने का मतलब यह नहीं है कि आप अपने दिन के छोटे विवरण छोड़ रहे हैं। यदि आपके पास कोई संकेत नहीं है कि आपके साथी के जीवन की दैनिक लय इस तरह की है, तो वे अलग-अलग बढ़ना आसान है: वे अपने दोपहर के भोजन के समय किससे बात करते हैं? वे अब क्या पॉडकास्ट हैं? वे रात के खाने के लिए क्या प्रयास कर रहे हैं? वे अपने कमरे को पुनर्व्यवस्थित कैसे कर रहे हैं? काम पर पागल हो रहा है कौन? यह सोचने की गलती न करें कि आपके दिन का “उबाऊ” विवरण आपके साथी के लिए एक रहस्य होना चाहिए। बेशक, कोई भी मिनेसिया की सूची के अलावा कुछ भी नहीं सुनना चाहता, लेकिन कुंजी एक-दूसरे के जीवन में रह रही है ताकि आप पात्रों और संदर्भों की जाति के लिए महसूस कर सकें जो उनके लिए दैनिक जीवन बनाते हैं: इससे आपको मदद मिलती है मील नहीं होने पर भी बंद करें।
6. व्यक्तिगत रूप से अपना समय अधिक योजना न बनाएं
एक महत्वपूर्ण तरीका है कि लंबी दूरी के संबंध भौगोलिक दृष्टि से नज़दीकी रूप से अलग-अलग महसूस करते हैं कि जब आप वास्तव में व्यक्तिगत रूप से एक साथ होते हैं, तो अक्सर यह महसूस होता है कि बर्बाद करने का कोई समय नहीं है। लेकिन यह एक डबल तलवार वाली तलवार हो सकती है। हां, यह आपको टॉयलेट-पेपर रोल को बदलने के लिए भूल गया है, इस बारे में आपको परेशान करने की संभावना कम हो सकती है, लेकिन यह आपको अपने समय को एक साथ पैक करने के आग्रह से भी परेशान हो सकती है ताकि यह आप में से एक या दोनों को तनाव दे। मैंने लंबी दूरी के रिश्तों में कई लोगों के साथ काम किया है, जो रिपोर्ट करते हैं कि वे प्रत्येक व्यक्ति की पल गिनती करने के लिए काफी दबाव महसूस करते हैं; अगर वे केवल दो महीने अपने साथी को देखते हैं, उदाहरण के लिए, तो वे समझदारी से इसे हर बार एक विशेष छुट्टी की तरह व्यवहार करना चाहते हैं। लेकिन आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि रिश्ते की अंतरंगता छोटे क्षणों के साथ-साथ बड़े लोगों में भी बनाई गई है: सोफे पर सहज फिल्म-देखने के साथ-साथ अपने शहर की जगहों पर पर्यटक खेलना या सबसे गर्म रेस्टोरेंट ढूंढना। जब आप एक साथ बिताते हैं तो कुछ श्वास कक्ष में निर्माण करना सुनिश्चित करें। डाउनटाइम समय बर्बाद नहीं होता है, बल्कि इसके विपरीत: आप दोनों को सांस लेने और कनेक्ट करने में मदद करते हैं।
7. अपने जीवन को पकड़ो मत
इसके बारे में कोई संदेह नहीं है: लंबी दूरी के रिश्तों को कुछ बलिदान की आवश्यकता होती है। लेकिन यह जरूरी है कि सावधान रहना न जरूरी से ज्यादा बलिदान न करें, जो समय के साथ नाराजगी और अफसोस पैदा कर सकता है। यह विशेष रूप से जोखिम भरा होता है जब रिश्ते का लंबी दूरी का हिस्सा केवल थोड़े समय तक चलना चाहिए, लेकिन अप्रत्याशित रूप से लंबे समय तक विस्तारित होने की आवश्यकता है, चाहे सैन्य तैनाती, रोजगार चुनौतियों या अप्रत्याशित वित्तीय झड़पों के कारण। इन मामलों में, एक साथी को देरी हो सकती है या अपने लोकेल में दोस्ती, रुचियों या शौक पैदा करने में व्यतीत समय से बचा जा सकता है, क्योंकि उन्हें नहीं लगता था कि यह इसके लायक था- और अब वे कुछ सालों में हैं, चाहते हैं कि वे इस बीच वास्तव में कम से कम पूरी तरह से रह रहे थे। अंततः एक ही स्थान पर अपने साथी के रूप में होने की उम्मीद करना एक बात है; तब तक यह वास्तव में आपके जीवन में वास्तव में व्यस्त होने के लिए स्थगित करने के लिए एक और है। सुनिश्चित करें कि आप यहां और अब में अपने स्वयं के लोकेल में जीवन का अधिक से अधिक जीवन बनाने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर रहे हैं। अपने आप को अलग मत करो, अपने पहियों को काम पर स्पिन करें, या समुदाय या उद्देश्य की भावना तलाशने के लिए खुद को “परेशान” से रखें। प्रत्येक दिन पूरी तरह से लाइव, चाहे आपका साथी अनुपस्थित है या नहीं। जोड़ा बोनस? इससे समय अलग हो जाएगा।
8. स्थिति को सकारात्मक के रूप में बदलें- और इसमें विश्वास करें
कुछ लंबी दूरी के रिश्ते के साथ सकारात्मक मानदंडों को देखते हुए, यह आपकी स्थिति को उस स्थिति के रूप में मनाने के लिए बहुत अच्छी तरह से समझ सकता है जो इसके दोषों के बावजूद लाभ ला सकता है। इसके अलावा, यदि आप दोनों अलग-अलग तरीकों से खुद को याद दिला सकते हैं कि आप एक-दूसरे की सराहना कर सकते हैं (शोध से पता चलता है कि जब आप लंबी दूरी के संबंध में हों तो आप अपने साथी को आदर्श बनाने की अधिक संभावना हो सकते हैं), तो यह कर सकता है दूरी क्या ला सकती है इसके बारे में आपको अधिक सकारात्मक महसूस करने में मदद करें। संज्ञानात्मक रिफ्रैमिंग सभी प्रकार की कठिन जीवन स्थितियों में मददगार है, क्योंकि यह आशा लाने में मदद करता है और हमें नियंत्रण की भावना दे सकता है। लंबी दूरी के संबंध अलग नहीं हैं। एक फोकस से सीगू करने का प्रयास करें कि यह चुनौती कितनी दुर्भाग्यपूर्ण है कि यह एक ही स्थान पर रहने में सक्षम न हो कि यह चुनौती आपको एक साथ बढ़ने में भी मदद कर सकती है।
9. “चेक इन” और “चेक अप” के बीच का अंतर जानें
और यह हमें कई लंबी दूरी के रिश्ते में प्रमुख चिपकने वाला बिंदु लाता है: तथ्य यह है कि आपको वास्तव में यह नहीं पता कि आपका साथी वास्तव में क्या है, दिन-प्रतिदिन। क्या आप चिंता करते हैं कि आप “दृष्टि से बाहर हैं, दिमाग से बाहर हैं?” या क्या आप पूरी तरह से विश्वास करते हैं कि अनुपस्थिति से दिल बढ़ता है? आप अपने आप को एक ब्रेक दे सकते हैं और स्वीकार कर सकते हैं कि लंबी दूरी के संबंध भौगोलिक दृष्टि से नज़दीकी लोगों की तुलना में बेवफाई के बारे में थोड़ी अधिक चिंताएं ला सकते हैं, और यह पूरी तरह से सामान्य है। लेकिन इसे संदेह या होवरिंग की तरफ बढ़ने वाले व्यवहार को ईंधन न दें। जब आप कनेक्ट करना चाहते हैं, कनेक्ट करें। जब आप अपने साथी की आवाज़ सुनना चाहते हैं, तो उन्हें कॉल करें। जब आप कोई प्रश्न लिखना चाहते हैं, तो एक प्रश्न लिखें। लेकिन जासूस के खेल न खेलें: आपका साथी आपकी पूछताछ की घुसपैठ की प्रकृति पर उठाएगा और उन्हें आपका स्वागत नहीं होगा। आपने लंबी दूरी के रिश्तों में होने वाले विश्वास की छलांग चुना है, और आप बस यह सुनिश्चित नहीं कर सकते कि वे पूरे दिन क्या कर रहे हैं: जितना अधिक आप उसमें आराम कर सकते हैं, उतना ही बेहतर होगा।
10. अपने आप को भरोसा करें- और खुद को उस पर भरोसा करें
जो हमें किसी भी रिश्ते को अंतिम बनाने में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक लाता है: विश्वास। निर्माण करने के लिए काम- और विश्वास-विश्वास दोनों तरीकों से जाता है, जिससे आप अपने साथी में जितना महत्वपूर्ण हो उतना कमा सकते हैं। और ऐसा न हो कि आपको लगता है कि यह केवल यौन बेवफाई की संभावना के बारे में है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ट्रस्ट में टूटने से रोमांटिक संबंधों के बाहर भी रिश्ते खराब हो सकते हैं। क्या आप अपने साथी पर छोटे से बड़े तरीकों से भरोसा कर सकते हैं- क्या वे फ़ोन कॉल के लिए वहां हैं जब उन्होंने कहा कि वे होंगे, या जब आप कुछ और “दबाने” लगते हैं तो आप अक्सर ढके होते हैं? क्या वे एक-दूसरे को देखने के लिए उड़ान भरने के लिए बनाई गई योजनाओं से चिपके रहते हैं, या नियमित रूप से तारीख को वापस धक्का देते हैं क्योंकि काम बहुत व्यस्त हो जाता है? क्या उन्हें याद है कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, और उन तरीकों से सुनें जो आपको सुनते और समझते हैं, या क्या हर नई बातचीत अलग महसूस करती है, जैसे कि वे पिछली बार ध्यान नहीं दे रहे थे, या उनका दिमाग कहीं और है? ये सभी प्रश्न स्वयं भी लागू हो सकते हैं। क्या आप भागीदार हैं जो आप के योग्य हैं?
आपके अपने लंबी दूरी के रिश्ते में क्या महत्वपूर्ण रहा है? टिप्पणियों में क्या है मुझे जानने दें!
