एक मुश्किल व्यक्ति के साथ सौदा करने के 3 सरल तरीके

"आपका परिवार कैसे जानता है कि आपके बटन कैसे धक्का जाए? क्योंकि उन्होंने उन्हें स्थापित किया … मेरी भारत में एक महान शिक्षक था, जिन्होंने मुझे कहा, "यदि आप सोचते हैं कि आप आध्यात्मिक हैं और विकसित और प्रबुद्ध हैं, तो क्रिसमस के लिए घर जाओ।" – एलिजाबेथ गिल्बर्ट

ग्लेडस्कीक तातियाना / शटरस्टॉक

जब मैं छोटा था, मेरे पास विवादास्पद दादी थी वह औरत मेरे दादा जी की मौत के बाद मेरे पिता की मां की शादी हुई थी। हम बहुत ज्यादा सिर्फ एक वर्ष में दो बार उसे देखा करते थे- एक बार परिवार के पुनर्मिलन के लिए, और एक बार क्रिसमस पार्टी के लिए। मैंने उसे पसंद किया (भले ही वह हमेशा सिगरेट की तरह बदबू आ रही थी और बहुत सारे नियम थे)। लेकिन मेरे माता-पिता और चाची और चाचा उसके चारों ओर बहुत तनावग्रस्त थे।

लड़ता शायद ही कभी टूट गया- मुझे लगता है कि मेरी दादी भी उस के लिए सम्मानित थी- लेकिन मुझे हमारे जीवन में इस मुश्किल व्यक्ति के आसपास बहुत तनाव याद है। उसे पता था कि लोगों के बटनों को कैसे धक्का देना है

क्या आपको इस छुट्टियों के मौसम से निपटना मुश्किल है? ये तीन रणनीतियों हैं जो मेरे लिए अच्छी तरह काम करती हैं:

सुनिश्चित करें कि व्यक्ति को नौकरी करने की नौकरी है, और फिर उन्हें अपने तरीके से ऐसा करने दें चीजें हमेशा बेहतर होतीं जब मेरी दादी रसोई में नौकरी करते थे बहुत सारे लोगों के लिए, संघर्ष उपयोगी महसूस करने और स्वयं की तुलना में कुछ बड़ा हिस्सा होने की अपूर्ण इच्छा से पैदा होता है। मुश्किल व्यक्ति को खुद के अलावा कुछ पर ध्यान केंद्रित करने का एक तरीका देकर शुरू करें
और जब आप किसी से अपनी सहायता के लिए पूछते हैं, तो तर्क प्रदान करें-कोई तर्क। एक अध्ययन से पता चला है कि शब्द "क्योंकि" स्वचालित अनुपालन को गति प्रदान करता है। उदाहरण के लिए, आप चमकीले ढंग से कह सकते हैं, "अगर आप गाजर को छील कर लेते हैं, तो यह बहुत अच्छा होगा, क्योंकि हमें रात के खाने के लिए खुली गाजर की ज़रूरत है।" जैसा कि विचित्र रूप से दोहराया जा सकता है जैसा कि ध्वनि हो सकता है, इससे बेहतर काम करना चाहिए, "क्या आप गाजर छील करोगे मेरे लिए?"
अपनी आवश्यकताओं की देखभाल पहले करें यह अपने आप को संतुलित रखने और अपनी लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया को रोकने के लिए सावधानी बरतने के बारे में है। उदाहरण के लिए, जब आप थका हुआ हो तो अपनी भावनाओं को विनियमित करने के लिए कठिन है, इसलिए यदि आप मुश्किल व्यक्ति के साथ एक पार्टी में हैं और आप खर्च महसूस करना शुरू करते हैं, जल्दी छोड़ने पर विचार करें, ऐसा न हो कि आप टकराव में मिल जाए। आप अपने मेजबान का अपमान कर सकते हैं, लेकिन यह आम तौर पर एक दृश्य बनाकर पार्टी को बर्बाद करने से बेहतर होता है।
इसी तरह, अनुसंधान से पता चलता है कि आपके रक्त शर्करा को स्थिर रखने से आप कम आक्रामक हो सकते हैं यदि आप नाराज हो जाते हैं, तो यदि आप एक कठिन परिस्थिति में आगे बढ़ रहे हैं तो भोजन छोड़ें न। यदि आपको कमरा छोड़ना और कुछ गहरी साँस लेने की ज़रूरत है, तो इसे करें- भले ही कठिन व्यक्ति को आपको अभी राजनीति के बारे में बात करने की आवश्यकता हो। अगर हम शांत रह सकते हैं, तो हम मस्तिष्क सर्किटों को संलग्न करने की अधिक संभावना रखते हैं जो हमें चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में बेहतर समस्या-समाधान प्रदान करते हैं। (इसके अलावा, हमारे पास और अधिक मज़ा है।)

तंत्रिका मनोचिकित्सक रिक हैन्सन की सलाह हमें और भी आगे ले जाने में मदद कर सकती है:

"यह भी देखें कि कैसे दूसरों की देखभाल करने के लिए स्वयं की देखभाल करना अच्छा है जानबूझ कर एक छोटी सी चीज करें जो आपको खाती है-थोड़ा आराम, कुछ व्यायाम, अपने लिए कुछ समय-और फिर ध्यान दें कि यह आपके संबंधों को कैसे प्रभावित करता है ध्यान दें कि रिश्तों में स्वस्थ सीमाएं आपको अपशब्द या गुस्सा होने से रोकने में मदद करती हैं और आखिर में इसे वापस लेने की आवश्यकता होती है। "

अपवाद: जब हमारी "ज़रूरत" सही हो अक्सर हम मुश्किल व्यक्ति को अपने तरीके से त्रुटि दिखाने के लिए एक मजबूत इच्छा महसूस करते हैं। लेकिन यह स्थिति को आसान नहीं बनायेगा, और यह हमें लंबे समय तक बेहतर महसूस नहीं करेगा। शक्तिशाली महसूस करने के लिए एक अलग (और अधिक सकारात्मक) तरीका खोजें; उदाहरण के लिए, आपकी ज़रूरत में किसी को मदद करने पर ध्यान दें, शायद वह मुश्किल व्यक्ति भी- या खुद।
व्यक्ति को ठीक करने की कोशिश करने पर छोड़ दें इसका मतलब यह है कि उस व्यक्ति के लिए वह स्वीकार करना चाहिए जो वे कर रहे हैं, जिसमें असुविधा (या यहां तक कि दर्द) भी शामिल है।
इस प्रकार की स्वीकृति का अभ्यास करने की कल्पना को छोड़ने के बारे में है कि हम कैसे सोचते हैं कि चीजों को होना चाहिए। उदाहरण के लिए, आपकी बहू के साथ आपके पास एक मिठाई, घनिष्ठ संबंध का एक फंतासी हो सकता है, और इसलिए जब भी वह ऐसा कुछ करती है जो गुस्सा और निराश होती है, जो इस कल्पना के अनुरूप नहीं होती है

लेकिन ध्यान रखें कि उसे आपकी निराशा महसूस होती है और उनका न्याय किया जाता है। वह जानता है कि आप उसे बदलने या "ठीक" करने की कोशिश कर रहे हैं, और वह अच्छा महसूस नहीं कर रहा है-यह उसके लिए दर्द होता है और किसी को चोट पहुँचाने, हालांकि अनजाने में, उसे या उससे आसानी से निपटने के लिए आसान नहीं है।

एक वैकल्पिक दृष्टिकोण सहानुभूति है। व्यक्ति जो करता है या कहता है, बस सुनने की कोशिश करें और समझें कि वह कहां से आ रहा है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उस व्यक्ति से सहमत होना जरूरी है, बस आप उसे या उसके सम्मान का एक बुनियादी स्तर दिखा रहे हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि किसी व्यक्ति के साथ इस तरह से सम्बोधित करना-उसे बिना किसी न्याय के दृष्टिकोण के स्वीकार करना-उसे और अधिक समझ में आ सकता है और परिणामस्वरूप, कम रक्षात्मक या मुश्किल

स्वीकार्यता और सहानुभूति का अभ्यास करना यहां दिया गया है: एक गहरी साँस लें दयालु और दया के साथ कठिन व्यक्ति को देखो, और अपने आप से कहो, मैं आपको देखता हूं, और मैं देखता हूं कि आप पीड़ित हैं मैं स्वीकार करता हूं कि आप चिंतित और डरे हुए हैं, भले ही मुझे समझ में नहीं आ रहा क्यों मैं स्वीकार करता हूं कि आप हम सभी को चिंतित कर रहे हैं, भी। मैं स्वीकार करता हूं कि आपकी परेशानी समय के लिए मेरी परेशानी हो गई है जब हम मुश्किल से स्वीकार करते हैं और कठिनाई को स्वीकार करते हैं, तो हम उन प्रतिरोधों को छोड़ देते हैं जो तनाव और तनाव पैदा करता है। कहावत को बहुत सच्चाई है कि "हम जो भी विरोध करते हैं, वही रहती हैं।"

जब यह व्यक्ति बोल रहा है, तो तर्क-विवादों को बाधित करने की कोशिश न करें या उसे किसी दूसरे से देखने की कोशिश करने के प्रयासों के साथ-साथ, शायद अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण देखें। इसके बजाए, उस व्यक्ति को बताएं जिसे आप सोचते हैं कि वे या वह कर रहे हैं, और उन भावनाओं को स्वीकार करते हैं जो वह व्यक्त करते हैं। उदाहरण के लिए, अगर वह किसी चीज़ के बारे में सोचता है, तो आप कह सकते हैं, "ऐसा लगता है कि वास्तव में आपको गुस्सा दिलाता है।" इस तरह, आप उन्हें यह बताने दें कि उनका अनुभव मायने रखता है।

हम सब सिर्फ प्यार और अनुमोदन की तलाश में हैं यह छुट्टियों का मौसम, सबसे बड़ा उपहार हम एक मुश्किल व्यक्ति दे सकते हैं, और खुद को, प्यार से उन्हें पूरी तरह से स्वीकार करना है।

यदि आप इस पोस्ट को पसंद करते हैं, तो आपको यह प्रिंट करने योग्य पृष्ठ पसंद आएगा, अधिक प्रिय और जुड़े हुए महसूस करने के 7 तरीके और मेरी नई किताब, द स्वीट स्पॉट: कैसे करें आपका ग्रूव एट होम एंड वर्क का पता चलता है कि हमारे रिश्तों को बेहतर बनाने के लिए समर्पित एक संपूर्ण अनुभाग है- मुझे आशा है कि आप इसे अब ऑर्डर करने पर विचार करेंगे।

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