"संतुलन" ढूँढना … एक शब्द जो अल्कोहल-सक्रिय या शांत होने की रीढ़ की हड्डी को बुझता है बहुत से शराबियों के पास चरम व्यक्तित्व होते हैं जिन्हें अक्सर संयम की कमी होती है इसलिए, जब वे शांत हो जाते हैं तो उनकी जीवन शैली को बदलने के लिए एक चुनौती हो सकती है जो वसूली के लिए अनुकूल है। प्रारंभिक संयम अक्सर "अंदाज़ का अंदाज़" की एक खेल की नकल कर सकते हैं जिसमें शराब के नियंत्रण में है और फिर एक और नशे की लत या चरम व्यवहार सतह पर आता है। जब कोई शांत हो जाता है तो उनमें से एक ऐसा हिस्सा होता है जो अकसर अराजकता, नाटक और उत्तेजना को याद करता है कि उनके पीने का जीवन उपलब्ध करा सकता है इसलिए, वे अन्य तरीकों से कार्य कर सकते हैं या अत्यधिक काम करने के लिए शुरू कर सकते हैं, जैसे कि अति-कार्य करना, रोमांटिक संबंधों पर निर्भर रहना, ज्यादा खाएं, आदि। यह चरम एक संकेत है कि किसी व्यक्ति ने अच्छा नहीं किया है और कभी-कभी उसे ट्रिगर किया जा सकता है पतन। हालांकि, एक बार व्यक्ति को उचित देखभाल (चिकित्सा, दवा प्रबंधन, पुनर्वसन, आपसी सहायता समूह आदि) प्राप्त होता है, ताकि वे एक संतुलित जीवन की आवश्यकता को देख सकें। संक्षेप में एचएएलटी (भूख, गुस्सा, लोनली, थक) का उपयोग मस्तिष्क के शराब से किया जाता है जिससे कि मनोदशा की स्थिति को याद दिलाया जा सके जो कि भ्रम और / या पुनरुत्थान के लिए जोखिम को बनाए रख सकते हैं।
जो लोग लंबे समय तक वसूली करते हैं वे आमतौर पर यह सीखते हैं कि वसूली के लिए किसी भी प्रकार के सकारात्मक या नकारात्मक चरम सीमाएं सहायक नहीं हैं। स्व-देखभाल जीवन का एक रास्ता बन जाता है और व्यक्तियों को अपने जीवन में व्यायाम, ध्यान, स्वस्थ संबंध सीमाएं, चिकित्सा, बैठकों, नियमित रूप से खाने और स्वस्थ, पर्याप्त नींद आदि आदि के लिए संतुलन बनाने के तरीके मिलते हैं। निम्नलिखित एक कार्यपत्रक है जो मदद कर सकता है आप या किसी प्रिय व्यक्ति को जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में "संतुलन" वितरण की जांच करने के लिए और किन क्षेत्रों को अधिक या कम ध्यान देना चाहिए
प्रत्येक श्रेणी के रिकॉर्ड के लिए आप कितना ऊर्जा और प्रयास खर्च कर रहे हैं अगर कोई श्रेणी प्रासंगिक नहीं है तो आप "एन / ए" लिख सकते हैं कुल 100% तक जोड़ना चाहिए
• रिश्ते
ओ दोस्ती ___________
परिवार __________
ओ रोमनिक रिश्ते _________
ओ संचार _________
• स्वयं की देखभाल
स्वस्थ और नियमित पोषण _________
o व्यायाम __________
ओ नींद स्वच्छता __________
ओ विविध (धूम्रपान समाप्ति, व्यक्तिगत स्वच्छता, आदि) ____________
• वसूली
म्यूचुअल-सहायता मीटिंग्स (एए, स्मार्ट रिकवरी, आदि) __________
o रिश्तों का एक शांत नेटवर्क विकसित करना __________
o बाधा रोकथाम __________
• मानसिक स्वास्थ्य
ओ थेरेपी __________
ओ दवा पालन ____________
कश्मीर कौशल का मुकाबला ___________
• व्यावसायिक / अकादमिक
ओ नौकरी, स्वयंसेवक, शैक्षिक प्रतिबद्धताओं में प्रयास डालना ___________
दिनचर्या / अनुसूची (समय प्रबंधन) का पालन करना __________
• आध्यात्मिकता
ओ धार्मिक और / या आध्यात्मिक अभ्यास और अन्वेषण (ध्यान / प्रार्थना, आदि) __________
o धार्मिक / आध्यात्मिक सिद्धांतों का आवेदन __________
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