माता-पिता जानते हैं कि सोने का समय दिन के सबसे चुनौतीपूर्ण समय में से एक हो सकता है, खासकर युवा बच्चों के लिए शिशुओं को रोना और चिपटना बच्चा सौदा, स्टाल, और पिघल जब चीजें अपने रास्ते नहीं जाती हैं एक लंबे दिन के अंत में, यह जब भी हो सकता है सोते समय सोते हुए मोहक हो सकता है, हालांकि शांति, शांत और शांति के लिए निरंतरता और नियमित रहने की अनुमति दी जा सकती है।
लेकिन एक नियमित सोने का समय मायने रखता है यह छोटे बच्चों में स्वस्थ, स्वतंत्र नींद को बढ़ावा देता है इससे बच्चों को रात के आधार पर नींद की मात्रा प्राप्त करने में सक्षम बनाता है। और नए शोध से पता चलता है कि बच्चों के संज्ञानात्मक विकास के लिए सुसंगत सोने का समय जीवन के पहले कुछ वर्षों से परे रह सकता है।
यूनाइटेड किंगडम के एक अध्ययन से पता चलता है कि सोने की समय पर स्थिरता की कमी के कारण 7 वर्ष की उम्र के बच्चों में संज्ञानात्मक विकास का नतीजा हो सकता है। यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन में वैज्ञानिकों ने मिलेनियम सहस्त्र अध्ययन, लंबी अवधि, बड़े पैमाने पर विकास यूनाइटेड किंगडम में 1 9, 000 बच्चों का अध्ययन संज्ञानात्मक विकास पर सोते समय के प्रभाव पर अपने अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने 11,178 बच्चों, सभी 7 वर्ष की आयु के डेटा शामिल किए। वे 3, 5 और 7 की उम्र के बच्चों के इतिहास की तुलना करते हैं, जो 7 साल की पढ़ाई, गणित और स्थानिक जागरूकता में लेते हैं। शोधकर्ताओं ने अनियमित bedtimes और कम परीक्षण स्कोर के बीच संबंध पाया:
यह अध्ययन भाग में महत्वपूर्ण है क्योंकि यह सोने के समय की जांच करता है , नींद की मात्रा या गुणवत्ता नहीं। निरंतरता, सभी उम्र में स्वस्थ नींद के दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण पहलू है, जिससे सर्कैडियन लय को मजबूत करने और सोने के लिए पर्याप्त समय सुनिश्चित किया जा सकता है। इस अध्ययन से पता चलता है कि इन शुरुआती, विकास के वर्षों के दौरान स्थिरता महत्वपूर्ण है, और इसके परिणामस्वरूप बचपन से परे का विस्तार हो सकता है। हाल के वर्षों में हमने बहुत सारे सबूत देखे हैं कि बहुत छोटे बच्चों में नींद की समस्या संज्ञानात्मक, भावनात्मक, व्यवहारिक और सामाजिक विकास पर नकारात्मक प्रभाव से जुड़ी हुई है:
शिशुओं और बच्चों को 3 वर्ष की आयु तक की आवश्यकता होती है, बड़ी मात्रा में नींद की आवश्यकता होती है, प्रति दिन 12 घंटे से अधिक नपें भी शामिल होते हैं। नींद शारीरिक, मानसिक, बौद्धिक और भावनात्मक विकास के लिए महत्वपूर्ण है, जो सब शुरुआती वर्षों में एक लुभावनी गति से हो रहा है। जैसा कि यह नवीनतम शोध इंगित करता है, सोने की अवधि के अलावा, बच्चों के नींद की नींद की नींद और स्थिरता का समय भी बच्चों के स्वस्थ विकास में फर्क पड़ता है। 6 महीने तक, शिशुओं के सर्कैडियन लय की स्थापना की गई है और वे शारीरिक रूप से रात के दौरान सोने के लिए सक्षम हैं बच्चों के लिए एक नींद की नियमानुसार यह उम्र संभव नहीं है, यह दीर्घकालिक विकास के लिए भी महत्वपूर्ण है।
लगातार शाम के दिनचर्या और नियमित रूप से बिस्तरों का विकास आम तौर पर सबसे अच्छा होता है जब माता-पिता इस प्रैक्टिस को शुरु करते हैं, तो बच्चों को रोजमर्रा की जिंदगी के गैर-परक्राम्य भाग के रूप में रात्रि कार्यक्रम को स्वीकार करने का मौका देता है। इन शुरुआती जीवन में नींद की आदत घरों में शांति और सद्भाव के लिए अच्छा नहीं है। वे आने वाले वर्षों के लिए किसी बच्चे के विकास, प्रदर्शन और सफलता में महत्वपूर्ण कारक भी हैं।
प्यारे सपने,
माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी
नींद चिकित्सक ™
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