आप अपने बच्चे को ओलंपिक एथलीट के रूप में सफल होने में कैसे मदद करना चाहते हैं? एक खेल के लिए आपके बच्चे का प्यार उन सकारात्मक दृश्य तकनीकों को सीखने के लिए प्रेरित कर सकता है जो ओलंपिक एथलीटों ने दशकों से इस्तेमाल किया है।
कभी-कभी हालांकि, चिंता बच्चों को उन गतिविधियों का आनंद लेने से रोक सकती है, जो वे पूजा करते थे। सफल होने की इच्छा भी अवास्तविक उम्मीदों और नकारात्मक दृष्टिकोण पैदा कर सकता है-मैं कभी भी परिपूर्ण नहीं होगा, या मुझे डर है कि मैं अपने साथियों को नीचे दूँगा। ओलंपिक एथलीट बच्चों का अनुकरण करने के लिए एक आदर्श भूमिका मॉडल प्रदान करते हैं, क्योंकि वे दबाव को संभालना सीखते हैं और फिर भी मज़ेदार होते हैं।
यदि आप अपने बच्चे को सोने के लिए पहुंचने के लिए समर्थन करना चाहते हैं, तो अभी तक हंस-मनाएं मनाते हैं- या अगर आपका एक बार खुश हुआ बच्चा जो स्केटिंग या बास्केटबॉल प्यार करता था, तो उसे बदल दिया गया है जो अब भाग नहीं लेना चाहता- यहाँ 9 कल्पना उपकरण हैं जो मदद कर सकते हैं ।
डौब के साथ डील …
(1) भय से बुलाने का विश्वास ढूंढिए
अपने बच्चे के पेट से कुछ गहरी साँस लेने के बाद, उसे किसी भी डर को चित्रित करने के लिए कहें, जो अपने खेल को खेलने के लिए झिझकता पैदा करता है, लेकिन उस भावना पर भी ध्यान केंद्रित करता है जो उसे सबसे ज्यादा मदद कर सकता है … आत्मविश्वास प्रत्येक एक का वर्णन करें वो कैसा दिखता है? ये कौनसा रंग है? वह अपने शरीर में कहां रहता है? कौन सी एक डर या विश्वास-बड़ा या मजबूत है? प्रत्येक 0 से 10 के पैमाने पर रैंक करें, जहां 0 कोई भी न हो और 10 सबसे बड़ा है।
(2) आत्मविश्वास का निर्माण करें – भय को डरा दें
उसे अपने पूरे शरीर को आत्मविश्वास से भरना और उसे उसकी सांस के माध्यम से कल्पना करने के लिए कहो। ध्यान दें कि डर का क्या होता है यह संभावना fades या सिकुड़ते वह एक बुलबुले के अंदर डर भी लगा सकती है जो छोटी और छोटी हो जाती है। या आत्मविश्वास ले लो और इसे सभी दिशाओं में फैलाएं, ताकि यह बढ़ता जा सके। फिर उसे फिर से 0-10 पैमाने पर फिर से रैंक करें और अंतर देखें।
(3) आराम से चलें।
यदि कोई भय बाकी है, तो एक साधारण संवाद वास्तव में आत्मविश्वास बढ़ने में मदद कर सकता है। चैट के लिए अपने बच्चे को भय और विश्वास आमंत्रित करें। डर से पूछें कि यह किससे डरता है, या यह क्या चाहता है आत्मविश्वास से, या आत्मविश्वास से इसकी क्या जरूरत है आप एक विशिष्ट परिदृश्य के साथ आगे बढ़ सकते हैं, जैसे: जब आप प्रयास-बहिष्कार में होते हैं … "या" जब आप गेंद को खड़ा किया जाता है … "या" जब आपका कोच आपको चिल्लाता है … "
(4) एक जानवर गाइड को बुलाने।
एक काल्पनिक पशु मित्र उसे ताकत दे सकता है, उसे तेज़ या अधिक निडर बना सकता है, या उसकी गति में अधिक सटीक और सटीक होने में उनकी सहायता कर सकता है। उसे पेट के साँस लेने, उसकी आँखें बंद करें, और एक शांत जगह की कल्पना करें, जैसे वन या घास का मैदान। एक पशु को दृश्य में आमंत्रित करें और उसे वर्णन करें। पूछें कि वह कैसे उसे अपने खेल में और अधिक सफल होने में मदद करना चाहता है। एक बार जब वह एक पशु गाइड करता है, तो वह किसी भी समय एक प्रतियोगिता से पहले, कोशिश-बाहर से पहले, या एक खेल के दौरान भी इसे बुलाने कर सकते हैं।
सफलता के लिए तैयार …
(5) एक धीमी गति से चित्र देखें
अपने बच्चे ने अपनी आँखें बंद कर दीं और आपको बता दिया, फ्रेम से फ्रेम, वह उस कार्यवाही के प्रत्येक भाग को पूरा करना चाहती है- कहते हैं, एक स्केटिंग की चक्कर। छोटी फिल्मों को ध्यान में रखते हुए छोटी फिल्मों को ध्यान में रखते हुए, जैसे कि बर्फ के रिंक में हवा का ब्लेड, ब्लेड की आवाज़, और उसकी चोटी की चोली। अब आप इसे बाहर खींच सकते हैं, और अधिक उज्ज्वल पूरी कार्रवाई हो जाता है उनका शरीर उन्हें कल्पना के द्वारा महान यांत्रिकी "सीख" सकता है
(6) एक दर्शक बनें
अपने बच्चे को यह बताने के लिए कहें कि वह ब्लीचर्स पर बैठा है, खुद को बल्लेबाजी करने के लिए देख रहा है। अब उसे बताते हैं कि वह टीम में कैसे मुस्कुराता है, कोच में मुस्कुराता है, एक महान रुख में आ रहा है, गेंद पर ध्यान केंद्रित कर, और इसे आउटफील्ड में मुंहतोड़ करता है। उसे कुर्सियां के चारों ओर चलाने के लिए कहो इस तरह के भव्य प्रारम्भिक कार्य को उनके मन की सफलता के रूप में दर्शाता है
(7) सभी इंद्रियों को संलग्न करें
जितना हो सके उतनी इंद्रियों का उपयोग करके अपने बच्चे को उसकी उपलब्धि को कल्पना करने के लिए कहें। मान लें कि वह एक गलत शॉट डूब रहा है। चमड़े की बास्केटबॉल को कैसा लगता है? वह क्या कहती है? उसके मुंह में क्या स्वाद है? क्या जिम में विशिष्ट गंध है? वह उसके चारों तरफ क्या देख रही है? इंद्रियों को शामिल करना एक शानदार तरीका है कि खेल की कार्रवाई जीवन में आती है। उसके शरीर को याद होगा कि ऐसा लगता है कि अगली बार जब वह मुक्त-फेंक लाइन में होती है तो उस गेंद को डूबने की तरह लगता है।
(8) सफलता के लिए कूदो
आपके बच्चे ने विज़ुअलाइज़ करने के विभिन्न तरीकों का अभ्यास करने के बाद, गतिविधि को करते हुए उसे सफलता प्राप्त करने के लिए मत भूलना। जब वह बल्लेबाजी करने के लिए जाता है, तो उसे याद दिलाने के लिए कि वह गेंद को मारना चाहता है बर्फ से बाहर निकलने से ठीक पहले, उसे खुद को आसानी से स्पिन कर रहे हैं। सभी महान एथलीटों ने सीख लिया है कि क्षण में कल्पना कैसे करें-पंक लक्ष्य में जा रहा है, या एक बड़ी स्की कूद पर उतरने के लिए निकल रहा है- और इस तरह का दृश्य उनकी सफलता का एक रहस्य है
(9) सकारात्मक भाषा का उपयोग करें
दृश्य में, परिप्रेक्ष्य में कोई फर्क नहीं पड़ता-वह अनुभव के अंदर खुद को महसूस कर सकता है या फिल्म की तरह देख सकता है। लेकिन भाषा में कोई फर्क नहीं पड़ता। उसकी प्रदर्शन छवियों में पुष्टि का उपयोग करने में उसे सहायता करें रचनात्मक मस्तिष्क नकारात्मक निर्देशों को पंजीकृत नहीं कर सकती है, जैसे कि "उस गेंद को याद मत करो।" में बयान बदलें, "मैं उस गेंद को मार सकता हूं!"
चार्लोट रेज़निक पीएचडी एक बाल शैक्षिक मनोविज्ञानी है, यूसीएलए में मनोविज्ञान के एक एसोसिएट क्लिनिकल प्रोफेसर और ला टाइम्स की बेस्टसेलिंग पुस्तक द पावर ऑफ द डायरेयर की कल्पना: कैसे तनाव और चिंता को खुशी और सफलता में बदलना (पेरिजी / पेंगुइन, 200 9) । अपने निजी प्रैक्टिस के अतिरिक्त, वह बच्चों, किशोरों और माता-पिता के लिए चिकित्सीय छूट सीडी बनाती है, और बच्चों की कल्पना की चिकित्सा शक्ति पर अंतरराष्ट्रीय स्तर पर कार्यशालाएं सिखाती है। आप http://www.imageryforkids.com पर उसके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं
