जब आप इस वीडियो को देखते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं? क्या यह आपके चेहरे पर एक स्वचालित मुस्कान लाता है?
भावनात्मक भोजन आपके जैसे लाखों लोगों के लिए एक समस्या है यदि आप आहार रोलर कॉस्टर पर होने के थक गए हैं और भावनात्मक खाने को रोकने के लिए चाहते हैं, तो यहां भोजन के बिना अपने आप को शांत करने का एक मजेदार तरीका है
यदि आप एक भावपूर्ण भक्षक हैं, तो चिंता की भावना आपको आराम के लिए भोजन की ओर ले जा सकती है। जब आप ऐसा करते हैं, तो यह आपको इसके बारे में चिंतित महसूस कर सकता है कि यह आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करेगा। यह अंत करने के लिए एक कठिन चक्र है
साक्ष्य आधारित पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक , हंसमुख हंसी आपकी चिंता कम करने में मदद कर सकती है जबकि भोजन के बारे में जुनूनी विचारों से आपको परेशान कर सकता है।
अध्ययन के दौरान, प्रतिभागियों को एक उपचार समूह और एक नियंत्रण समूह में विभाजित किया गया। उपचार समूह को विनोदी वीडियो देखा गया, जबकि नियंत्रण समूह को एक ही समय के लिए एक शांत कमरे में रखा गया था।
प्रयोग के दौरान, दौरान और बाद में एंडोक्राइन परीक्षण किया गया था। परिणाम बताते हैं कि तनाव समूह हार्मोन, कोर्टिसोल, इलाज समूह में कमी था, जबकि नियंत्रण समूह में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं हुआ।
हँसो के 3 तरीके !
1. रीफोकस और रेफ्रेम: हर बार जब आपको एक तरस आने लगता है, तो "रिकोकस और रेफ्रेम" विधि को मैं क्या कहते हैं लालसा से लड़ने या इसके बारे में सोचने की कोशिश करने की कोशिश करने की बजाय (यह केवल इच्छाशक्ति को मजबूत बनाता है), कुछ अजीब बातों पर अपना ध्यान दोबारा दोबारा ध्यान दें आप एक मजाक के बारे में सोच सकते हैं जो हमेशा आपको हंसी या मित्रा को मजेदार बात बताता है जो आपके साथ कभी हुआ है
2. यूट्यूब: एक समय में आपको टाँके में रखने के लिए प्यारा, अजीब और अजीब अजीब चीजों की कोई कमी नहीं है। अच्छी खबर यह है कि आपको केवल कुछ ही मिनटों की ज़रूरत होती है और एक कंप्यूटर काम है। और यह मुफ़्त है! बस "अजीब वायरल वीडियो" खोजें।
3. हो-हो-हो ध्यान: अपनी आँखें बंद करें और तीन सांता क्लॉस जैसे पेट हंसते हैं-यह एक सरल हँसिंग योग व्यायाम है। हँसिंग योग को आपके कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के लिए दिखाया गया है, तनाव हार्मोन जो आपको मीठा, फैटी, नमकीन खाद्य पदार्थों की लालसा करता है।
याद रखो, हँसने से आपके शरीर में एक रासायनिक प्रतिक्रिया होती है जो स्वाभाविक रूप से दवाई या भोजन के बिना सोता है! यह कोशिश करने के लिए चोट नहीं पहुंचा सकती
आप कई हंसी और आज मुस्कान बधाई!
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डॉ। अल्बर्स क्लीवलैंड क्लिनिक और न्यू यॉर्क टाइम्स के बेस्टसेलिंग लेखक एक मनोवैज्ञानिक हैं
