सामाजिक बांड होने से आपका स्वास्थ्य अनुकूलन करने का नंबर 1 तरीका है

स्रोत: विलियम पेरुबिनी / शटरस्टॉक

नए शोध से पता चलता है कि एक युवा उम्र से शुरू होने वाले मजबूत सामाजिक बांडों को बनाए रखने, जीवन की संभावना बढ़ जाती है, जो किसी व्यक्ति के जीवन में स्वास्थ्य जोखिम को कम करती है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि किशोरावस्था के दौरान, प्रारंभिक, मध्य, और बाद के वयस्क जीवन के दौरान, एक "खुराक-प्रतिक्रिया" तरीके से शारीरिक अपघटन के कम जोखिम से सामाजिक संपर्क की एक उच्च डिग्री जुड़ी हुई थी। उदाहरण के लिए, किशोरावस्था के दौरान शारीरिक निष्क्रियता के रूप में समान रूप से सामाजिक अलगाव के कारण सूजन का खतरा बढ़ गया और उच्च रक्तचाप पर सामाजिक अलगाव के प्रभाव ने बुढ़ापे में मधुमेह जैसे अन्य नैदानिक ​​जोखिम कारकों को पार कर लिया।

यह अध्ययन, चैपल हिल विश्वविद्यालय में उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा, शारीरिक स्वास्थ्य के ठोस उपायों के साथ मजबूत सामाजिक संबंधों को निश्चित रूप से जोड़ने के लिए सबसे पहले है: उच्च रक्तचाप, पेट की मोटापा, बीएमआई और सूजन। अध्ययन विशिष्ट अलौकिक तंत्रों की पहचान करता है जो सामाजिक अलगाव से उत्पन्न होता है जो मोटापा, हृदय रोग, स्ट्रोक और कैंसर जैसी दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं का नेतृत्व कर सकता है।

जनवरी 2016 के अध्ययन, "सामाजिक संबंध और मानव जीवन काल के दौरान दीर्घायु के शारीरिक निर्धारण" , नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज की कार्यवाही में प्रकाशित किया गया था।

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पिछले दो दशकों में, अध्ययनों की एक विस्तृत श्रृंखला ने सामाजिक संबंधों, स्वास्थ्य, और दीर्घायु के बीच मजबूत कारण संघों की पहचान की है। हालांकि, अब तक, इन संस्थाओं के तंत्र, समय और अवधि की हमारी समझ में प्रमुख अंतर थे।

यह अध्ययन पिछले शोध पर बनाता है जिसमें पाया गया कि बुजुर्गों के वयस्कों को लंबे समय तक रहने के लिए उनके पास मजबूत सामाजिक संबंध हैं। निष्कर्ष बताते हैं कि कैसे मजबूत सामाजिक संबंधों में प्रत्येक जीवन स्तर पर स्वास्थ्य जोखिम को कम करने की शक्ति है, किशोरावस्था से शुरू हो रही है और युवा, मध्य और देर से वयस्कता के माध्यम से जारी है,

स्रोत: पेट्रोल / कैनटॉकफोटो

नवंबर 2015 में, मैंने एक मनोविज्ञान आज का ब्लॉग पोस्ट लिखा था, "अकेलापन: परस्पर सामाजिक अलगाव, लोक शत्रु नंबर 1," अनुसंधान पर आधारित है जिसमें पाया गया कि सामाजिक अलगाव तनाव तनाव में वृद्धि करता है जिससे समयपूर्व मृत्यु हो सकती है। अध्ययन के प्रमुख लेखक, जॉन केसीओपो, एक सामाजिक मनोवैज्ञानिक और न्यूरोसाइंस्टिस्ट हैं जो शिकागो विश्वविद्यालय में अकेलेपन के जैविक प्रभावों का अध्ययन करते हैं।

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विभिन्न अध्ययनों में, कैसियोपपो ने पाया है कि अकेलेपन 'तनाव हार्मोन' कोर्टिसोल में महत्वपूर्ण वृद्धि से जुड़ा है, धमनियों को सख्त (जो उच्च रक्तचाप की ओर जाता है), शरीर में सूजन और कार्यकारी कार्य को कम कर सकता है।

सोशल नेटवर्क मई आहार और व्यायाम से अधिक अच्छी तरह से बढ़ावा दे सकता है

कैथलीन मुल्लान हैरिस, चैपल हिल विश्वविद्यालय में उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय के समाजशास्त्र विभाग में प्रोफेसर हैं, जिन्होंने अपने सहयोगियों के साथ हाल ही के अध्ययन में यांग क्लेयर यांग सहित अपने नवीनतम अध्ययन के लिए, हैरिस और उनकी टीम ने अमेरिका की आबादी के चार राष्ट्रीय स्तर के प्रतिनिधि सर्वेक्षणों के आंकड़ों का विश्लेषण किया जो किशोरावस्था से बुढ़ापे तक प्रतिभागियों के पूरे जीवन काल को कवर करते थे।

यूएनसी-चैपल हिल शोधकर्ताओं का विश्लेषण किए गए चार सर्वेक्षणों में से एक वयस्क स्वास्थ्य के लिए किशोरों की राष्ट्रीय अनुदैर्ध्य अध्ययन का हिस्सा था। इस अध्ययन में डेटा का सबसे बड़ा और सबसे व्यापक संग्रह है कि कैसे सामाजिक संबंध, जीव विज्ञान, पर्यावरण और व्यवहार उन तरीकों से जुड़े होते हैं जो किसी के पूरे जीवन में किशोरावस्था से अच्छी तरह से प्रभावित होते हैं।

शोधकर्ताओं ने सामाजिक संबंधों के तीन आयामों का मूल्यांकन किया: सामाजिक एकीकरण, सामाजिक समर्थन और सामाजिक तनाव। फिर, उन्होंने देखा कि कैसे सामाजिक संबंध चार प्रमुख मार्करों से मृत्यु दर जोखिम के लिए जुड़े थे: रक्तचाप, कमर परिधि, बॉडी मास इंडेक्स और सिस्टमिक सूजन।

टीम ने पाया कि किशोरावस्था और देर से वयस्कता के दौरान किसी व्यक्ति के सामाजिक नेटवर्क का वास्तविक आकार महत्वपूर्ण था। प्रेस विज्ञप्ति में, हैरिस ने कहा, "इन निष्कर्षों के आधार पर, किशोरावस्था और युवा वयस्कों को दूसरों के साथ बातचीत करने के लिए व्यापक सामाजिक संबंधों और सामाजिक कौशल विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करना महत्वपूर्ण होना चाहिए क्योंकि यह स्वस्थ खाना और शारीरिक रूप से सक्रिय है।"

स्रोत: बंदर व्यवसाय छवियाँ / शटरस्टॉक

मधुमक्खी के पहले और बाद में अच्छी तरह से और बड़े सामाजिक नेटवर्क के बीच संबंध अधिक स्पष्ट है। आपके सामाजिक नेटवर्क का आकार मध्य वयस्कता के रूप में महत्वपूर्ण नहीं है, जब गुणवत्ता, न कि सामाजिक संबंधों की संख्या अधिक मायने रखती है।

किशोरावस्था के दौरान, सामाजिक अलगाव शारीरिक रूप से निष्क्रिय होने के बराबर सूजन के जोखिम को बढ़ाने के लिए मिला। मध्य वयस्कता में, शोधकर्ताओं ने पाया कि यह सामाजिक संबंधों की संख्या का मायने नहीं रखता है, बल्कि, अच्छे मित्र और बुरे समय दोनों में एक करीबी दोस्त कितने वफादार समर्थन और एकता प्रदान करता है।

निष्कर्ष: मजबूत सामाजिक बांड को बनाए रखना एक पैरामाउंट लाइफस्टाइल विकल्प है

यूएनसी-चैपल हिल के शोधकर्ताओं की सफलता के अध्ययन ने जैविक तंत्र पर किसी नए व्यक्ति की शारीरिक स्वास्थ्य के साथ सामाजिक संबंधों की ताकत को जोड़ने के नए प्रमाणों की पहचान की है। ये निष्कर्ष मानव जाति भर में बीमारियों के विकास और प्रगति पर नाटकीय प्रभाव के बारे में हमारी समझ को आगे बढ़ाते हैं। एक प्रेस विज्ञप्ति में, यांग क्लेयर यांग ने निष्कर्ष निकाला,

"हमने सामाजिक संबंधों, व्यवहारिक कारकों और शारीरिक अव्यवस्था के बीच परस्पर क्रिया का अध्ययन किया है, जो समय के साथ, पुरानी कैंसर की पुरानी बीमारियों का कारण बनता है एक प्रमुख उदाहरण है हमारा विश्लेषण यह स्पष्ट करता है कि डॉक्टर, चिकित्सक, और अन्य स्वास्थ्य श्रमिकों को अपने प्रयासों को दोगुना करना चाहिए ताकि लोग यह समझ सकें कि हमारे सभी जीवन के दौरान पूरे महत्वपूर्ण सामाजिक बंधन कितने महत्वपूर्ण हैं। "

एक डिजिटल युग में रहना, जिस पर बहुत अधिक स्क्रीन समय का प्रभुत्व होता है, हमारे अंतरंग संबंधों और सामाजिक बांडों के लिए चेहरा-टू-फेस संपर्क की कमी के कारण इसे तेजी से आसान बनाता है। स्वास्थ्य और दीर्घायु के साथ जुड़े अन्य जीवनशैली विकल्पों की तरह- जैसे जिम पर जाने के लिए, प्राप्त करने, डिजिटल उपकरणों से अनप्लग करने और सामाजिक नेटवर्क को बढ़ावा देने के लिए अक्सर एक सचेत प्रयास की आवश्यकता होती है

जैसा कि विलियम जेम्स ने बुद्धिमानी से लिखा, एक सदी पहले, "मनुष्य जीवन के इस छोटे स्तर में पैदा होते हैं, जिनमें से सबसे अच्छी चीज इसकी दोस्ती और अंतर्ज्ञान है। । । और फिर भी वे अपनी दोस्ती और कोई खेती के साथ intimacies छोड़ने के लिए, के रूप में वे सड़क के किनारे से होगा, उन्हें सिर्फ जड़ता के बल द्वारा "रखने के लिए" की उम्मीद है।

उम्मीद है कि, यूएनसी-चैपल हिल के नए निष्कर्ष किसी को भी इसे पढ़ने के लिए प्रेरित करेंगे ताकि सामाजिक रूप से जुड़े रहने के लिए वचनबद्ध हो। निकट-बुनकर सामाजिक बांड बनाए रखना एक जीत-जीत की स्थिति है सोशल कनेक्टिविटी आपके मित्रों, परिवार और प्रियजनों की भलाई में सुधार करती है इसके अलावा, दोस्ती दोबारा आपको स्वस्थ और खुशहाली बना देगा

इस विषय पर अधिक पढ़ने के लिए, मेरे मनोविज्ञान आज ब्लॉग पोस्ट देखें:

• "फेस-टू-फेस सोशल कॉन्टैक्ट कम करने का जोखिम कम कर देता है"
• "सामाजिक संबंधों का रखरखाव अच्छी तरह से सुधारता है"
• "'अपने पड़ोसी को प्यार जैसे ही स्वस्थ और खुश कर देता है'
• "काम, प्यार, खेलना: क्या आपके पास एक स्वस्थ इनर बैलेंस है?"
• "द लव हार्मोन" मानव संपर्क के लिए मानव से आग्रह करता है "
• "क्या अधिक मायने रखता है? आकार या आपके सोशल नेटवर्क की गुणवत्ता "
• "सामाजिक कनेक्टिविटी अच्छी तरह से चलने वाला इंजन"
• "सामाजिक दर्द के तंत्रिका विज्ञान"
• "आपका मस्तिष्क बाहरी समूहों के साथ सहानुभूति करना सीख सकता है"
• "तंत्रिका वैज्ञानिक पुष्टि करते हैं कि हमारे प्रियजनों ने स्वयं बनें"

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