नए साल की शुरुआत अक्सर आपके जीवन में एक नया पृष्ठ बनाने के लिए सही समय है, यही वजह है कि इतने सारे लोग नए साल के संकल्प को बनाते हैं। लेकिन इतने सारे संकल्प असफल क्यों होते हैं?
शोधकर्ताओं ने लोगों के प्रस्तावों की सफलता दर पर विचार किया है: पहले दो हफ्ते आमतौर पर अच्छी तरह से चलते हैं, लेकिन फरवरी के लोग बैकस्लोइडिंग कर रहे हैं और अगले दिसंबर तक ज्यादातर लोग वापस आ गए हैं-अक्सर-आगे भी पीछे-पीछे। इतने सारे लोग उनके प्रस्तावों को क्यों नहीं रखते हैं? क्या लोग सिर्फ कमजोर या आलसी हैं?
शोधकर्ता जॉन नॉरक्रॉस और उनके सहयोगियों के अनुसार, जिन्होंने क्लिनिकल मनोविज्ञान के जर्नल में अपने निष्कर्ष प्रकाशित किए थे, आबादी का लगभग 50 प्रतिशत प्रत्येक नए साल के प्रस्तावों को संकलित करते हैं। शीर्ष प्रस्तावों में वजन घटाने, व्यायाम, धूम्रपान रोकना, बेहतर धन प्रबंधन और ऋण में कमी शामिल है।
टिमोथी पिलिक, कनाडा में कार्लेटन यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान के प्रोफेसर और एक साथी पीटी ब्लॉगर कहते हैं कि संकल्प "सांस्कृतिक विलंब" का एक रूप है, जो खुद को फिर से बदलने का प्रयास है लोग खुद को प्रेरित करने के एक तरीके के रूप में संकल्प करते हैं, वे कहते हैं। Pychyl तर्क है कि लोग अपनी आदतों, विशेष रूप से बुरी आदतों को बदलने के लिए तैयार नहीं हैं, और यह उच्च असफलता दर के लिए खातों। कनाडाई मोटापा नेटवर्क के डॉ। अव्या शर्मा का कहना है कि एक और कारण यह है कि लोगों ने अपने संकल्पों में अवास्तविक लक्ष्य और उम्मीदों की स्थापना की।
मनोविज्ञान के प्रोफेसर पीटर हर्मन और उनके सहयोगियों ने "झूठी आशा सिंड्रोम" नामक उन लोगों की पहचान की है, जिसका मतलब है कि उनका रिज़ॉल्यूशन काफी अवास्तविक है और वे अपने स्वयं के आंतरिक विचार के साथ संरेखण से बाहर हैं। यह सिद्धांत सकारात्मक प्रतिज्ञान बनाने के प्रतिबिंबित करता है जब आप अपने बारे में सकारात्मक पुष्टि करते हैं कि आप वास्तव में विश्वास नहीं करते हैं, तो सकारात्मक पुष्टि केवल काम नहीं करती है, वे आपके आत्मसम्मान के लिए हानिकारक हो सकती हैं।
असफल संकल्पों का दूसरा पहलू, कारण और प्रभाव संबंधों में निहित है। आप सोच सकते हैं कि यदि आप अपना वजन कम करते हैं, या अपने कर्ज को कम करते हैं या अधिक व्यायाम करते हैं, तो आपका पूरा जीवन बदल जाएगा, और जब ऐसा नहीं होता है, तो आप निराश हो सकते हैं और फिर आप पुराने व्यवहारों में वापस लौट सकते हैं।
प्रस्तावों को बनाने में व्यवहार को बदलना शामिल होता है- और व्यवहार को बदलने के लिए, आपको अपनी सोच को बदलना होगा (या "अपने मस्तिष्क को फिर से")। एंटोनियो दामासियो, यूसुफ लेडॉक्स और मनोचिकित्सक स्टीफन हेस जैसे मस्तिष्क वैज्ञानिक एमआरआई के उपयोग के माध्यम से खोज चुके हैं, कि अभ्यस्त व्यवहार को सोचने के तरीके से बनाया जाता है जो तंत्रिका पथ और यादें बनाते हैं, जो आपके व्यवहार के लिए डिफ़ॉल्ट आधार बन जाते हैं एक विकल्प या फैसले का सामना करना पड़ता है उस डिफ़ॉल्ट सोच को "यह करने की कोशिश न करने से" बदलने की कोशिश करते हुए, प्रभाव में यह सिर्फ उसे मजबूत करता है परिवर्तन के लिए नई सोच से नया तंत्रिका पथ बनाने की आवश्यकता है
हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू ब्लॉग नेटवर्क में लिखते हुए पीटर ब्रेगमैन का तर्क है, "जब हम लक्ष्यों को निर्धारित करते हैं, हमें उन्हें विशिष्ट और मापने योग्य और समयबद्ध बनाने के लिए सिखाया जाता है। लेकिन यह पता चला है कि उन विशेषताओं के कारण सटीकता के कारण लक्ष्य उल्टा पड़ सकते हैं एक विशिष्ट, औसत दर्जे का, समयबद्ध लक्ष्य चालन व्यवहार जो कमजोर रूप से केंद्रित है और अक्सर धोखाधड़ी या निओपिया की ओर जाता है हाँ, हम अक्सर लक्ष्य तक पहुंचते हैं, लेकिन किस कीमत पर? "बर्गमैन लक्ष्यों के बजाय ध्यान देने के क्षेत्र का निर्माण करने की वकालत करते हैं, और कहते हैं कि" आपके आंतरिक प्रेरणा में फोकस नल का एक क्षेत्र, धोखा देने के लिए कोई उत्तेजना या प्रोत्साहन प्रदान नहीं करता है अनावश्यक जोखिम लेते हैं, हर सकारात्मक संभावना को छोड़ देते हैं और अवसर खुले होते हैं, और संक्षारक प्रतियोगिता को कम करते हुए सहयोग को प्रोत्साहित करते हैं। सभी चीजों पर आगे बढ़ते समय आप और आपके संगठन का मूल्य सबसे अधिक है। "
यह कहने के बाद, अगर आप नए साल के संकल्प को मजबूर महसूस करते हैं, तो उन्हें कुछ काम करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
और अंत में, खुद को इतनी गंभीरता से नहीं लेना जब आप पर्ची करते हैं तो मज़े और हँसते रहें, लेकिन अपने लक्ष्य पर काम करने से आपको पर्ची को वापस पकड़ न दें।
वेब: http://raywilliams.ca
चहचहाना: @ अरेबविलियम
