आप कौन हैं, नीचे दीप?

स्रोत: नि: शुल्क छवियाँ / sxc

आप कौन हैं, गहरे नीचे?

अभ्यास:
पता है कि आप एक अच्छे इंसान हैं

क्यूं कर?

हम में से बहुत से लोगों के लिए शायद सबसे मुश्किल बात यह है कि "मैं एक अच्छा व्यक्ति हूँ।" हम पहाड़ों पर चढ़ाई कर सकते हैं, कड़ी मेहनत कर सकते हैं, कई कौशल प्राप्त कर सकते हैं, नैतिक रूप से कार्य कर सकते हैं, लेकिन वास्तव में लगता है कि एक अच्छी गहराई है? नाह!

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हम कई तरह से अच्छे व्यक्ति की तरह महसूस नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, मैं एक बार एक छोटी लड़की जानता था जो अपने बच्चे के भाई के घर से विस्थापित हो गई थी और उसकी माँ ने उसे डांटा और एक बच्चा की देखभाल करने में व्यस्त था। यह लड़की अपने भाई और माता-पिता पर गुस्से में थी, और खो गई और निराश हुई और बाहर निकलकर और बाहर का प्यार महसूस किया। वह कार्टून देख रही थी जिसमें बुरी रानी के सैनिकों ने निर्दोष ग्रामीणों पर हमला किया और एक दिन उसने कहा, "माँ, मुझे एक बेईमान सैनिक की तरह लग रहा है।"

बाद में जीवन में – चाहे स्कूल या वयस्कता में – शर्मीली, नैतिक अभियोग, धार्मिक दंड, और अन्य आलोचना कई आकार और आकार में आती हैं नैतिक रूप से समझौता महसूस करना – आप एक अच्छे इंसान होने पर विश्वास करने का सार – संबंधित, यद्यपि व्यर्थता, अपर्याप्तता और अक्षमता के अलग-अलग अनुभवों से भरा हुआ है: जैसा कि मेरा खेत पैदा हुआ पिता कहता है, "आप की तरह महसूस करना कूड़े। "

मैं लोगों को भी जानता हूं – स्वयं सहित – जिन्होंने बुरे काम किये हैं, या उन्हें कहा है या उन्हें सोचा है। जानवरों को मारने, अपने बच्चों के जीवन को खतरे में डालते हुए, एक संवेदनशील व्यक्ति के लिए मतलब, एक दुकान से चोरी करना, घृणास्पद लगना या किसी साथी पर धोखाधड़ी करना। एक को दोषी या शर्मिंदा महसूस करने के लिए अपराधियों के अपराधों की आवश्यकता नहीं है।

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असल में, सरल बनाने के लिए, ऐसा मानता है कि मानस में उसके तीन हिस्से हैं: एक भाग कहते हैं, "आप अच्छे नहीं हैं"; एक अन्य भाग कहते हैं, "तुम अच्छे हो"; और एक तिहाई भाग – जिसकी हम पहचान करते हैं – सुनता है समस्या यह है कि गंभीर, खारिज कर दिया, शर्मनाक आवाज आमतौर पर सुरक्षा, उत्साहजनक, एक के महत्व की तुलना में अधिक है।

यकीन है, स्वस्थ पश्चाताप के लिए एक जगह है लेकिन ईमानदारी के हमारे अपूर्णताओं के माध्यम से चमकता है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना महान, एक अंतर्निहित और सर्वव्यापी भलाई है। हाँ, यह अस्पष्ट हो सकता है; मैं पैनहैंडलर्स से सीईओ और राष्ट्रपतियों – नैतिक हुक से – खुद को या दूसरों को नहीं दे रहा हूं लेकिन गहरे नीचे, सभी इरादों सकारात्मक हैं, भले ही वे समस्याग्रस्त तरीके व्यक्त कर रहे हैं। जब हम दर्द या हानि या डर से परेशान नहीं होते हैं, तो मानव मस्तिष्क शांत, संतोष और देखभाल के मूल संतुलन के लिए चूक होती है। और उन तरीकों से जो रहस्यमय, यहां तक ​​कि सुधारात्मक भी महसूस करते हैं, आप अपने कोर में गहरा वरदान समझ सकते हैं।

वास्तव में, सच्चाई यह है कि आप एक अच्छे इंसान हैं (मैं भी।)

जब आप एक बुरे सिपाही की तरह गहराई से महसूस करते हैं – या बस एक अच्छे व्यक्ति की तरह नहीं – आप इस तरह से कार्य करने की संभावना लेते हैं, लापरवाही से, आत्म-कृपालु, स्वार्थी, या हानिकारक होने के लिए। दूसरी ओर, जब आप अपने प्राकृतिक अच्छाई महसूस करते हैं, तो आप अच्छे तरीके से कार्य करने की अधिक संभावना रखते हैं। अपनी भलाई को जानने के लिए, आप इसे दूसरों में पहचान सकते हैं अपने आप और दूसरों में अच्छे से देखकर, आप जो कुछ भी साझा करते हैं, उसमें अच्छा निर्माण करने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

कैसे?

मैंने पाँच अच्छे तरीके से एक अच्छे व्यक्ति की तरह महसूस किया है – और संभवत: अधिक है!

1. जब आप को देखने, सुनने, सराहना, पसंद, मूल्यवान या प्रिय महसूस करने का मौका मिलता है: इस अनुभव का आनंद लेने के लिए एक दर्जन से अधिक या अधिक समय ले लो, यह आपके दिमाग और शरीर को डूबने दे, डूब रहा है इसे में के रूप में यह आप में डूब
2. सोचा शब्द और कार्य के अपने कृत्यों में अच्छाई को पहचानो – इसमें सकारात्मक इरादे शामिल हैं, क्रोध पर ब्रेक लगाते हैं, नशे की लत आवेगों को रोकना, दूसरों के लिए करुणा और सहायित्व प्रदान करना, अभिमानी और दृढ़ संकल्प, प्रेम, साहस, उदारता, धीरज और देखने की इच्छा और यहां तक ​​कि सच्चाई का नाम भी जो कुछ भी हो। आप तथ्यों को पहचान रहे हैं; इस मान्यता के लिए अपने दिमाग में एक अभयारण्य बनाएं, अन्य आवाजें, अन्य सेनाएं, जो अपने स्वयं के एजेंडे के लिए इस अभयारण्य पर आक्रमण और लूट लेंगे (जैसे कि जिन लोगों को आप जानते हैं कि जो आपको खुद को महसूस करते हुए खुद को बड़ा महसूस करते हैं छोटे)।
3. अपने अस्तित्व के मूल में अच्छाई की भावना – यह एक मौलिक ईमानदारी और परोपकार है। यह हर किसी के अंदर है, चाहे कितना भी अस्पष्ट हो। यह अंतरंग, अवैयक्तिक, शायद पवित्र महसूस कर सकता है एक बल, एक वर्तमान, अपने दिल में एक कुएं।
4. दूसरों में भलाई देखें – अपनी भलाई को स्वीकार करने से आपको अपना खुद का अनुभव करने में मदद मिलेगी। निष्पक्षता, दयालुता और दूसरों में सम्माननीय प्रयास के हर रोज़ छोटे कृत्यों का ध्यान रखें। आँखों के पीछे गहरी परतें समझें, अंदरूनी लम्बे, अच्छे और प्यार करने के लिए, योगदान करने के लिए, हानि के बजाय मदद करने के लिए।
5. अच्छाई को दोहराएं – बढ़ते हुए, "अपने स्वभाव के बेहतर स्वर्गदूतों" को अपने जीवन का एनिमेटिंग बल दें। मुश्किल हालात या रिश्तों में, अपने आप से पूछिए, "एक अच्छे व्यक्ति होने के नाते, यहां क्या उपयुक्त है?" जब आप इस भलाई से काम करते हैं, तो यह जानते हुए कि आप एक अच्छे व्यक्ति हैं जो कभी भी गहराई से डूब रहे हैं।

इस सुंदर भलाई का आनंद लें, इसलिए वास्तविक और बहुत सच्चे।

रिक हैन्सन, पीएचडी, एक मनोचिकित्सक है, यूसी बर्कले के ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के सीनियर फेलो और न्यू यॉर्क टाइम्स के बेस्ट-सेलिंग लेखक हैं। उनकी पुस्तकें 26 भाषाओं में उपलब्ध हैं और इसमें शामिल हैं हार्डविंग हप्पन , बुद्ध का मस्तिष्क , बस एक चीज , और मदर पोर्तर । वह बुद्धिमान ब्रेन बुलेटिन का संपादन करता है और इसमें कई ऑडियो प्रोग्राम हैं यूसीएलए के एक समर कम लाउड ग्रेजुएट और वेलसप्रिंग इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंस एंड कन्टेप्लेटिव विदसम के संस्थापक, वे नासा, ऑक्सफ़ोर्ड, स्टैनफोर्ड, हार्वर्ड और अन्य प्रमुख विश्वविद्यालयों में एक आमंत्रित स्पीकर हैं और दुनिया भर में ध्यान केन्द्रों में पढ़ाते हैं। उनका काम बीबीसी, सीबीएस, और एनपीआर पर प्रदर्शित किया गया है, और वह 120,000 से अधिक ग्राहकों के साथ फ्री जस्ट वन थिंग न्यूज़लेटर प्रदान करता है, साथ ही साथ सकारात्मक न्यूरोप्लास्टीटीज़ के ऑनलाइन फाउंडेशन जो कि वित्तीय आवश्यकता वाले किसी भी व्यक्ति को मुफ्त में कर सकते हैं।