अगर हमारी ज़िंदगी अधिक पूर्वानुमानित और निश्चित थी, तो हमें सुरक्षा और सुरक्षा की अधिक समझ होगी। फिर भी, हमारे लिए जो कुछ भी होता है वह हमारे नियंत्रण को नियंत्रित करने की क्षमता से परे है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सब कुछ लगातार बदल रहा है। असमानता एक सार्वभौमिक कानून है, और अनिश्चितता उसके उत्थान में से एक है। कोई भी जीवन की अनिश्चितता से अबाधित नहीं है- अमीर, गरीब, स्वस्थ, बीमार। लेकिन गंभीर रूप से बीमार होने के लिए जो कि पुरानी पीड़ा से पीड़ित हैं – यह महसूस कर सकता है कि अनिश्चितता हम सब कुछ करते हैं।
यहां छह तरीके हैं जिनमें अनिश्चितता एक गंभीर स्रोत के लिए तनाव का एक विशेष स्रोत है:
1. लोगों के साथ क्या योजना बनाने की योजना के बारे में अनिश्चितता
हम खुद को खुद के लिए सबसे अच्छा समझने में बहुत समय व्यतीत करते हैं। एक तरफ, हम दूसरों के लिए अधिक काम नहीं करना चाहते हैं और फिर रद्द करना है। दूसरी ओर, हम अपने आप को अनावश्यक रूप से अलग नहीं करना चाहते। हमारे लिए सबसे अच्छा क्या है यह आकलन करने के लिए निरंतर आवश्यकता कठिन और थकाऊ काम है। अंत में, हमारे लक्षणों की अनिश्चितता के कारण, हममें से ज्यादातर केवल एक शिक्षित अनुमान बनाना और सर्वोत्तम के लिए आशा करना चाहिए।
2. हम प्रत्येक दिन कैसे महसूस करेंगे इस बारे में अनिश्चितता
Ths # 1 से संबंधित है यह योजना बनाना कठिन है क्योंकि हम यह नहीं समझा सकते हैं कि किसी भी दिन हम कितने बीमार महसूस करेंगे या हम कितना दर्द करेंगे। मेरे लिए, जागने के बाद भी, मैं नहीं जानता कि मुझे कैसा महसूस होगा जैसे दिन बढ़ता है क्योंकि मेरे लक्षण किसी भी क्षण भड़क सकते हैं। इसके अलावा, एक प्रतिबद्धता के पहले दिन के लिए आराम करने का आश्वासन नहीं देता है कि जब दिन आएगा, तो मुझे अच्छा लगेगा। मुझे मेरे लक्षणों की अनिश्चितता के साथ शांति बनाने शुरू करने में सक्षम होने में बहुत समय लगा। यह एक चुनौती है, यह निश्चित रूप से है।
3. परिवार, दोस्तों और डॉक्टरों सहित दूसरों के द्वारा हम कैसे व्यवहार करेंगे, इस बारे में अनिश्चितता
मेरे पास लोग मुझसे बात करते हैं जैसे कि मैं बच्चा हूं इस निराशाजनक घटना के लिए एक शब्द है: शिशुधारणा दूसरों के द्वारा हम कैसे व्यवहार करेंगे इसकी अनिश्चितता बेहद तनावपूर्ण हो सकती है। क्या वे समझेंगे कि पुरानी बीमारी ने हमें बच्चों में नहीं बदला है? क्या वे हमारे साथ एक दयालु आवाज में बात करेंगे? क्या वे पूरी तरह से सार्थक बातचीत से दूर रहेंगे, जैसे कि हम संक्रामक हैं?
इस विशिष्ट अनिश्चितता को संभालने के लिए मेरे पास दो रणनीतियों हैं I सबसे पहले, मैं इस बात पर प्रतिबिंबित करता हूं कि अच्छी तरह से भले ही लोग अपने विशेष जीवन इतिहास और उनकी सांस्कृतिक कंडीशनिंग से संबंधित कारणों के कारण बिना किसी दखल से व्यवहार कर सकते हैं। यह मुझे व्यक्तिगत रूप से उनके व्यवहार को न लेने में मदद करता है दूसरा, मैं अपने आप को याद दिलाता हूं कि इस बीमारी के बावजूद, मैं अपने दिल में जानता हूं कि मैं पूरी और पूर्ण व्यक्ति हूं; तो मैं यह सुनिश्चित करने के लिए पुनः प्रतिबद्ध हूं कि मेरे लिए यह काफी अच्छा है
4. क्या हमें मदद के लिए पूछना चाहिए, इस बारे में अनिश्चितता
लोग मुझे इस दुविधा के बारे में हर समय लिखते हैं, और मैं भी इसका सामना करता हूं। क्या मैं लोगों को किराने की दुकान में जाने के लिए तैयार हूं जब मेरा पति शहर से बाहर हो, या क्या मैं इंतज़ार करता हूं और देखता हूं कि क्या मैं खुद जा सकता हूं? मैं लोगों से मेरे लिए काम करने के लिए नहीं कहना चाहता कि मैं खुद को करने में सक्षम हो सकूं, लेकिन क्योंकि मुझे कभी नहीं पता कि मैं किसी भी दिन कैसे महसूस करूंगा, मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं किस तरह की मदद कर सकता हूं? क्या ज़रूरत है? यह इतना निराशाजनक हो सकता है!
5. अनिश्चितता के बारे में कैसे नियमित चिकित्सा प्रक्रियाओं हमें प्रभावित करेगा
अगर लोगों की स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं, तो कम से कम उन्हें एक अच्छा विचार है कि किन दुष्प्रभावों की अपेक्षा होती है, यहां तक कि एक अप्रिय प्रक्रिया से, जैसे कि कोलनस्कोपी लंबे समय तक बीमार के लिए, हालांकि, एक नियमित प्रक्रिया लक्षणों में एक चमक को गति प्रदान कर सकती है जिससे इसे दिन या सप्ताह लग सकते हैं। मैं कैसे प्रतिक्रिया दूँगा की अनिश्चितता की वजह से, मैं अपने आप को नियमित प्रक्रियाओं को लगाता हूं। मुझे पता है कि यह एक अच्छी आदत नहीं है क्योंकि एक नियमित परीक्षण या प्रक्रिया एक गंभीर चिकित्सीय समस्या का खुलासा कर सकती है जिसे तुरंत ध्यान देने की आवश्यकता है
6. भविष्य के बारे में अनिश्चितता
हममें से अधिकतर लोग नहीं जानते कि हमारी पुरानी बीमारी क्या होगी क्या हम साल बाद उसी वर्ष रहेंगे? क्या हम धीरे-धीरे खराब हो जाएंगे? या, क्या हम एक सुबह जागेंगे और दर्द में नहीं होंगे या फिर बीमार महसूस करेंगे? क्योंकि हमें इन सवालों के जवाब नहीं पता है, भविष्य के लिए योजना करना कठिन है। यह अनिश्चितता विशेष रूप से तनावपूर्ण है, जब यह दीर्घकालिक निर्णयों के संबंध में है- उदाहरण के लिए, हम कब तक स्वतंत्र रूप से जीने में सक्षम हो सकते हैं
मेरे लिए, यह अक्सर होता है कि मैं क्या करूँ, उसके संबंध में मेरे खुद के देखभाल करने वाले को एक देखभालकर्ता की जरूरत है अगर मुझे अस्पताल में एक दिन में अपने बिस्तर पर रहने की जरूरत हो तो क्या होगा? क्या होगा अगर उसने एक पुरानी चिकित्सा समस्या विकसित की और घरेलू कार्यों को पूरा करने के लिए अपने स्वयं के एक देखभालकर्ता की जरूरत थी?
यह एक मानसिक संतुलन अधिनियम है जो मैं अक्सर में व्यस्त हूं I मैं भविष्य की अनिश्चितता के आधार पर वर्तमान क्षण को प्रदूषित नहीं करने के बीच एक मध्य मार्ग पर चलने की कोशिश कर रहा हूं, लेकिन कुछ बहुत ही वास्तविक संभावनाओं के लिए योजना बनाने की आवश्यकता की अनदेखी भी नहीं कर सकता जो पास हो सकता है।
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जीवन की अनिश्चितता को स्वीकार करना हर किसी के लिए मुश्किल है, लेकिन विशेष रूप से बीमारों के लिए गंभीर रूप से।
मेरी किताब में, कैसे करें अप करें , मैं अनिश्चितता के लिए एक दृष्टिकोण का सुझाव देता हूं:
हर सुबह उठने पर, हम इस बात पर प्रतिबिंबित कर सकते हैं कि हम यह कैसे तय नहीं कर सकते हैं कि दिन उजागर होगा जैसा कि हम सोचेंगे और फिर उसे जिज्ञासा और ज्ञान के साथ बधाई देने का संकल्प लेंगे। दिन को जिज्ञासा के साथ नमस्कार करने का मतलब है कि हर पल में क्या पेशकश की जा रही है। और ज्ञान के साथ इसे बधाई देने का मतलब यह है कि हमारे अनुभव से घृणा नहीं निकलती है, भले ही वह अप्रिय हो और भले ही यह न हो कि हम क्या उम्मीद कर रहे थे।
मैं यहाँ क्या सिफारिश कर रहा हूं यह है कि हम जीवन की अनिश्चितता से शांति बनाने पर काम करते हैं क्योंकि यह मानव अनुभव का एक अनिवार्य हिस्सा है। यह एक दैनिक अभ्यास है, और उन दिनों जब हम कम हो जाते हैं और बस हमारे सामने जिज्ञासा और ज्ञान के साथ जो भी स्वागत नहीं कर सकते हैं, तो हम कम से कम दयालुता के साथ स्वीकार करके खुद को अच्छी देखभाल कर सकते हैं कि दिन में कितना कठिन है और पुरानी बीमारी की अनिश्चितता के साथ दिन बाहर
© 2014 टोनी बर्नहार्ड मेरे काम को पढ़ने के लिए धन्यवाद मैं तीन पुस्तकों का लेखक हूं:
कैसे जीर्ण दर्द और बीमारी के साथ अच्छी तरह से रहने के लिए: एक दिमागदार गाइड (2015)। पुरानी दर्द और बीमारी के संदर्भ में अनिश्चितता का विषय इस पुस्तक में विस्तारित किया गया है।
कैसे जगाना: एक बौद्ध-प्रेरणादायक मार्गदर्शन करने के लिए जोय और दुख दुर्व्यवहार (2013)
कैसे बीमार हो: गंभीर रूप से बीमार और उनके देखभाल करने वालों के लिए एक बौद्ध-प्रेरित गाइड (2010)
मेरी सारी पुस्तकें ऑडियो प्रारूप में अमेज़ॅन, ऑडीबल डॉट कॉम और आईट्यून्स में उपलब्ध हैं।
अधिक जानकारी और खरीद विकल्प के लिए www.tonibernhard.com पर जाएं।
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यह भी सहायक हो सकता है: "व्यक्तिगत और वैश्विक अनिश्चितता के साथ कैसे संघर्ष करें।"
