यौन उत्पीड़न पर काबू पाने: लक्षण और वसूली

यौन आक्रमण सांख्यिकी

RAINN.org (2017) के आंकड़ों के मुताबिक, एक अमेरिकी यौन शोषण किया जाता है, जो हर 98 सेकंड में होता है। अकेले यह आंकड़ा अविश्वसनीय रूप से खतरनाक है, लेकिन यह अधिक परिभाषित करने के लिए, अन्य आंकड़े बताते हैं कि:

• अमेरिका में, पांच महिलाओं में से एक और 71 पुरुषों में से एक को उनके जीवन में कुछ बिंदु पर यौन उत्पीड़न किया जाएगा।
• चार लड़कियों में से एक और छः लड़कों में से एक का यौन शोषण किया जाएगा 18 साल की उम्र से पहले (राष्ट्रीय यौन हिंसा संसाधन केंद्र, 2015)।
• महाविद्यालय (राष्ट्रीय यौन हिंसा संसाधन केंद्र, 2015) में पांच महिलाओं में से एक और 16 पुरुषों में से एक यौन उत्पीड़न पर है।

बेशक, बेशक यह है कि बलात्कार सबसे कम-अपराध रिपोर्ट है, जिसमें केवल 63% यौन उत्पीड़न पुलिस को रिपोर्ट किए जाते हैं और बाल यौन उत्पीड़न का 12% अधिकारियों को सूचना मिली (एनएसवीआरसी, 2015)। इन अपराधों की रिपोर्ट नहीं करने की स्पष्ट कानूनी सीमाओं के अलावा, जो कि यौन हमले की घटनाओं की रिपोर्ट नहीं करते हैं वे उचित उपचार प्राप्त करने की संभावना कम हैं।

इसका मतलब महीने, और संभावित वर्षों, चिंता, अवसाद, घुसपैठ यादों और अंतरंगता समस्याओं के साथ संघर्ष करने के लिए हो सकता है।

यौन हिंसा क्या है?

शब्द "यौन हिंसा" एक सर्वनीय, गैर कानूनी शब्द है जो यौन उत्पीड़न, बलात्कार और यौन दुर्व्यवहार जैसे अपराधों को दर्शाता है। यौन उत्पीड़न को संयुक्त राज्य के न्याय विभाग ने परिभाषित किया है "प्राप्तकर्ता के स्पष्ट सहमति के बिना किसी भी प्रकार के यौन संपर्क या व्यवहार।" इसका अर्थ अनुचित और अवांछित स्पर्श, संभोग, यौन संबंध, मौखिक सेक्स , और बलात्कार या बलात्कार की कोशिश की।

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यौन उत्पीड़न के बाद आम अनुभव और लक्षण

यौन हमला दर्दनाक है अन्य दर्दनाक अनुभवों के समान, हमले के बाद आने वाले सप्ताहों में किसी व्यक्ति को आघात-प्रतिक्रिया के लक्षणों का अनुभव करना सामान्य है। वास्तव में, महिलाओं के 9 4%, जिनके बाद हमलावर के बाद दो हफ्तों में पोस्ट-ट्रॉमाटिक तनाव विकार (PTSD) के लक्षणों का बलात्कार किया जाता है। यह सामान्य बात है। यह डर, नियंत्रण के नुकसान की भावना और भेद्यता की प्रतिक्रिया है, जो कि किसी अप्रत्याशित और चौंकाने वाला घटना (यानी, जिसे आघात कहा जाता है) के बाद एक अनुभव है। ये लक्षण आम तौर पर शामिल हैं:

स्रोत: Pixabay / कोई विशेषता आवश्यक है

• हमले की यादों या अनुस्मारक के माध्यम से घुसपैठ फिर से अनुभव करना
• आघात से संबंधित उत्तेजनाओं या अनुस्मारक के बचाव
• विचारों और मूड में बदलाव (नकारात्मक सोच और उदास, चिंतित, या गुस्सा भाव)
• उत्तेजना और प्रतिक्रिया में वृद्धि (चिंता, अति सतर्कता, चिड़चिड़ापन, आसानी से चौंका)

इस हमले से पहले एक व्यक्ति के साथ रहने वाले रिश्ते का भी महत्वपूर्ण प्रभाव और आवृत्ति और तीव्रता पर असर पड़ता है जो कि अनुवर्ती होने की संभावना है। आम तौर पर बोलते हुए, करीब आप उस व्यक्ति के साथ थे, जिसने हमला किया था, आघात से आपको अधिक होने की संभावना है। एनएसवीआरसी (2015) ने पाया कि एक अंतरंग साथी द्वारा पीड़ित लोगों के 84% काम या स्कूल में मनोवैज्ञानिक संकट और संबंधित कठिनाइयों का अनुभव होने की संभावना है, परिवार के किसी सदस्य, करीबी दोस्त, या परिचित अनुभव संकट से पीड़ित लोगों का 79%, और 67% एक अजनबी अनुभव संकट से पीड़ित बचे लोगों की

कुछ अच्छी खबर यह है कि शोध से पता चलता है कि 90% व्यक्ति "दर्द से होने वाली घटनाओं से स्वाभाविक रूप से ठीक हो जाते हैं," जिसका अर्थ है कि उनके समय के साथ-साथ अपने PTSD लक्षणों को नष्ट करना यह बिल्कुल पता नहीं है कि कुछ व्यक्ति दूसरों की तुलना में अधिक तेज़ी से कैसे उबरते हैं, लेकिन एक सिद्धांत यह है कि जो लोग ठीक हो जाते हैं वे "आघात" से बचें नहीं। यही है, वे इसके बारे में सोचने से बचें, इसके बारे में बात कर रहे हैं (जिसे एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ करने का सुझाव दिया गया है), और हमले से संबंधित प्राकृतिक भावनाओं को व्यक्त करते हैं। इसके विपरीत, परिहार को सबसे महत्वपूर्ण कारक कहा जाता है जो आघात-प्रतिक्रिया या PTSD लक्षणों को बढ़ाता है, लम्बा और बढ़ता है।

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मुकाबला करने के बेकार तरीके

यौन उत्पीड़न की रिपोर्ट न करने का निर्णय अस्थायी रूप से आपको विश्वास करने में आपकी सहायता कर सकता है कि आप खुद को और स्थिति के नियंत्रण में "ठीक" हैं, या यह कि आप क्या हुआ, उससे बहुत परेशान नहीं हैं। पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य उपचार की तलाश न करने का निर्णय भी अस्थायी रूप से इन वांछित मान्यताओं को मजबूत करने में मदद कर सकता है। हालांकि ये अपने आप को (और शायद अन्य) के लिए लचीलेपन का प्रदर्शन करने के समझने योग्य कृत्य हैं, लेकिन ये कार्य दुर्भाग्य से वास्तव में मनोवैज्ञानिक संकट से आपको राहत देने के लिए काम नहीं करते हैं जो कि पालन करने की संभावना है। इसका कारण यह है कि यौन उत्पीड़न दर्दनाक हैं, और इसका नाटक करते हुए मौजूद नहीं है इस तथ्य को नहीं बदलता है कि ऐसा हुआ है।

कुछ पाठकों को सोच रहा हो सकता है, "ठीक है, मैंने कामयाबी हासिल की है जो मुझे अच्छी तरह से हुआ और मैं ठीक हूं" या "मैं इसे पार कर चुका हूं।" संभव है कि आप उस तरह महसूस कर सकते हैं-यद्यपि अस्थायी रूप से बहुत बार जब व्यक्ति ट्रॉमा उपचार को छोड़ देते हैं, तो उन्हें अस्थायी रूप से बहुत अच्छा महसूस हो सकता है और यह भी नहीं सोचा कि अक्सर भी क्या हुआ। यह प्रभाव कई वर्षों तक भी समाप्त हो सकता है।

हालांकि, सभी अधूरा मनोवैज्ञानिक व्यवसाय अंततः पकड़ता है और आपके जीवन में महत्वपूर्ण संकट पैदा कर सकता है।

अनुसंधान से पता चलता है कि 70% यौन उत्पीड़न बचे लोगों को मध्यम से गंभीर संकट का अनुभव होता है, जो किसी भी अन्य हिंसक अपराध (एनएसवीआरसी, 2015) के मुकाबले एक बड़ा प्रतिशत है। पेशेवर सहायता प्राप्त करने और परिहार व्यवहार में संलग्न होने के महत्व को महत्व नहीं दिया जा सकता है। निवारण संकट से मुक्त होने के लिए एक अल्पकालिक रणनीति है, लेकिन दुर्भाग्य से यह बहुत अधिक गंभीर दीर्घकालिक कठिनाइयां बनाता है। इसलिए, परिहार वास्तव में काम नहीं करता है जबकि आप सोच सकते हैं कि आप हमले से निपटने के न होने के कारण अपनी पीड़ा को कम कर रहे हैं (यानी, हमले के बारे में बात नहीं करने, अपनी भावनाओं को वापस / दबाने से रोकना और आघात के अनुस्मारक से बचने के लिए), यह केवल मनोवैज्ञानिक दुःखों को लम्बा और तीव्र करेगा

कब उपचार खोजना

यह अत्यधिक सुझाव है कि आप बाद में की तुलना में जल्दी ही उपचार की तलाश करें। ऐसा करने के लिए अधिक आसानी से पहचाने जाने योग्य लाभों में से कुछ में शामिल हैं उपचार का समय कम, जल्दी वसूली, और कम समय जीवन पर लापता खर्च करते हैं। नैदानिक ​​परिप्रेक्ष्य से, जब एक व्यक्ति पहले के उपचार का प्रयास करता है, तो दुख और संकट की मात्रा काफी कम हो जाती है। जब आप गंभीर चिंता, अवसाद, चिड़चिड़ापन और क्रोध, और अंतरंग समस्याओं का सामना कभी नहीं किया है, तब इसकी सराहना करना कठिन हो सकता है। अन्य आम दुर्भावनापूर्ण प्रतिक्रियाएं जिन्हें प्रारंभिक उपचार से रोकने की अधिक संभावना है, में अवैध पदार्थ, आत्मघाती विचारधारा और काम, स्कूल और घर पर काम करने में कठिनाई का उपयोग शामिल है।

अधिक विशेष रूप से, एनएसवीआरसी (2015) यौन उत्पीड़न पर शोध पाया गया:

• 33% महिलाएं जो बलात्कार की गई हैं आत्महत्या का विचार करते हैं।
• 13% महिलाओं को बलात्कार की कोशिश आत्महत्या
• आम जनता की तुलना में मारिजुआना का 3.4 गुना अधिक होने की संभावना है।
• सामान्य जनता की तुलना में कोकीन का उपयोग करने की 6 गुना अधिक संभावना है
• आम जनता की तुलना में अन्य प्रमुख दवाओं का 10 गुना अधिक होने की संभावना है
• यौन हिंसा के अनुभव या स्कूल की समस्याओं का 38% शिकार
• 37% अनुभव परिवार / मित्र की समस्याएं, पहले से कहीं ज्यादा बहस में शामिल हो रही है, अपने परिवार / दोस्तों पर भरोसा करने में सक्षम नहीं महसूस कर रही है, या अपराध के पहले के रूप में उनके पास नहीं लग रहा है।

इस लेख का एक लक्ष्य है कि किसी को इसे पढ़ने से पहले इस तरह की महत्वपूर्ण समस्याओं का सामना करने से पूरी तरह से उपचार शुरू करने से बचें।

प्रभावी उपचार

अत्यधिक प्रभावी, आघात-केंद्रित चिकित्सा उपचार उपलब्ध हैं इनमें संज्ञानात्मक प्रोसेसिंग थेरपी (सीपीटी), लम्बे समय तक एक्सपोजर थेरपी (पीई) और आई-मूवमेंट डिसेंसिटाइजेशन रीप्रोसिंग (ईएमडीआर) शामिल हैं। इन उपचारों में से प्रत्येक अभ्यास में अलग दिखता है, लेकिन इसमें व्यक्ति को दर्दनाक अनुभव (एस) के माध्यम से काम करने में मदद मिलती है अपने जीवन में आगे। आघात-केंद्रित चिकित्सा में लाभ शामिल हैं:

• आपको शांत करने और अपने आप को शांत करने में सहायता करें
• आंतरिक जागरूकता और बाहरी संसाधनों के बारे में अपनी जागरूकता बढ़ाएं,
• सावधानीपूर्वक निर्देशित टॉक और / या लेखन के माध्यम से, विशिष्ट यादें प्रक्रिया करें
• अपने आप को पुन: कनेक्ट करने और गैर-खतरनाक चीजों को चुनौती देने के लिए चुनौती देने से बचें, जो कि आप के बाद से दर्दनाक घटना (घटनाएं)
• आघात-आधारित सोच चुनौती, ताकि आप जीवित रहने के लिए एक स्वस्थ मानसिक ढांचा को पुनर्स्थापित कर सकें
• क्या हो रहा है इसका अर्थ बताएं और यह आपके गहन स्वयं और आपके परिवार को कैसे प्रभावित करता है
• अवसाद और चिंता के लक्षण कम करें
• आत्मविश्वास और क्षमता की व्यक्तिगत भावना को बढ़ाएं
• दूसरों के साथ बढ़े रिश्तों, अधिक गतिविधि स्तर, और अधिक सकारात्मक और स्थिर मनोदशा सहित, अपनी गुणवत्ता की गुणवत्ता को पुनः प्राप्त करें
• कम करें, यदि समाप्त न करें, आघात-प्रतिक्रिया लक्षण / PTSD के लक्षण