एक भय-कम जीवन जी रहा है

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भय हम सभी के लिए एक सार्वभौमिक अनुभव है। शायद इस नियम के कुछ अपवाद हैं, जैसे दलाई लामा, लेकिन हम सभी के लिए यह जीवन का हिस्सा है। किसी भी भय के बिना जीने का लक्ष्य वांछनीय हो सकता है, लेकिन कुछ भोलेपन हमें इसके सही स्थान से डर कम करने का उद्देश्य क्या करना चाहिए। लगातार आशंका एक बोझ नहीं होना चाहिए जो हम अपने साथ लेते हैं, दिन में और बाहर दिन और पल के बाहर। जब मैं डर से शब्द का उपयोग करता हूं तो मैं बिना किसी भय के जीवन का प्रस्ताव नहीं कर रहा हूं, क्योंकि यह एक खिंचाव हो सकता है। लेकिन मैं कम भय के साथ रहने की वकालत कर रहा हूं।

ऐसे उचित भय हैं जो एक चेतावनी के संकेत हैं कि हम जोखिम में हैं और कुछ ऐसा है जिससे हमें ध्यान देना चाहिए। यदि आप जिस सड़क पर गाड़ी चला रहे हैं, बर्फीले बन जाते हैं, तो आप सतर्क रहना चाहते हैं। लेकिन आप निश्चित रूप से फ्रीज नहीं करना चाहते हैं-जैसा कि आपने नीचे दिया सड़क के रूप में किया था। यदि आपको सीने में दर्द हो रहा है तो सहायता प्राप्त करने में समझ में आता है। यदि आपने पाया कि आपने वजन बढ़ाया है और व्यायाम नहीं कर रहे हैं, तो अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंता न करें, इसके बारे में कुछ करें। यदि आप यह देख रहे हैं कि आपका बच्चा अबाधित नहीं है और डरता है कि कुछ गड़बड़ है, तो मदद लें आप डर का उपभोग करने के लिए नहीं चुन सकते हैं

कुछ ऐसे भय हैं जो अभी तक सामान्य नहीं हैं। तीन लोगों में से एक का अंततः कैंसर का निदान होगा। क्या कई लोग इस बारे में आशंकित महसूस करते हैं? बेशक वे करते हैं यह समझ में आता है, लेकिन आप के आसपास के भय की भावना को ले जाने के लिए अच्छी तरह से अपने जीवन के रास्ते में मिलता है। फायर आपकी नौकरी खोने के बारे में आशंका से बहुत व्यापक रेंज चलाती है ताकि रिटायर होने के लिए पर्याप्त बचत न हो। अपने प्रेमी को छोड़ने से आपको प्यार नहीं किया जा सकता दूसरों की सोच से आप क्या कहते हैं और आपको कैसे न्यायित किया जाएगा, इसके बारे में चिंतित नहीं करना चाहिए।

डर के साथ अपने रिश्ते को बदलना

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ऐसे लोगों के लिए जो इस तरह के अत्यधिक भय का अनुभव करते हैं, वहां एक रास्ता है। डर पर ध्यान केंद्रित करने की बजाय, चिंता के साथ अपने रिश्ते को देखें भय, आत्म-संदेह और असुरक्षा असामान्य नहीं हैं। लेकिन जब आप इन चिंताओं को लेते हैं और उन्हें आपके ध्यान की बैल की आंखों में बढ़ा देते हैं, तो आप परेशानी में पड़ जाते हैं। आपको डर के साथ अपने रिश्ते को बदलने की जरूरत है इस अजीब कथन से मेरा क्या मतलब है?

कुछ लोगों को डर के लिए बहुत मजबूत संबंध है; वे वास्तव में इसकी तलाश करते हैं उनके विचारों को देखने के लिए आसन्न हो जाते हैं और उनको परेशान करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। तो उनके दिमाग में फिक्सेशन का विकास होता है, क्योंकि वे विडंबना खोजते हैं कि उन्हें किस कारण से असहमति होती है .जब हमारा विचार सदा से डर से जुड़ा होता है, हम क्या ढूंढते हैं जो हम पाते हैं चिंता हमारे विचारों के नशे की लत से भय के साथ संबंध है

डर पर आपके पास कोई पकड़ नहीं है, लेकिन डर पर आपके पास पकड़ है

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जितना अधिक आप विरोध करते हैं और अपना डर ​​दूर करने की कोशिश करते हैं, उतना ही बड़ा हो जाता है। इसके बारे में निम्नलिखित तरीके से सोचें: हम जो विरोध करते हैं, उससे हम अधिक दुर्जेय बनाते हैं। कल्पना कीजिए कि अपने हाथों को अपने सामने पूरी लंबाई में डाल दें, क्योंकि आप डर को पकड़ने की कोशिश करते हैं। विडंबना यह है कि हम वास्तव में डराने की कोशिश कर डरते हैं। जब आप इसका विरोध करते हैं तो डर मजबूत हो जाता है। भय के साथ अपने रिश्ते को बदलने का मतलब यह है कि अंदर आने का स्वागत करना आपको जो कुछ भी खतरनाक है, उसे कहें, "अंदर आओ और मुझे आप पर नजर डालें।" जब हम ऐसा करते हैं तो डर नष्ट हो जाता है। डर पर आपके पास कोई पकड़ नहीं है, लेकिन डर पर आपके पास पकड़ है पकड़ को हटा दें जब आप डर के साथ अपने रिश्ते को देख सकते हैं, तो आपको डर नहीं बनना है।

मेरी अगली पोस्ट में मैं चर्चा करूँगा कि कैसे निश्चितता की आवश्यकता है और हमारे अनिश्चितता के प्रति प्रतिरोध हमारे भय और चिंता के लिए योगदान देता है।

मेल श्वार्ट्ज, एलसीएसवी एमफिल व्यक्तिगत परिवर्तन के क्षेत्र में एक उभरती आवाज़ है। उनके दृष्टिकोण लोगों को सीमाओं के माध्यम से काम करने, क्षणों को परिभाषित करने, और जीवन की अनिश्चितताओं को शामिल करने में सहायता करते हैं। मेल के तरीके संचार को मजबूत करते हैं, लचीला संबंध बनाते हैं, प्रामाणिक आत्मसम्मान का निर्माण करते हैं, और हमें चिंता और अवसाद पर काबू पाने में सक्षम बनाते हैं।
मेल का मानना ​​है कि प्रत्येक व्यक्ति को उनके द्वारा चुने गए जीवन का अनुभव करने की क्षमता है – अगर वे अपने परिचालन मान्यताओं को चुनौती देने के लिए तैयार हैं उनका जीवन कथा प्रामाणिकता का एक दर्शन दर्पण करती है जो दूसरों को निडर और विशाल जीवन बनाने की प्रक्रिया की सुविधा देता है।

एमएल आगामी आगामी संभावनाओं के लेखक हैं: क्वांटम फिजिक्स आप जिस तरह से सोचें, लाइव और लव (ध्वनि सच 2017 पतन) में सुधार कर सकते हैं और अंतरंगता की कला, जुनून की खुशी वह 100 से अधिक लेखों का लेखक है – अपने ब्लॉग पर 1 लाख से अधिक पाठकों द्वारा पढ़ाते हुए, संभावनाओं को प्रबुद्ध करते हुए
वेस्टपोर्ट, सीटी और मैनहट्टन में निजी प्रैक्टिस में दो दशकों से अधिक समय तक, उन्होंने कोलंबिया विश्वविद्यालय से एमएसडब्ल्यू और इंग्लैंड के लैंकेस्टर विश्वविद्यालय के दर्शनशास्त्र में परास्नातक अर्जित किया। स्काइपे से वैश्विक स्तर पर ग्राहकों के साथ मेल मेल 203.227.5010 या मेल @ melschwartz.com पर पहुंचा जा सकता है
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