सोचि में 2014 के शीतकालीन ओलंपिक के साथ, रूस पहुंच रहा है, खेल के लिए अधिक ध्यान दिया जा रहा है, जो कि तीन साल के दौरान क्वाड्रेनील प्रतियोगिता के बीच के लायक ध्यान नहीं देते। ऐसा ही एक खेल अल्पाइन स्की रेसिंग है, एक खेल जिसे मैं अच्छी तरह जानता हूं, दोनों एथलेटिक और पेशेवर रूप से। जैसा कि मैंने पिछले लेख में लिखा एक लेख में स्की रेसिंग एक क्रूर खेल है I
तथ्य यह है कि स्की रेसिंग एक अविश्वसनीय रूप से मुश्किल खेल है जो कुछ अन्य खेलों की तरह शारीरिक, पर्यावरण और एथलीटों पर मनोवैज्ञानिक मांगों को रखता है। बस चुनौतियों में से कुछ चुनौतियों का सामना करना पड़ता है जिसमें रेसर्स, इलाके, बर्फ की स्थिति, मौसम और धीमी गति (डाउनहिल में 100 मील प्रति घंटे तक) शामिल हैं। और स्की रेसिंग की माफ़ी स्वभाव को मत भूलें जिसमें दौड़ एक दूसरे के 100 वें स्थान पर जीते या हार जाती हैं-एक छोटी सी गलती का मतलब ओलंपिक पदक विजेता के बीच का अंतर हो सकता है और यह भी दौड़ सकता है।
ओलंपिक में, परिवार, दोस्तों, कोच, टीममाटियों, मीडिया और पूरे देश से उम्मीदों और दबावों सहित एथलीटों पर और भी अधिक मांगें हैं। उस एथलीट्स की आत्म-लगायी गई अपेक्षाओं में शामिल करें जो इस क्षण के लिए चार साल तक प्रशिक्षण दे रहे हैं। स्की रेसिंग जैसे खेल में एथलीटों के लिए जहां हर चार सालों में अंतर्राष्ट्रीय ध्यान में केवल एक शॉट होता है (और इसके साथ अक्सर वित्तीय पुरस्कार होता है), आंतरिक और बाहरी दबावों पर वॉल्यूम को रास्ता बंद किया जा सकता है।
हालांकि, स्की रेसिंग में पाए गए क्रूर परिस्थितियों के लिए एक बचत अनुग्रह है; अर्थात्, इन कठिनाइयों में केवल एक या कुछ रेसर्स के लिए शायद ही कभी मुश्किलें आती हैं। इसके बजाय, हर किसी को दौड़ वाले दिन की चुनौतियों का सामना करना चाहिए। स्की रेसिंग में, कुछ भिन्नताएं हैं क्योंकि बेहतर शुरुआत की स्थिति में उन लोगों की तुलना में बेहतर स्थिति है जो आगे की ओर से शुरू होती है। इसके अलावा, मौसम कुछ रेसर्स के लिए उच्च वायु, बर्फ या कोहरे के साथ बहुत अधिक फ़्लुक्सी हो सकता है और दूसरों के लिए शांत और स्पष्ट हो सकता है। लेकिन, किसी भी दौड़ वाले दिन, सभी के लिए कठिन परिस्थितियां कठिन हैं और सभी के लिए आसान परिस्थितियां आसान हैं।
इसका क्या मतलब यह है कि ऐसी परिस्थितियां नहीं हैं जो सोची में ओलिंपिक की सफलता का पता लगाएं, क्योंकि सभी को उनका सामना करना चाहिए। बल्कि, क्या मायने रखता है कि वे कैसे व्याख्या करते हैं और उनका जवाब देते हैं।
हाल ही में महिला विश्व कप में स्लोलोम बोरमियो ने मेरी तरफ दिखाया। यह स्थिति सबसे ऊपर बर्फ, तल पर बारिश, और बर्फ की स्थिति के बीच में नरम और मैला के बीच में गीली घास के साथ दुखी थे। ऐसी परिस्थितियों के साथ दौड़ में पहुंचने और सोचना आसान होगा, "यह भयानक है ऐसा कोई रास्ता नहीं है कि मैं इस सामान में अच्छी तरह स्की कर सकता हूं। "फिर भी, यह रवैया लगभग निश्चित रूप से संदेह, चिंता, भय और अंततः विफलता और निराशा का सामना करेगा।
एक बात, मिकाला शिफ्रिन, 18 वर्षीय विश्व कप और विश्व चैंपियनशिप स्लैलम खिताब धारक के बारे में बहुत स्पष्ट है: वह बर्बाद होने का रास्ता नहीं लेती। निम्न उद्धरण रवैया का उदाहरण है, जिसने सोची में स्लैलम में स्वर्ण जीतने के लिए उसे पसंदीदा बनाया है:
"मौसम मुझे वरमोंट, पूर्वोत्तर राज्य का याद दिलाता है आज सुबह मैं बाहर गया, और मैं था, 'हां! ये रहा। मैं गीला भिगोने वाला हूं, '' मीकाया शिफ्रिन ने कहा "गेट्स ने बर्फ को मारा, और मूसलधार बारिश से आती है और आपको चकाचौंध में मारता है, इसलिए इस कोर्स के अंत तक आप वास्तव में नहीं देख सकते हैं लेकिन आप इसे समाप्त करने के लिए पर्याप्त रूप से देख सकते हैं। आपको इसे जारी रखने और गले लगाने की जरूरत है, क्योंकि यह हर किसी के साथ हो रहा है-यह भी गले लगाएगा। "
यह देखते हुए कि सोची के मौसम में अनिश्चित और अस्थिर होने की उम्मीद है, कई आवश्यक सबक हैं जो कि सभी एथलीट प्रतिकूल परिस्थितियों के साथ मिकाला के अनुभव से प्राप्त कर सकते हैं।
विपक्ष के लिए ट्रेन
सबसे पहले, प्रतिकूल परिस्थितियों के लिए सकारात्मक जवाब देना सीखने का सबसे अच्छा तरीका प्रतिकूल परिस्थितियों के लिए प्रशिक्षित करना है। बर्क माउंटेन अकादमी, एक उच्च विद्यालय स्की रेसर्स और अमेरिका में पहली पूर्णकालिक खेल अकादमी को प्रशिक्षित करने के लिए समर्पित एक साथी के रूप में, मैं अक्सर बार क्रूर परिस्थितियों को सत्यापित कर सकता हूं, जो कि मिकेला ने बर्क में प्रशिक्षण दिया था। मुझे जय पेक, वर्मोंट में एक 14 साल की उम्र के रूप में अपनी पहली दौड़ याद है जहां शून्य से 42 डिग्री नीचे था (बिना हवा ठंडा!) हाल ही में, मैं पिछले दिसंबर में बर्क में था जहां तापमान अपेक्षाकृत हल्के -17 डिग्री था। अगले हफ़्ते में बारिश हो रही थी (हंसी!)।
जितना अधिक आप प्रतिकूल परिस्थितियों में प्रशिक्षित करते हैं, उतना ही एक प्रतिस्पर्धा में कठिन परिस्थितियों की चुनौती के बढ़ने की आपकी संभावना। फिर भी, कई खेल के युवा एथलीटों ने हालात के बावजूद आदर्श परिस्थितियों में प्रशिक्षित करना पसंद किया है कि वे अक्सर खराब परिस्थितियों में प्रतिस्पर्धा करते हैं। स्की रेसिंग में, युवा रेसर्स "हिरन बर्फ" पर प्रशिक्षित करना पसंद करते हैं जो चिकनी और कठिन है समस्या यह है कि ज्यादातर युवा रेसर्स उन परिस्थितियों में दौड़ नहीं करते हैं, बल्कि वे उन पाठ्यक्रमों पर दौड़ते हैं जो कठोर और असमान हैं। यदि आप आदर्श परिस्थितियों में प्रशिक्षित करते हैं, लेकिन कठिन परिस्थितियों में प्रतिस्पर्धा करना पड़ता है, तो क्या संभावना है कि आप प्रतियोगिताओं में सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करेंगे? बहुत अच्छा नहीं, मैं बहस करता हूं, क्योंकि आपने प्रतिकूल परिस्थितियों में प्रशिक्षित नहीं किया है, जिसमें आप प्रतिस्पर्धा करते हैं।
प्रतिकूल परिस्थितियों के लिए प्रशिक्षण में कई महत्वपूर्ण लाभ हैं सबसे पहले, यह आपके लिए परिचित और आरामदायक बनाता है, इसलिए जब आप कठिन परिस्थितियों के साथ प्रतिस्पर्धा में आते हैं, तो आप कह सकते हैं, "वहां गया, ऐसा किया, कोई बड़ी बात नहीं।" दूसरा, प्रतिकूल परिस्थितियों के लिए प्रशिक्षण आपको तकनीकी, सामरिक , और मानसिक कौशल आपको कठिन परिस्थितियों से दूर करने की आवश्यकता है अंत में, प्रतिकूलता आपके आत्मविश्वास का निर्माण करती है, इसलिए आप एक प्रतियोगिता से पहले कह सकते हैं, "मैंने बदतर परिस्थितियों में प्रशिक्षित किया है मैं इसे लाने के लिए जा रहा हूँ! "
Mikaela की टिप्पणी है कि बोरमियो स्लोलोम ने उसे बर्क की याद दिलाया कि वह उन परिस्थितियों के साथ परिचित और आरामदायक थीं, जिनके साथ उन्हें सामना किया गया था, हालांकि वे बहुत ही भयावह थे, क्योंकि वे बर्क में नियमित रूप से अनुभव वाली शर्तों से भी बदतर नहीं थे।
परिप्रेक्ष्य रखें
प्रतिकूल परिस्थितियों में सामना करना पड़ता है जब "मुझे हाय" मोड में गिरना आसान है परिस्थितियों में कितना मुश्किल है और प्रतिस्पर्धा में आपके मौके को कैसे नुकसान पहुंचा सकता है, इस पर आपका ध्यान आपको विफलता के लिए तैयार कर सकता है। लेकिन अगर आप परिप्रेक्ष्य रख सकते हैं, अर्थात्, हर किसी को प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है और हर कोई अलग-अलग डिग्री करने के लिए संघर्ष कर लेगा, आप यह ध्यान देते हैं कि यह आपके लिए कितना बुरा है और इस तथ्य पर कि किसी के पास अच्छे परिणाम होंगे इन स्थितियों, तो यह आप के साथ भी हो सकता है
एक अन्य परिप्रेक्ष्य यह है कि यह प्रतिकूल परिस्थिति नहीं है- क्योंकि हर किसी ने प्रतिस्पर्धा के दिन-बल्कि कठिन परिस्थितियों के प्रति आपका दृष्टिकोण (जैसे, "यह बेकार है!" बनाम "इसे लाओ!") और आप उनके प्रति प्रतिक्रिया कैसे करते हैं (जैसे, सतर्क बनाम बनाओ। यह सब बाहर छोड़ दें)।
आपके पास एक सरल, आसान, आसान विकल्प नहीं है। आप प्रतिकूल परिस्थितियों को बचने या चुनौती देने के खतरे के रूप में देख सकते हैं इसमें कोई संदेह नहीं है कि, क्षमता समान होती है, जो प्रतिद्वंद्वियों को एक चुनौती के रूप में देखते हैं वे उन लोगों को मात देंगे जो इसे खतरे के रूप में देखते हैं।
Mikaela स्पष्ट रूप से एक स्वस्थ दृष्टिकोण था, उसकी टिप्पणी पर आधारित है कि यह "हर किसी के साथ हो रहा है।"
दुर्व्यवहार को गले लगाओ
कई सालों पहले, मैं माउंट पर कुछ स्की रेसर्स के साथ काम कर रहा था। हूड, ओरेगन में दुखी मौसम के एक सप्ताह के दौरान बर्फ, बारिश, घने कोहरे और वास्तव में नरम बर्फ शामिल है। वहां एक और खेल सांस्कृतिक व्यक्ति था जो वहां रेसर्स के दूसरे समूह के साथ काम कर रहा था, जिनके साथ हम एक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम बांट रहे थे। पहाड़ी के शीर्ष पर, उन्होंने अपने समूह से कहा कि "आपको इन शर्तों को प्यार करना है!" मेरा पहला सोचा था कि वह स्की रेसिंग के बारे में ज्यादा नहीं जानता, क्योंकि हम ईमानदारी से चलते हैं, ऐसे घटिया हालात से प्यार करना मुश्किल है। मैं तर्क दूंगा कि ऐसे प्रतिकूल परिस्थितियों के बारे में अच्छी भावनाएं करना लगभग असंभव है Mikaela कभी नहीं कहा कि वह Bormio में उन शर्तों के तहत रेसिंग प्यार करता था
इसी समय, आप प्रतिकूल परिस्थितियों से नफरत नहीं कर सकते क्योंकि अगर आपको स्थिति के बारे में नकारात्मक रुख लगता है, तो संभावना यह है कि आप अभी भी हार मानेंगे मैं क्या सुझाव देता हूं कि आप न तो प्यार करते हैं या न ही प्रतिकूल परिस्थितियों से नफरत करते हैं, लेकिन खेल के एक अपरिहार्य भाग के लिए इसे स्वीकार कर लें। इसे नफरत करके, आप अपने बाहों को प्रतिकूल परिस्थितियों की वास्तविकता के चारों ओर लपेट लेते हैं और इससे बेहतर तरीके से निपट सकते हैं। जैसा कि मिकाला ने लिखा था, मैं "इसे भी गले लगा सकता हूं।" जब आप प्रतिकूल परिस्थितियों को स्वीकार करते हैं और स्वीकार करते हैं, तो आप अपनी ऊर्जा को इस दिशा में आगे बढ़ा सकते हैं और इसे दूर कर सकते हैं।
जब विश्व में मिकाया और अन्य शीर्ष स्की रेसकी सोची में एक साथ आते हैं, तो वे प्रत्येक ओलंपिक परीक्षण में, वास्तव में प्रत्येक दिन तीन "दौड़" में प्रतिस्पर्धा करेंगे: अपने प्रतिद्वंद्वियों के खिलाफ दौड़, परिस्थितियों के खिलाफ दौड़, और मानसिक दौड़ । Mikaela उसके प्रतिद्वंद्वियों के खिलाफ दौड़ जीतने के लिए और स्लैलम में स्वर्ण अर्जित करने के लिए, उसे पहली बार परिस्थितियों के खिलाफ गले लगाने और पाठ्यक्रम, मौसम, और बर्फ की स्थिति की चुनौतियों का सामना करके शर्तों के खिलाफ "दौड़" जीतना होगा। लेकिन, वह "दौड़" जीतने के लिए, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, मानसिक दौड़ में जीत हासिल करती है, जिसमें वह दुनिया की सुर्खियों में रहने का ध्यान देकर उसे प्रेरित करती है और जहां वह आत्मविश्वास, शांत और केंद्रित रहता है। अगर वह मानसिक दौड़ जीतती है, तो मिकाया अमेरिका के लिए ओलंपिक स्वर्ण लेने का एक बहुत अच्छा मौका है। हालांकि स्की रेसिंग (या किसी भी खेल) में कोई गारंटी नहीं है, मिकाला को जानने के लिए, मैं निश्चित रूप से उसके खिलाफ सट्टेबाजी नहीं कर रहा हूं
