पिछली प्रविष्टि में, हमने शारीरिक व्यायाम के कई मस्तिष्क स्वास्थ्य लाभों और एमसीआई के जोखिम को कम करने और मनोभ्रंश की प्रगति को कम करने में इसकी भूमिका के बारे में बात की थी। लेकिन आपको अपना दिल पम्पिंग पाने के लिए जिम को हिट करने की ज़रूरत नहीं है! आपकी रोज़ाना गतिविधियों में umph को जोड़ने के लिए यहां 18 तरीके हैं सुनिश्चित करें कि आप में कूदने से पहले इन गतिविधियों को मेडिकल मंजूरी दे दी गई है, लेकिन अगर आपको हरा प्रकाश दिया गया है – इसके लिए जाएं!
थोड़ा सा रचनात्मकता के साथ, यह आपकी सामान्य गतिविधियों में "umph" जोड़ना आसान और मज़ेदार हो सकता है। हर थोड़ा थोड़ा बेहतर मस्तिष्क स्वास्थ्य की ओर बढ़ जाता है!