विलंब रचनात्मक सोच को मदद करता है यदि आप procrastinate, तो आप इसे एक नवसिखुआ दृष्टिकोण के साथ वापस आ सकते हैं इन 13 सकारात्मक मान्यताओं में से कुछ हैं जो कुछ पुरानी लेटिलीकेटर्स ने रिपोर्ट की। कुछ नकारात्मक विश्वास भी हैं एक विरोधाभास? सच्चाई?
कल मेरे शोध समूह में, हम ब्रूस फर्नी (रॉयल फ्री हॉस्पिटल, लंदन) और मार्सटोनियो स्पाडा (रॉहैंपटन यूनिवर्सिटी, लंदन) द्वारा प्रकाशित एक लेख पर चर्चा कर रहे थे। फर्नी और स्पाडा ने एक प्रारंभिक जांच पर रिपोर्ट की जो 12 लोगों की साक्षात्कार में शामिल थी, जिन्होंने स्वयं की पहचान की जो कि पुरानी समस्याग्रस्त procrastinators के रूप में पहचान की गई थी। इस छोटे से समुदाय के नमूने ने उनके विलंब से संबंधित विचारों के बारे में साक्षात्कार लिया।
शोधकर्ताओं के अध्ययन के लिए चार लक्ष्य थे। वे समझना चाहते थे:
मेरे छात्रों और मैं अध्ययन के काफी आलोचनात्मक थे, क्योंकि शॉर्ट रिपोर्ट ने हमें प्रतिभागियों या साक्षात्कार के डेटा के बारे में बहुत कुछ जानकारी प्रदान नहीं की। उस ने कहा, कुछ दिलचस्प परिणाम हैं जो ध्यान देने योग्य हैं, और लेखकों ने यह स्पष्ट किया कि यह एक प्रारंभिक अध्ययन था (एक ऐसा जो मुझे लगता है कि हम एक थीसिस परियोजना के रूप में विस्तार कर सकते हैं)।
प्रतिभागियों के विलंब का लक्ष्य उनकी सोच और नकारात्मक भावनाओं / मूड को विनियमित करना था। इस स्पष्ट लक्ष्य के बावजूद, कई प्रतिभागियों ने सूचना दी कि वे यह नहीं जानते कि कैसे वे इस लक्ष्य को हासिल करने के लिए निर्धारित करते हैं, हालांकि सात प्रतिभागियों ने रिपोर्ट की है कि मूड में सुधार उनके संकेत होगा कि उनके लिए विलंब चल रहा है। आश्चर्य की बात नहीं है कि मूड विनियमन का लक्ष्य, प्रतिभागियों ने यह भी बताया कि जब उनकी भावनात्मक स्थिति पर procrastinating था, तब उनका ध्यान केंद्रित किया गया।
ये शोध हमारे अनुसंधान और मेरे ब्लॉग लेखन में एक मुख्य विषय को रेखांकित करते हैं। यही है, विलंब शॉर्ट-टर्म मूड विनियमन की प्रधानता से संबंधित एक स्व-विनियमन विफलता है हम अब अच्छा महसूस करना चाहते हैं, और हम अल्पावधि में और अधिक आनंददायक गतिविधियों की तलाश करने के लिए विलक्षण कार्यों को बिना किसी देरी में दे रहे हैं। हैरानी की बात है, भले ही प्रतिभागियों को स्पष्ट रूप से स्वीकार करते हैं और इस मूड-विनियमन समारोह के बारे में पता है, फिर भी वे अपने विश्वासों के संदर्भ में विलंब के स्पष्ट फायदे सूचीबद्ध करते हैं।
नीचे दिए गए सूचियों ने सभी सकारात्मक और नकारात्मक विश्वासों को संक्षेप में प्रस्तुत किया है, जिनके प्रतिभागियों की रिपोर्ट है। दिलचस्प बात यह है कि लेखक के रूप में, "नुकसान से जुड़े विलंब का संबंध है, क्योंकि उनके [अनुसंधान प्रतिभागियों] ध्यान ऊर्जा कार्य की शुरुआत या पूरा होने में नहीं होती, जबकि फायदे अक्सर नुकसान से सीधे विरोधाभासी लगते थे, क्योंकि वे जुड़े थे कार्य निष्पादन शुरू करने के लिए एक उपयुक्त मन प्राप्त करने के साथ "(पृष्ठ 363)
सकारात्मक विश्वास
नकारात्मक विश्वास
तो हम इसके बारे में क्या करते हैं? मैं आपको बता सकता हूं कि अध्ययन के आलोचकों के अलावा, मेरे छात्र तुरंत यह कहने के लिए तत्काल थे कि विलंब का स्पष्ट "फायदे" सबसे ज्यादा भाग में सूचीबद्ध बेकार देरी के तर्कसंगतता हैं क्योंकि शोधकर्ताओं ने उन्हें उनसे सकारात्मक पक्ष के बारे में पूछा था टालमटोल। यह देखने के लिए दिलचस्प होगा कि यदि इनमें से किसी भी पुरानी लेटिकिनेटर्स ने समय समय पर अनुसंधान में भाग लेने के लिए एक फ्लायर को जवाब देने के लिए समय निकाला था, तो उन्होंने कहा था कि उनके विश्वासों के संदर्भ में विलंब का "उल्टा" था। विशेष रूप से पूछा गया हम यह सोच सकते हैं कि विलंब उनके लिए एक समस्या है, वे समझेंगे कि उनकी स्वयं-विनियमन विफलता उनके जीवन को कम कर रही है। वहाँ वास्तव में एक उल्टा प्रति नहीं है जैसा कि वे सबसे अधिक बार ध्यान देते हैं, वे नियंत्रण, तनाव और उनके विलंब से भी आतंक की कमी का अनुभव करते हैं। तो, क्या यह कहना सुरक्षित है कि वे वास्तव में विश्वास करते हैं कि "यह उन्हें अधिक तैयारी का समय देता है" या "यह उन्हें गलत चीज़ों से करने से बचाता है?" हमें नहीं लगता।
मुझे लगता है कि यह कहना सुरक्षित है कि विलंब का मतलब यह हो सकता है कि हम एक कार्य को निपटाना चाहते हैं, जब भविष्य स्वयं थोड़ी ताज़ा या मानसिक रूप से तैयार होता है, लेकिन हमारे समूह ने इस बात पर चर्चा की कि क्या वास्तव में उस बिंदु पर विलंब था या कोई इरादा अद्यतन है अगर मैं कोई कार्य बंद करने का फैसला करता हूं क्योंकि मुझे पता है कि कल काम के लिए मैं बेहतर तैयार रहूंगा, यह जरूरी नहीं है कि विलंब हो। यह एक विवेकपूर्ण देरी हो सकती है मुझे लगता है कि एक प्रमुख मुद्दा यह है कि हम अपने भविष्य के स्वभाव को कितनी अच्छी तरह जानते हैं, और यह एक और मुद्दा है कि हमारे समूह ने चर्चा शुरू की।
मुझे आशा है कि यह आपके लिए उत्तेजक था क्योंकि यह हमारे लिए था निश्चित रूप से यहां पर विचार करने के लिए कुछ भोजन जैसा कि हम विलंब के आसपास हमारे विश्वासों के विरोधाभास पर विचार करते हैं। यह मेटाकाग्नेटिव विश्वासों और विलंब की जांच करने वाला पहला अध्ययन नहीं है, और मैंने विशेष रूप से पहले चिंता के बारे में लिखा है। निश्चित रूप से, हम जो सोचते हैं, हमारे विलंब में और विलंब पहेली को सुलझाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
मैं केवल उस समापन पर बल देना चाहता हूं कि विलंब में स्वयं-धोखे का एक बड़ा सौदा शामिल है क्योंकि हम किसी इरादे पर अभिनय के बीच संज्ञानात्मक विसंगति को कम करने की कोशिश करते हैं, जब हमें पता होना चाहिए कि हमें क्या करना चाहिए। मुझे लगता है कि इन संज्ञानात्मक असंगति घटाने की रणनीतियों से विलंब के बारे में हमारी कथित सकारात्मक आस्थाओं में से कई हैं।
संदर्भ
फर्नी, बीए, और स्पाडा, एमएम (2008)। विलंब के बारे में मेटाकोगिनेशन: एक प्रारंभिक जांच व्यवहारिक और संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा, 36 , 35 9-364
