आपकी खुशी सेट पॉइंट भाग 2 को फिर से सेट करना

हमारे पिछले ब्लॉग ने वादा किया था कि हमारी अगली पोस्टिंग इसकी सूची में शामिल हो जाएगी

स्रोत: रिचर्ड फोस्टर / फ़्लिकर

प्रथाओं कि खुशी के लिए अपने निर्धारित बिंदु बढ़ा सकते हैं एक निश्चित बिंदु वह बिंदु है जिस पर एक जीव या एक प्रणाली आंतरिक संतुलन या होमोस्टैसिस स्थापित करती है और बाहरी परिस्थितियों में परिवर्तनों की परवाह किए बिना इसे बनाए रखती है। सेट अंक हमारे जीवन के कई पहलुओं में होते हैं और एक बार जब वे स्थापित हो जाते हैं, तब तक वे जगह में रहेंगे जब तक वे रीसेट नहीं होते हैं। एक घरेलू थर्मोस्टैट एक निर्धारित बिंदु का एक उदाहरण है यह एक निश्चित तापमान बनाए रखने के लिए गर्मी के प्रवाह को बढ़ाने या घटाने के द्वारा कमरे में परिवर्तित परिस्थितियों का लगातार जवाब देगा।

उनमें से एक कारणों में से वजन कम करना हमारे लिए बहुत मुश्किल हो सकता है क्योंकि समय की एक विस्तारित अवधि के लिए शरीर के कुछ निश्चित वजन ले जाने के बाद, हम रीसेट बटन को धक्का देने तक हम उस वजन को निर्धारित करने के लिए पूर्ववर्ती बन जाते हैं, जो सेटिंग साफ़ करता है और इसे परिवर्तित करने की अनुमति देता है। जैसा कि हम में से अधिकांश ने सीखा है, पुरानी सेटिंग को साफ करने के लिए बटन दबाए जाने का कोई आसान मामला नहीं है। अच्छी खबर यह है कि ऐसा करना संभव है।

हमारे पिछले न्यूजलेटर ने दस सुझाए गए अभ्यास की पेशकश की जो आपके मुख्यालय (स्पीडिंग क्वांटियर) के लिए सेटिंग को साफ करने में आपकी सहायता कर सकती है और इसे एक उच्च स्तर पर रीसेट कर सकता है हमारे सभी के पास खुशी का स्तर है जिसके साथ हम परिचित हैं और समय के साथ स्थापित हो चुके हैं। जब समय कठिन होता है और हम अपने सामान्य स्तर की खुशी से नीचे आते हैं, हम (हालांकि आम तौर पर जितनी जल्दी हम चाहते हैं उतनी जल्दी नहीं) हमारे आदर्श के लिए वापस आते हैं और हमारे पुराने संतुलन स्तर को अच्छी तरह से स्थापित कर रहे हैं। सिक्का के दूसरी तरफ, जब हम अच्छे भाग्य का अप्रत्याशित बोनस मारते हैं, तो हमारी खुशी का स्तर इसके सामान्य बिंदु से ऊपर की तरफ बढ़ जाता है, लेकिन समय के साथ-साथ धीरे-धीरे उसके सामान्य स्तर तक नीचे आता है। मनोवैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययनों और सर्वेक्षणों में, शोधकर्ताओं ने पाया कि लॉटरी विजेताओं और बीमारियों और दुर्घटनाओं को बदलते हुए जीवन के पीड़ितों ने दोनों ही सकारात्मक या नकारात्मक जीवन-परिवर्तनों का सामना करने के बाद एक वर्ष के भीतर अपने निर्धारित बिंदु स्तर की खुशी शुरू की।

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जैसा कि हमने अपने पिछले समाचार पत्र में कहा था, सेट पॉइंट्स बदल सकते हैं। और अगर आप पिछले महीने के समाचार पत्र में वर्णित किसी भी प्रथा को जोड़ रहे हैं, तो यह बहुत संभावना है कि आप पहले से ही एक अंतर का अनुभव करना शुरू कर चुके हैं और संभवत: आपके लिए "सही" क्या लगता है, यह भी एक नया आदर्श है। अपने सेट प्वाइंट को बढ़ाने में चाबी अपने प्रथाओं से आदत बनाने और उन्हें नियमित और लगातार आधार पर अपने जीवन में एकीकृत करने में निहित है। अगर आपने पहले से उद्धृत एक या अधिक प्रथाओं को अपनाया है, बधाई! जा रहे रहें और उस सूची से या एक से अधिक प्रथाओं को जोड़ने पर विचार करें:

11. आत्म-स्वीकृति का अभ्यास करें यह अपने आप के प्रति गैर-निर्णय के एक दृष्टिकोण का प्रतीक बनने की इच्छा के साथ करना है "कट्टरपंथी स्व-स्वीकृति" के इस राज्य में रहना उन सबसे शक्तिशाली चीजों में से एक हो सकता है जो हम अपने सुख और कल्याण के स्तर को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं।

12. अपने भीतर के आलोचक को मिला आपके सिर में इतनी छोटी आवाज़ नहीं है (हां, वह वही जो 'क्या आवाज़?' कहा था), जो आपको अपनी रचनात्मकता के लिए "रचनात्मक आलोचना" (अब एक आक्सीमोरोन!) प्रदान करता है आप उन स्वयं-पहचान विचारों को हमेशा चुप नहीं कर पाएंगे, लेकिन आप उन्हें कम व्यक्तिगत रूप से लेने के लिए सीख सकते हैं। "साझा करने के लिए धन्यवाद" आंतरिक आलोचक प्रतिक्रिया के लिए एक अच्छी प्रतिक्रिया है तो बस विषय बदल।

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13. हास्य की अच्छी भावना पैदा करना हालाँकि चीजों को कम गंभीरता से लेना सीखना हम में से कुछ के लिए है, काम करने की तुलना में आसानी से कहा, यहां तक ​​कि अगर वह वास्तव में चाहता है तो सबसे ज्यादा खुबदिल सूख सकता है। जहा चाह वहा राह। जो आसानी से हंसते हैं और आपको हंसी देते हैं, उनके आसपास अधिक समय व्यतीत करें। कॉमेडी फिल्में देखें जो आपको ज़ोर से हँसते हैं खड़े हो जाओ कॉमेडी शो पर जाएं बेवकूफ और जीवित रहने के द्वारा बेवकूफ दिखने का डर खो दें ज्यादातर लोग शर्मिंदगी के बाद भी जीवित रहते हैं।

14. अपने शरीर, मन और आत्मा की स्वस्थ देखभाल का अभ्यास करें, पर्याप्त नींद लेना, स्वस्थ भोजन खाने से, अपने जीवन में अधिक नाटक लाएं, अपने शरीर का प्रयोग करें, और जो कुछ भी आध्यात्मिक प्रथाओं में संलग्न हों आपकी आत्मा को खिलाती है।

15. ऐसी गतिविधियां और भविष्य की घटनाओं की योजना बनाएं जो आप आनंद लेते हैं ताकि आपके पास हमेशा के लिए चीजें हैं जो आगे बढ़ें। इन्हें एक वर्ष में एक बार या एक बार जीवन भर के रोमांच में व्यापक या महँगे नहीं होना पड़ता है। वे सरल, सस्ता और अक्सर हो सकते हैं, जैसे किसी दोस्त के साथ पैदल चलना, एक स्वादिष्ट भोजन की आशंका, या एक लाइव संगीत या नाटकीय प्रदर्शन में भाग लेने या बस के बारे में सोचने के लिए कि यह कितना अच्छा है दिन जब आप एक अच्छी किताब के साथ सोफे पर आराम कर सकते हैं।

16. एक नया कौशल विकसित करना। एक संगीत वाद्ययंत्र ले लो एक नई भाषा सीखो। एक वयस्क शैक्षिक कार्यक्रम में एक विषय का अध्ययन करें जिसे आपको हमेशा दिलचस्पी मिली है, लेकिन जानने के लिए समय नहीं लिया। अपने मस्तिष्क के सीखने की कसरत का प्रयोग अपने सुख की स्थापना के बिंदु को बढ़ाने के लिए चमत्कार करता है।

17. उदारता का अभ्यास करें दूसरों को अपना समय, पैसा, ध्यान, समर्थन और ऊर्जा दें बिना शर्त देने के लाभ का अनुभव।

18. जागरूकता को देखने के लिए देखें कि आप चुनौतियों और अवसरों के रूप में समस्याओं के बारे में क्या सोचते हैं, उस स्थिति में उपहार की तलाश कर रहे हैं जिसे आप सामना कर रहे हैं। हर चुनौती में विकास और नई संभावनाओं के बीज होते हैं। इस रवैया को विकसित करना आपके दीर्घकालिक स्तर की व्यक्तिगत कल्याण को बढ़ाने का एक शक्तिशाली माध्यम है।

19. पारस्परिक अंतर के प्रबंधन के लिए कौशल जानें और अभ्यास करें। संघर्ष प्रबंधन के बारे में दक्षता की कमी कम खुशी की स्थिति निर्धारित करने के लिए एक प्राथमिक कारक है। पुस्तकों को पढ़ने, सेमिनार लेने, वीडियो देखने और दूसरों के साथ आपसी समझ को बढ़ावा देने के लिए जो कुछ भी आप कर सकते हैं, उसे करने के लिए इस क्षमता को माहिर करने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करें।

20. और आखिरी लेकिन किसी भी तरह से कम से कम, कृतज्ञता का रुख खेती नहीं। अपने आशीर्वादों को दीजिए और परिवार और दोस्तों के साथ अपनी कृतज्ञता और प्रेम साझा न करें, जिनके साथ आप तेजी से मजबूत बंधन बनाते हैं।

और एक और बात: जब आप यह सब कर रहे हैं, तो आनंद लेने के लिए मत भूलो!

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