आभार के साथ अपने मन को स्थानांतरित करने के लिए त्वरित युक्तियाँ- स्थायी रूप से!
"कभी-कभी जीवन बहुत कठिन होता है मैं सिर्फ इतना चाहता हूं कि मैं एक बेहतर मूड में हो, तो मैं अपने बच्चों को अच्छा कर सकता हूं! "- करेन
जीवन कठिन हो सकता है और माता-पिता होने के नाते हम सबसे मुश्किल कामों में से एक हो सकते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हम खुद को एक बुरे मूड में कभी-कभी मिलते हैं।
तो अगर आप एक बुरे दिन को बेहतर बनाने का एक आसान तरीका चाहते हैं, और दैनिक आधार पर आपको जो खुशी महसूस होती है, बढ़ने का एक आसान तरीका है, तो आपको यह सुनकर खुशी होगी कि शोधकर्ताओं ने एक ऐसी रणनीति की खोज की है जो आपकी खुशी सेट बिंदु बढ़ाती है: कृतज्ञता ।
प्रत्येक आध्यात्मिक परंपरा में कृतज्ञता की प्रथा है न सिर्फ कुछ अनुमानित आध्यात्मिक या नैतिक लाभ के लिए, बल्कि इसलिए कि इससे लोगों को खुश होता है कृतज्ञता इतनी प्रभावी क्यों है?
- कैसे मैं फ्रायड के साथ तोड़ दिया
- क्या मुक्त विल मौजूद है?
- अच्छा विचार करने के लिए आपके सात कुंजी
- विज्ञान कथा या तथ्य?
- कट्टरपंथी नई खोजों तंत्रिका विज्ञान को उल्टा बदल रहे हैं
- कृतज्ञता की स्थिति प्यार की बहुत ही समान है । वैज्ञानिकों का कहना है कि कृतज्ञता हमारे दिल को अधिक "सुसंगत" (स्वस्थ) लय में बदल देती है। ध्यानकर्मियों का कहना है कि यह हमारे दिलों को खोलता है इसलिए हम अपने आस-पास के आशीर्वादों को ले सकते हैं।
- सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए हमें खुश करता है सकारात्मक भावनाओं का आनंद लेते हुए वास्तव में मस्तिष्क को पुनः प्राप्त होता है कृतज्ञता महसूस करने से हमें मन की सामान्य अस्वस्थ भावना से "पर्याप्त नहीं" की पूर्ति की खुशी में हटा दिया गया है। जब हम "अच्छा" महसूस करते हैं, तो हमारे शरीर के रसायन शास्त्र में हमें बेहतर महसूस करने में बदलाव आता है। और हमारे तंत्रिका तारों मन की सामान्य नकारात्मकता पूर्वाग्रह से पाली – खतरों के लिए बाहर देख – एक सकारात्मक पूर्वाग्रह – सभी अच्छी चीजों को ध्यान में रखते हुए
- हम अपने अवचेतन को हम क्या प्रशंसा कर रहे हैं और अधिक बनाने के लिए कार्यक्रम करते हैं, खासकर जब हम अपने दिमाग में "चित्र" रखते हैं जिससे हमें अच्छा लगता है।
चलो एक प्रयोग करते हैं
अभी।
10 चीजें जिनके लिए आप आभारी हैं
दरअसल ऐसा करो
कम से कम 10
कठिन समय में भी, इसके लिए आभारी होना बहुत ज्यादा है।
उस कृतज्ञता का स्वाद लें
इस अभ्यास को करने के बाद आप क्या नोटिस करते हैं? अनुसंधान से पता चलता है कि आप एक बुरे मूड पा सकते हैं, बस प्रशंसा के एक हिमस्खलन के साथ।
आप हर रोज इस मूवमेंट को अपग्रेड करने के लिए इस अभ्यास पर छोटे बदलावों का उपयोग कर सकते हैं, कभी भी।
- सिगमंड फ्रायड ने लिंग का ईर्ष्या किया
- 4 संकेत हैं कि आपका रिश्ता खत्म हो सकता है
- कैसे सम्मोहन शरीर को चंगा कर सकते हैं
- मानव मस्तिष्क क्या बनाता है "मानव?" भाग 1
- लेखन के माध्यम से अपनी शक्ति ढूँढना
1. अपने दिन के दौरान, बंद करो, गहरा साँस लें और जीवन के लिए आभार व्यक्त करें, इस क्षण में आपको लाया गया है। ध्यान दें कि यह आपके दिन के बाहर किसी भी अतिरिक्त समय को नहीं लेता है। आपको लगता है कि आशीर्वादों की प्रचुरता को ध्यान में रखकर यह आपके लिए है। क्या होगा अगर वह पल मुश्किल हो जाए? चुनौती आप की सेवा कर रहा है कि किसी भी तरीके को देखकर खुद को सशक्त बनाने के लिए सभी को और अधिक महत्वपूर्ण (और आपको लगता है कि आपका परिप्रेक्ष्य पूरी तरह से बदलता है, इसलिए फर्श पर अपने बच्चे की जैकेट पर नाराज होने के बजाय, आप इस बात से आभारी हैं कि आपका बच्चा आपके जीवन में आया।
2. अपने दिन भर में लोगों का धन्यवाद करें जो आपकी किराने का सामान उठाएं, अपनी कॉफी की सेवा करें, अपने बच्चों की देखभाल करें और पार्क को साफ रखें हम एक दूसरे पर निर्भरता के वेब पर रहते हैं। उन कनेक्शनों के लिए हमारी आभार भी हमारे दिलों को भी खिलाती है।
3. आप सोने के लिए हर रात से पहले, कम से कम तीन चीजें लिखिए, जिनके लिए आप आभारी हैं। (पुनरावृत्ति की अनुमति है।) अनुसंधान से पता चलता है कि जो लोग ऐसा करते हैं, वे लगभग तुरंत खुश होते हैं, और जब तक वे इस अभ्यास को जारी रखते हैं, तब तक खुश रहते हैं। अगर उस दिन आपके बच्चे के साथ एक कठिन समय था, तो अपने बच्चे के बारे में सराहना करने के लिए तीन चीजें पाएं
कोई फर्क नहीं पड़ता कि दिन कितना मुश्किल है, हमेशा कुछ ऐसा है जिसके लिए आभारी होना है। और बेहतर आपको लगता है, जितना अधिक प्रभावी होगा, आप किसी भी चुनौती का जवाब दे सकते हैं।
"हम आभारी नहीं हैं क्योंकि हम खुश हैं। हम खुश हैं क्योंकि हम आभारी हैं। "
– भाई डेविड स्टेंडल-रोस्ट