इस अध्ययन की खबर ने हाल ही में मेरी आंखें पकड़ीं, अनिद्रा के साथ पुराने वयस्कों के लिए इलाज की अत्यधिक कुशल रेखा के लिए अपनी सिफारिशों के साथ। पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने एक संक्षिप्त उपचार के उपचार के रूप में जाना जानेवाले उपचार का परीक्षण किया (बीबीटीआई)। बीबीटीआई सिर्फ यही है जो ऐसा लगता है: किसी व्यक्ति के व्यवहार को बदलने में लक्षित अल्पकालिक, उच्च लक्षित परामर्श पाठ्यक्रम मैंने अनिद्रा के इलाज में संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) की प्रभावशीलता के बारे में लिखा है, और कई मामलों में यह दवा उपचार (और आखिरी बार) के रूप में प्रभावी हो सकता है। विभिन्न कारणों के लिए, उपचार और लागत तक पहुंच की कमी के साथ, सीबीटी रोगियों के लिए हमेशा एक उपलब्ध, टिकाऊ विकल्प नहीं है BBTI, इसके सीमित और तीव्रता से केंद्रित उपचार के साथ, एक अधिक सुलभ और लागत प्रभावी विकल्प प्रदान कर सकता है
शोधकर्ताओं ने 79 पुरुषों और महिलाओं (औसत आयु: 71.7) के समूह के साथ काम किया, जिनमें से सभी पुरानी अनिद्रा से पीड़ित थे प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया था: एक अध्ययन ग्रुप को बीबीटीआई का एक कोर्स मिला, जिसमें दो व्यक्तिगत व्यक्तिगत परामर्श सत्र और दो टेलीफोन सत्र शामिल थे, जो सभी नर्स क्लीनियन द्वारा आयोजित किए गए थे। बीबीटीआई उपचार का पूरा कोर्स एक महीने में हुआ। व्यवहार थेरेपी सत्रों में प्रतिभागियों को चार मौलिक लक्ष्यों पर बनाया गया नींद का दिनचर्या बनाने में मदद करने पर ध्यान केंद्रित किया गया था:
दूसरे समूह के प्रतिभागियों को मुद्रित शैक्षणिक सामग्रियों के रूप में एक ही बुनियादी जानकारी और निर्देश प्राप्त हुए, लेकिन एक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ परामर्श सत्र में भाग नहीं लिया।
दोनों समूहों ने उनकी नींद में सुधार देखा है, लेकिन दोनों समूहों के बीच सुधार की डिग्री में अंतर बहुत बढ़िया है बीबीटीआई प्राप्त करने वाले दो-तिहाई प्रतिभागियों ने अपनी नींद में सुधार देखा, समूह की 25 प्रतिशत की तुलना में जो केवल शैक्षणिक सामग्रियों को बिना व्यवहार परामर्श के लिए मिला था। बीबीटीआई प्राप्त करने वाले लोगों में, 55 प्रतिशत सामग्री केवल समूह में प्रतिभागियों के 13 प्रतिशत की तुलना में पूरी तरह से अपने अनिद्रा को समाप्त करने में सक्षम थे । और अनिद्रा में सुधार दूर नहीं गए – शोधकर्ताओं ने उपचार के छह महीने बाद उनके विषयों के साथ पालन किया, और पाया कि प्रतिभागियों ने वे परिवर्तनों को बनाए रखने में सक्षम बना दिया है ।
यह अध्ययन एक अपेक्षाकृत छोटे समूह के साथ किया गया था, इसलिए अधिक शोध संभवतः आवश्यक है उस ने कहा, इन निष्कर्षों में बहुत बढ़िया खबर है अनिद्रा और अव्यवस्थित नींद बुजुर्ग वयस्कों में बहुत सारी सामान्य समस्याएं हैं, और उनके स्वास्थ्य और भलाई के परिणाम काफी गंभीर हैं। बीबीटीआई कई कारणों से पुराने वयस्कों के लिए इलाज के एक संभावित आकर्षक कोर्स है। यह आयु समूह के लिए एक दवा मुक्त विकल्प प्रदान करता है जो पहले से ही अन्य स्थितियों के लिए दवाएं लेने की संभावना है, और इसलिए अनिच्छुक या कभी-कभी असमर्थ, नींद के लिए दवा पर भरोसा करने के लिए। प्रशिक्षण चिकित्सकों को सापेक्ष आसानी से पूरा किया जा सकता है – और कम लागत वाली लागत-बढ़ती हुई उपलब्धता और एक व्यापक आबादी को शामिल करने के लिए पहुंच की उपलब्धता, जहां अन्यथा लंबी अवधि के अवरोध या अन्य उपचार हो सकते हैं। चिकित्सा की अल्पावधि प्रकृति का भी मतलब सीमित मदीजों के लिए स्पष्ट रूप से परिभाषित लागत का मतलब है। और उपचार की गति और आसानी से अक्सर एक पुरानी, दुर्बल करने वाली समस्या का एक त्वरित और आसान समाधान प्रदान कर सकता है।
यह बड़े वयस्कों के लिए सभी संभावित रूप से अच्छी खबर है हमारे लिए यहाँ एक ख़ास ख़राब है, यद्यपि। सकारात्मक, टिकाऊ नींद के दिनचर्या की स्थापना आज आपके स्वास्थ्य में सुधार होगी, और आप उम्र के रूप में अपनी नींद का प्रबंधन करने के लिए आवश्यक मौलिक औजारों के साथ भी आपको स्थापित कर सकते हैं।
प्यारे सपने,
माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी
नींद चिकित्सक ™
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