शारीरिक शर्म आनी एक आहार योजना नहीं है
मैं पूरे दिन नशेड़ी परिणामों के साथ महिलाओं की शर्मिंदगी को जोड़ने वाले अनुसंधान के बारे में बात कर सकता हूं। जब मैं लोगों को बताता हूं कि शरीर की शर्मिंदगी विकार, अवसाद, चिंता और यौन रोग से जुड़ा हुआ है, तो अधिकांश लोग मुझ पर विश्वास करते हैं बहुत सारे लोग – पुरुष और महिलाएं – दर्पण में देखने की पीड़ा को जानते हैं और वे क्या देखते हैं, निराश हैं। उन्होंने महसूस किया है कि प्रभाव लेकिन लगभग हर बार जब मैं इस विषय पर एक प्रस्तुति देता हूं, तो मैं इसके कुछ संस्करण को सुनता हूं:
"यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो यह अच्छा हो सकता है कि आप शर्म महसूस करते हैं शरीर की शर्म की बात करने में आपको वजन कम करने और आपको अधिक स्वस्थ बनाने में मदद मिलेगी? "
दूसरों को और अधिक प्रत्यक्ष कर रहे हैं वे जैसे प्रश्न पूछते हैं, "क्या आपको नहीं लगता कि लोग शर्मनाक हो सकता है कि वे मोटापा महामारी से लड़ने में मदद कर सकें?" या, "क्या आप लोगों को अस्वास्थ्यकर होने के लिए प्रोत्साहित नहीं करते हैं?"
यहाँ उन सभी सवालों के जवाब हैं: संख्या
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कोई सबूत नहीं है कि शरीर को शर्म करने के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखने या अन्य लोगों को स्वस्थ निर्णय लेने के लिए एक प्रभावी तरीका है। इसके बजाय, शर्म की बात है कि आप दुनिया से छिपाना चाहते हैं और अपने घावों को चाटना चाहते हैं। या फिर उन्हें अपने पसंदीदा शर्करा या नमकीन नाश्ते के साथ शांत करना। शर्म आनी चाहिए कि आप महत्वपूर्ण गतिविधियों और दूसरों के साथ सार्थक कनेक्शन से वापस लेना चाहते हैं लापरवाही आपके शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए खतरा हो सकता है
मेरी किताब, सौंदर्य बीमारी के लिए जिन महिलाओं में मैंने साक्षात्कार लिया था, उनमें से एक ने बताया कि कैसे वसा वाले विरोधी पक्षपात उसके फिटनेस लक्ष्यों से उसे वापस रखती है उसने समझाया, "लोग आपसे पतले होना चाहते हैं, यह विचार है कि हर कोई आपको व्यायाम करना चाहता है लेकिन यदि आप एक अभ्यास वर्ग में जाते हैं, तो यह शर्मनाक है और लोग सहायक नहीं हैं। तुम्हें पता है, वहाँ twittering और घबड़ाहट है और यह असहज है। "उसका अनुभव इस विषय पर अनुसंधान के साथ में फिट बैठता है।
वास्तव में, एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग अपने शरीर के वजन के संबंध में कलंकित महसूस करते हैं, वे जानबूझकर व्यायाम से बचने की रिपोर्ट कर सकते हैं। शरीर शर्म की बात है कि शारीरिक गतिविधि बाधित कर सकते हैं वयस्कों तक ही सीमित नहीं है पांचवीं कक्षा के आठवें ग्रेडर के एक अध्ययन से पता चला कि जिन बच्चों के परिवार और दोस्तों ने अपने वजन की आलोचना की है, वे खेल और अन्य शारीरिक गतिविधियों में रुचि रखने की संभावना कम हैं।
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जब आप अपने शरीर से शर्मिंदा होते हैं, तो आप ध्यान से सुनने के लिए प्रेरित नहीं हैं कि वह क्या चाहता है या इसे जिस चीज़ों की ज़रूरत है उसे देने के लिए। इसके बजाय, शर्म की भावना को अक्सर अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों को जन्म दे सकता है एक और औरत जिसे मैं सौंदर्य शील के लिए साक्षात्कार लिया, शरीर शर्म की बात कहता है "वजन कम करने की कोशिश करने का सबसे बुरा तरीका।" जैसा कि उसने इसे समझाया, "जब आप शर्म महसूस करते हैं और उदास होते हैं, तो आप सुबह में बिस्तर से बाहर नहीं जा रहे हैं ब्लॉक और पक्षियों पर ब्लूबेरी के साथ दलिया खाने। आप डोंकिन 'डोनट्स में जा रहे हैं, क्योंकि आपको लगता है कि कोई आशा नहीं है।
उनके वास्तविक शरीर के आकार के बावजूद, जो लोग मानते हैं कि उन्हें अक्सर उनके वजन की रिपोर्ट के कारण बुरी तरह से इलाज किया जाता है, अधिक से अधिक भोजन एक बार फिर, यह खोज वयस्कों से परे फैली हुई है। कई हजार अमेरिकी किशोरावस्था के एक अलग अध्ययन में पाया गया कि जो लोग अपने वजन के बारे में सबसे अधिक बार छेड़छाड़ कर रहे हैं, उन्हें द्वि घातुमान खाने में संलग्न होने की अधिक संभावना थी।
एक प्रयोगात्मक अध्ययन में, अधिक वजन वाले और मोटापे से ग्रस्त महिलाओं को एक तटस्थ वीडियो (उबाऊ बीमा विज्ञापनों की तरह दिखाना) या एक वीडियो देखने के लिए सौंपा गया था जिसमें वेट महिलाओं को उनके वजन के लिए मजाक किया गया था या वजन-आधारित भेदभाव का सामना करना पड़ रहा था। इसके बाद, महिलाओं को प्रश्नावली पूरी करने और उच्च कैलोरी स्नैक्स के कटोरे दिए जाने के लिए कहा गया था, जो वे सर्वेक्षणों पर काम करते समय खा सकते थे। अधिक वजन वाली महिलाएं जिन्होंने कलंक से भरी हुई वीडियो को तीन बार कैलोरी का सेवन किया, जिन्होंने तटस्थ वीडियो को देखा
जो लोग वसा-शर्म करने को बढ़ावा देते हैं वे अक्सर इस बात को मानते हैं कि शर्म की बात है जादू का घटक जो अचानक और अधिक स्वादिष्ट और वजन घटाने को और अधिक स्थायी बनाएगा। इसके बजाय, अक्सर यह होता है कि उदासी शरीर की शर्म की आशंका उसके पतन में छोड़ देती है जैसे भक्षण-भोजन
अंत में, हमारे शरीर से शर्म महसूस करना हमारे शरीर की अच्छी देखभाल करने में अधिक मुश्किल बनाता है। जिन चीज़ों से हम नफरत करते हैं, उनकी देखभाल करना बहुत मुश्किल है यदि आप अपने शरीर की बेहतर देखभाल करने के लिए कुछ स्वस्थ बदलाव करने की उम्मीद कर रहे हैं, तो अपने दुश्मन की बजाए इसे अपने घर के रूप में सोचकर शुरू करें। आपके शरीर के बारे में सोचें जिस तरह से आप अपने प्रिय लोगों के बारे में सोचते हैं: अपूर्ण, लेकिन स्वाभाविक मूल्यवान और गरिमा और सम्मान के साथ इलाज के योग्य।
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