आपकी खुशी सेट पॉइंट रीसेट कैसे करें

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खुशी के सेट-पॉइंट सिद्धांत से पता चलता है कि व्यक्तिपरक कल्याण के हमारे स्तर मुख्य रूप से आनुवंशिकता से और जीवन के शुरुआती जीवन में व्यक्तित्व के गुणों के द्वारा निर्धारित किए जाते हैं और परिणामस्वरूप हमारे जीवन में अपेक्षाकृत स्थिर रहता है। हमारी खुशी का स्तर जीवन की घटनाओं के जवाब में क्षणभंगुरता में बदल सकता है, लेकिन उसके बाद उसके आधारभूत स्तर पर लगभग हमेशा वापस आ जाता है क्योंकि हम उन घटनाओं और उनके परिणामों के साथ समय पर चलते हैं। सच्चाई का बढ़ता हुआ शरीर अब हमें बताता है, कैरियर की उन्नति, पैसा और विवाह जैसी चीजों के लिए भी होता है।

दूसरी ओर, अन्य शोधों में कुछ घटनाओं के बारे में पता चलता है- उनमें से एक बच्चे की अप्रत्याशित मृत्यु और बेरोजगारी के दोहराए जाने वाले प्रमुख-स्थायी रूप से खुश रहने की हमारी क्षमता को कम करते हैं। फिर भी कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि हम दूसरों की मदद करने से हमारी खुशी सेट प्वाइंट को स्थायी रूप से अधिक ऊंचा कर सकते हैं।

एक ऐसे अध्ययन के अनुसार जो जर्मन सोशियो-इकोनॉमिक पैनल सर्वे से आंकड़ों का विश्लेषण करता है, दुनिया में खुशी की टिप्पणियों के सबसे बड़े और सबसे लंबे समय तक खड़ी श्रृंखलाओं का प्रतिनिधित्व करने वाले आंकड़ों का एक संग्रह, जो कि जीवन की संतुष्टि में दीर्घकालिक वृद्धि के साथ जुड़े हुए हैं वास्तव में, परोपकारी लक्ष्यों का पीछा करने के लिए एक सतत प्रतिबद्धता है। यही है, हम दयालु कार्रवाई पर अधिक ध्यान देते हैं, दूसरों की मदद करने पर, हम जितने खुश रहते हैं, उतने ही लंबे समय में होते हैं।

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एक और अध्ययन के मुताबिक, परोपकारिता सिर्फ खुशी में वृद्धि के साथ सहसंबंधी नहीं है; यह वास्तव में इसका कारण बनता है-कम से कम अल्पावधि में जब मनोचिकित्सक सोना ल्यूबामाइर्स्की ने छात्रों को छह हफ्तों के दौरान प्रति सप्ताह अपने चयन के पांच कृत्यों का प्रदर्शन किया, तो उन्होंने उन विद्यार्थियों के नियंत्रण समूह के सापेक्ष खुशी के अपने स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि दर्ज की, जिन्होंने नहीं किया।

लेकिन अन्य लोगों के लिए मूल्य पैदा करने से हमारी खुशी सेट पॉइंट को उस बिंदु से आगे बढ़ाएगा जिस पर हमारे आनुवंशिकता ने इसे स्थापित किया है, जब कैरियर की उन्नति, पैसा और शादी जैसी चीजें नहीं हैं? एक संभावना यह है कि जितना मूल्य हम दूसरों के लिए बनाते हैं, उतना ही महत्व होता है जितना हम खुद को देते हैं। अन्य लोगों की मदद करना, दूसरे शब्दों में, हमारे आत्मसम्मान को बढ़ाता है दूसरी ओर, यदि सृष्टि का महत्व बढ़ता है तो दीर्घकालिक सुख ही होता है क्योंकि यह हमारे आत्मसम्मान को बढ़ाता है, फिर कैरियर की उन्नति और धन संचय (जो अक्सर हमारे आत्मसम्मान को बढ़ाता है) को हमारी दीर्घकालिक खुशी सेट बिंदु को बढ़ा देना चाहिए , भी लेकिन वे नहीं करते। इसलिए शायद दूसरों के लिए मूल्य पैदा करना हमारी दीर्घकालिक खुशी को बढ़ाती नहीं है क्योंकि यह हमारे आत्मसम्मान को बढ़ाता है क्योंकि यह हमारे उद्देश्य की भावना करता है

अगर हमारे आत्मसम्मान हम अपने आप को मान देते हैं (जो कि हम खुद को कितना पसंद करते हैं), हमारा उद्देश्य उद्देश्य हमारे जीवन के लिए जो महत्व देते हैं (जो यह है कि हम कितने महत्वपूर्ण हैं या महत्वपूर्ण हैं) । और एक स्वस्थ आत्मसम्मान अच्छी तरह से खुशी के लिए आवश्यक होने के लिए जाना जाता है, जबकि "स्वस्थ" माना जाता है, जो परे यह खुशी में आगे बढ़ने के साथ सहसंबंधित नहीं किया गया है (शायद क्योंकि "स्वस्थ" strays से परे आत्म प्रेम के किसी भी स्तर, लगभग परिभाषा के अनुसार, narcissism के दायरे में)। इसके विपरीत, हम जितने भी उद्देश्य महसूस करते हैं, उतना ही हम खुश हो जाते हैं।

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महत्वपूर्ण रूप से, हालांकि, दूसरों को सहायता प्रदान करने से हमारी भलाई बढ़ती जा रही है जब हम इसे अपनी स्वतंत्र इच्छा प्रदान करते हैं। अगर हम मदद करने के लिए मजबूर महसूस करते हैं, चाहे किसी अन्य व्यक्ति द्वारा या आंतरिक रूप से स्वयं-उत्पन्न दबावों जैसे शर्म की बात या गर्व, दूसरों की मदद करने से वास्तव में हमारी भलाई नहीं बढ़ जाएगी हमारी भलाई की भावना वास्तव में हमारे द्वारा प्रदान की गई सहायता के अनुपात में बढ़ सकती है, लेकिन तभी यह हमारी स्वायत्तता प्रदान करने की इच्छा है। दूसरे शब्दों में, दूसरों की मदद करने के लिए हम जो कार्रवाई करते हैं, उन्हें महसूस करना चाहिए कि यह हमारा विचार था।

क्या दूसरों की मदद करने के लिए ऐसी स्वायत्त इच्छा पैदा होती है? विडंबना यह है कि अक्सर वही चीज जो दूसरों की मदद करती है: अच्छी भावनाएं एक अध्ययन में, पुरुष अंडरग्रेजुएट्स ने अपने मूड को संक्षेप में संशोधित करने के लिए कुकीज़ दिए थे, बाद में दिखाए गए थे कि एक शाम प्रयोग में मदद करने के लिए सहमत होने के लिए नियंत्रणों की तुलना में अधिक संभावना है। एक अन्य अध्ययन में, जिन विषयों को वेतन फोन में बचे हुए पैसे मिलते-फिर से संभवतः उनके मनोदशा में संक्षिप्त उदभव के रूप में मिलते थे-बाद में एक अजनबी को छोड़ने वाले कागजात लेने में मदद करने के लिए नियंत्रणों की तुलना में अधिक संभावना थी। अन्य शोधों से यह भी पता चलता है कि हमारे मूड को कम करना दूसरों की मदद करने की संभावना कम होने की संभावना है, भले ही हम सोचें कि हमें चाहिए।

जो हमें एक विडंबनापूर्ण सच्चाई के बारे में बताता है: दूसरों की मदद करने के दौरान दूसरों की मदद करने के लिए हम कम से कम दूसरों की सहायता करने की संभावना रखते हैं- ये है, जब हम समस्याओं से हताश महसूस करते हैं या त्रासदी से तबाह होते हैं। ऐसे समय में, भावनात्मक ऊर्जा और किसी और की समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने की स्वायत्त इच्छा को केवल असंभव ही नहीं लगता है बल्कि अयोग्य भी है। सब के बाद, हमें खुद के लिए उस ऊर्जा की ज़रूरत नहीं है?

हालांकि यह पहली नज़र में समझदार लगता है, इस तरह का एक दृष्टिकोण वास्तव में सोचा की छोटी सी बात से अधिक परिणाम होता है जो किसी के हर्षित, सबसे सक्षम स्व को ठीक करने के सर्वोत्तम तरीके के शांत मूल्यांकन से निराशा का सामना करता है। जैसे ही व्यायाम हमें वास्तव में ऊर्जा प्रदान कर सकता है, जब हमें थका हुआ महसूस हो रहा है, दूसरों की मदद करने से हमें उत्साह, प्रोत्साहन और खुशी भी दे सकती है, जब हम निराश महसूस कर रहे हैं। निचिरन डेशोनिन ने लिखा है, "अगर कोई दूसरों के लिए आग लाता है, तो कोई खुद का रास्ता रोकेगा।" इस तरह, जिन क्षणों में हम खुशहाली महसूस करते हैं, वे सिर्फ क्षणों का आनंद लेने के लिए नहीं होते हैं। वे आवृत्ति और तीव्रता को बढ़ाने के भी अवसर हैं, जिनके साथ हम भविष्य में उन्हें महसूस करते हैं।

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