एक-दूसरे में सर्वश्रेष्ठ बनाने के लिए 6 कदम

स्रोत: लकी बिज़नेस / शटरस्टॉक

यह अक्सर कहा जाता है कि सबसे सफल रिश्तों में, भागीदारों ने एक-दूसरे में सबसे अच्छा प्रदर्शन किया है। कभी-कभी, हालांकि, दैनिक जीवन के तनाव के बीच में, हम यह भूल सकते हैं कि हमारे भागीदारों का यह सबसे अच्छा संस्करण कौन है और हमारे पास है अपने जीवन की रोजमर्रा की जिंदगी में प्यार और सम्मान की भावनाओं को फिर से जगाने के लिए, इस संबंध अभ्यास की कोशिश करें। (जब इस रिश्ते में लोगों को निर्देशित किया जाता है, अन्य लोग इसे अनुकूलित कर सकते हैं; एक रोमांटिक साथी के साथ ऐसा करने के बजाय, किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ कोशिश करें।)

1. समय खोजें

कुछ समय खोजें जिसमें आप और आपके साथी अकेले एक चुप, आराम से वातावरण में हो सकते हैं, जहां आप इस अभ्यास को सर्वोत्तम संभव मन में कर सकते हैं। लड़ाई के तुरंत बाद ऐसा मत करो यदि आप लड़ रहे हैं, तो पेड़ों के जंगल को देखना बहुत मुश्किल होगा; आप अपने पूरे रिश्ते के संकेत के रूप में लड़ाई देखेंगे, अपने साथी के बारे में अपने विचारों को ढंकते हुए देखेंगे

2. उनके लिए दो।

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शुरू करने के लिए, आप में से प्रत्येक को कम से कम दो सकारात्मक विशेषताओं को अन्य व्यक्ति (कोई देख नहीं!) लिखना चाहिए उदाहरण के लिए, क्या उसके पास हास्य की महान भावना है, और क्या वह दूसरों को अपने चुटकुले के बटने के बजाए खुद पर मज़ाक उड़ा सकता है? क्या वह एक महान श्रोता है जो आपको अपने जीवन और अपनी चिंताओं के बारे में कभी भी इसके बारे में कभी नहीं बताए सुनाएगा? क्या वह एक संकट के बीच में शांत और उचित है, या छोड़ने के बजाय बेहतर स्थिति बनाने के तरीकों की तलाश में है?

3. … और आपके लिए दो।

इसके बाद, आप में से प्रत्येक को अपने स्वयं के व्यक्तित्व के कम से कम दो सकारात्मक विशेषताओं को लिखना चाहिए। यह मुश्किल हो सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जो परिवारों में बड़े हो गए थे जो निष्क्रिय-आक्रामकता या भावनात्मक उपेक्षा के माध्यम से अपने आत्मसम्मान को कुचल दिया था। यदि आप अपने बारे में अपने बारे में सोचने वाले चीजों के बारे में नहीं सोच सकते हैं, तो कल्पना करें कि आपके साथी ने आपके बारे में क्या लिखा था शायद उन्हें पसंद है कि आप दूसरों की भलाई के बारे में परवाह करते हैं और व्यक्तिगत विकास और बन्धन को मजबूत करने के महत्व पर विश्वास करते हैं। (सबूत? आप यह व्यायाम कर रहे हैं!)।

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4. शेयरिंग परवाह है।

अब, अपनी सूचियों को साझा करें अपने साथी को बताएं कि आप उसके बारे में क्या प्रशंसा करते हैं और क्यों उन उदाहरणों और उदाहरणों के उदाहरण दें जिनमें आपके साथी ने आपके द्वारा प्रशंसा की गई विशेषताओं को प्रदर्शित किया। सुनो जब आपका साथी एक ही करता है अब कोई बधाई देने का समय नहीं है: आपका साझेदार आपसे कह रहे हैं कि वे आपसे प्यार क्यों करते हैं। उन्हें विश्वास करो

5. मॉडल बनें

साथ में, इन लक्षणों से एक चरित्र मॉडल तैयार करें: आप अपने साथी में अपनी प्रशंसा करते हैं और उन गुणों को आप पसंद करते हैं, जो आप अपने आप में प्रशंसा करते हैं और उन्हें अपने सबसे अच्छे रूपों, अपनी आंखों और अपने साथी की आंखों के मॉडल बनाने के लिए इकट्ठा करते हैं। यदि, उदाहरण के लिए, आपने लिखा है कि आपने अपने साथी की संकट की शांति बनाए रखने की क्षमता की प्रशंसा की है, तो उनसे आपको कुछ सुझाव देने के लिए कहें कि वे इतने ऊपरी स्तर पर कैसे रहते हैं यह जानना अच्छा है कि आपका साथी आपके बारे में क्या प्यार करता है: "मैं तुमसे प्यार करता हूँ" का बहुत अधिक अर्थ है (और, जो आत्मसम्मान के साथ संघर्ष करते हैं, को पचाने में आसान है) जब आपको पता है कि यह क्या है, ठीक है, तो आपका साथी उसे प्यार करता है ।

6. अवसरों की दुनिया

अपने नए चरित्र मॉडल को टाइप करें और दो प्रतियों को प्रिंट करें, आप में से प्रत्येक के लिए एक फिर, अगले हफ्ते, सुबह की पहली बात, सूची को देखो, और जैसा कि आप अपने दिन के माध्यम से जाते हैं, अपने सर्वश्रेष्ठ आत्म-चमक के अवसरों की तलाश में रहें-और कुछ में से उधार लेने के अवसरों के लिए नज़र रखें आपके साथी की सकारात्मक विशेषताओं, भी।

मेरे काम में एक विवाह और परिवार के चिकित्सक के रूप में, मैंने पाया है कि इस तरह के अभ्यास से लोगों को स्वयं और उनके संबंधों के बारे में अधिक सकारात्मक सोचने में मदद मिलती है। यह अभ्यास आपको अपने आप को सुधारने के लिए, और जो पहले से आपको महान बनाता है, उसके आधे से एक नज़र में आधा नज़र है। यदि आप हमेशा भविष्य में स्वयं सुधार पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो आप वर्तमान में खुद की अद्भुतता को याद कर सकते हैं। अब, अपने साथी या चॉकलेट के एक बॉक्स (या दोनों) के साथ एक गिलास वाइन साझा करें और आपसी प्रशंसा की एक शाम का आनंद लें।

आप अपने रिश्ते और आत्मसम्मान को कैसे बेहतर कर सकते हैं, इस बारे में अधिक जानने के लिए, कृपया मेरे वेबसाइट ब्लॉग को एब्रांडथेरेपी.कॉम पर जाएं, मेरे न्यूजलेटर के लिए साइन अप करें, या मेरी आगामी दिमागदार कार्यशालाओं में से किसी एक से जुड़ें।

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