अपने विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को कैसे प्रबंधित करें

स्रोत: अनुमति के साथ इस्तेमाल किया गया था, Selen हैरी

जीवन में हम केवल उन चीजों को नियंत्रित कर सकते हैं जो हमारे विचार, भावनाओं और व्यवहार हैं। अगर हम उन का प्रबंधन कर सकते हैं, तो हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं और जीवन में सफलता हासिल कर सकते हैं।

नियंत्रण के इस स्तर के लिए, हमें हमारी भावनाओं और विचारों के पीछे विज्ञान-आधारित पैटर्न और उन्हें कैसे प्रबंधित करना है, इसके बारे में जानने की जरूरत है। अगर हम जानते हैं कि हमारे दिमाग कैसे काम करते हैं, तो हम हमारी सोच और भावनाओं को प्रभावित करने के बारे में जानबूझकर हो सकते हैं। हम वास्तविकता का अधिक स्पष्ट रूप से मूल्यांकन कर सकते हैं, बेहतर निर्णय ले सकते हैं और हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने की हमारी क्षमता में सुधार कर सकते हैं। इस प्रकार, हम अधिक एजेंसी और जानबूझकर रहने की गुणवत्ता प्राप्त करते हैं।

हमारे मन कैसे काम करते हैं? Intuitively, हमारे मन एक जोड़नेवाला पूरे की तरह महसूस करता है। हम अपने आप को जानबूझकर और तर्कसंगत विचारकों के रूप में देखते हैं। फिर भी, संज्ञानात्मक विज्ञान अनुसंधान से पता चलता है कि वास्तविकता में, हमारे दिमाग का जानबूझकर हिस्सा भावनाओं और अंतर्वियों के विशाल हाथी के ऊपर थोड़ा सवार जैसा है।

मोटे तौर पर बोलते हुए, हमारे पास दो सोच प्रणालियां हैं व्यवहार अर्थशास्त्र पर अपने अनुसंधान के लिए नोबेल पुरस्कार जीता डैनियल काहमानैन, उन्हें "सिस्टम 1" और "सिस्टम 2" कहते हैं। लेकिन मुझे लगता है कि "ऑटोपिलॉट सिस्टम" और "जानबूझकर प्रणाली" शब्द उन्हें अधिक स्पष्ट और सहजता से वर्णन करते हैं।

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ऑटोपियालट प्रणाली हमारी भावनाओं और अंतर्वियों से मेल खाती है। इसकी संज्ञानात्मक प्रक्रिया मुख्यतः एमीगाडाला और मस्तिष्क के अन्य भागों में होती है जो कि हमारे विकास में विकसित हुई थी। यह प्रणाली हमारी दैनिक आदतों का मार्गदर्शन करती है, हमें स्नैप फैसले करने में मदद करती है और फ्रीज, फ़िल्ट या फ़्लाईट तनाव प्रतिक्रिया के माध्यम से खतरनाक जीवन-और-मौत की स्थितियों (जैसे सारक-दांतेदार बाघों) के लिए तुरन्त प्रतिक्रिया देती है। हालांकि यह हमें अतीत में जीवित रहने में मदद करता था, लेकिन लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया आधुनिक जीवन के लिए बहुत अच्छी नहीं है।

हमारे पास कई छोटे तनाव हैं जो जीवन-धमकी नहीं दे रहे हैं, लेकिन ऑटोपिलॉट सिस्टम उन्हें बाघों की तरह व्यवहार करता है। यह एक अनावश्यक तनावपूर्ण रोज़मर्रा के अनुभव का उत्पादन करता है जो हमारे मानसिक और शारीरिक कल्याण को कम करता है। इसके अलावा, जब अंतर्ज्ञान और भावनाओं से उत्पन्न स्नैप फैसले सही महसूस कर सकते हैं क्योंकि वे तेज़ और शक्तिशाली हैं, वे कभी-कभी प्रणालीगत और पूर्वानुमानित तरीकों में गलत तरीके से हमें ले जाते हैं।

जानबूझकर प्रणाली हमारे तर्कसंगत सोच को दर्शाती है और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के आसपास के केंद्रों को दर्शाती है: मस्तिष्क का एक हिस्सा जो हाल ही में विकसित हुआ था। हाल के शोध के अनुसार, यह विकसित हुआ क्योंकि मनुष्य बड़े सामाजिक समूहों के भीतर रहने लगे। यह सोच प्रणाली हमें अधिक जटिल मानसिक गतिविधियों को संभालने में मदद करती है, जैसे कि व्यक्तिगत और समूह संबंधों का प्रबंधन, तार्किक तर्क, संभावनात्मक सोच और नई जानकारी और सोच और व्यवहार के पैटर्न सीखने।

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जबकि स्वत: सिस्टम को कार्य करने के लिए कोई सचेत प्रयास की आवश्यकता नहीं है, जबकि जानबूझकर प्रणाली को चालू करने के लिए जानबूझकर प्रयास लेते हैं, और यह मानसिक रूप से थका है सौभाग्य से, पर्याप्त प्रेरणा और उपयुक्त प्रशिक्षण के साथ, जानबूझकर सिस्टम उन स्थितियों में चालू हो सकता है जहां ऑटोपिलॉट सिस्टम त्रुटियों को पैदा करने के लिए प्रवण होता है, विशेष रूप से महंगा है

यहां दो प्रणालियों की त्वरित दृश्य तुलना है:

स्रोत: ग्लेब त्सिपर्स्की

ऑटोपिलॉट सिस्टम एक हाथी की तरह है यह दो प्रणालियों में कहीं अधिक शक्तिशाली और प्रमुख है

हमारी भावनाएं अक्सर हमारे तर्कसंगत सोच को डूब सकती हैं इसके अलावा, हमारे अंतर्ज्ञान और आदतें हमारे जीवन के बड़े पैमाने पर निर्धारित करती हैं, जो हम ऑटोपियालट मोड पर खर्च करते हैं। यह बिल्कुल बुरी बात नहीं है मानसिक रूप से प्रत्येक कार्रवाई और निर्णय के बारे में जानबूझकर सोचने के लिए थकाऊ होगा

जानबूझकर प्रणाली हाथी सवार की तरह है। यह हाथी को जानबूझकर दिशा में जाने के लिए मार्गदर्शन कर सकता है जो हमारे वास्तविक लक्ष्यों से मेल खाता है।

निश्चित रूप से, मस्तिष्क का हाथी हिस्सा बहुत बड़ा और बोझल है। यह बारी और बदलने के लिए धीमी गति से है, और यह खतरों पर stampedes।

लेकिन हम हाथी को प्रशिक्षित कर सकते हैं। आपका राइडर एक हाथी whisperer हो सकता है समय के साथ, आप अपनी स्वचालित सोच, भावना और व्यवहार पैटर्न बदलने के लिए जानबूझकर प्रणाली का उपयोग कर सकते हैं। इस तरह, आप अपने जीवन का प्रभार लेने और अपने लक्ष्य तक पहुंचने के मामले में एक बेहतर एजेंट बनेंगे।

मुझे आशा है कि यह जानकारी आशावाद के साथ आपको भरती है आप क्या चाहते हैं और जीवन में सफलता प्राप्त करने के लिए आप इन रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं!

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