आशावाद के साथ मुसीबत

अगर कोई व्यक्ति आपको सभी व्यक्तित्व गुणों को सूचीबद्ध करने के लिए कहता है जो लोगों को तनाव से सामना करने में मदद करते हैं, आशावाद की भावना या "कर सकते हैं" रवैया आपकी सूची के शीर्ष पर होगा आशावाद संगीत इतिहास विद्या में लंबे समय तक मनाया जाने वाला गुणवत्ता है "दक्षिण पैसिफ़िक" में "नाजुक आशावादी" होने के गुणों की घोषणा करते हुए नाइली की निंदा की जाती है। फिर मारिया को "ध्वनि की आवाज़" कहा जाता है, जो जोर से खुद को धूप, बारिश और सबसे महत्वपूर्ण रूप से "मुझे" पर विश्वास करने की घोषणा करता है। हाल ही में, "किराया" में वर्ण, उनके प्रेरणादायक "प्यार के मौसम" में एचआईवी / एड्स से सामना करते हैं।

लोकप्रिय संस्कृति की छवियों को एक तरफ, वास्तविक जीवन में, हम अपने स्वयं के उम्मीदों संदेश को संजोए द्वारा कठिन समय के माध्यम से अपने आप को आगे बढ़ाने की कोशिश करते हैं। आशा है कि उम्मीदों से जुड़ी भावना है कि हालात चाहे जो हों, दूसरों में से कहते हैं, "जीवन में, आशा है," कुछ कहते हैं, या "आशा में, जीवन है" राष्ट्रपति ओबामा ने आशा के संदेश में भविष्य के बारे में इस आशावाद को अभिव्यक्त किया है कि उनके 2008 के अभियान की शुरुआत हुई। उनका आशावाद प्रामाणिक था और अपने व्यवहार से हर संकेत यह है कि वह एक मूल रूप से आशावादी व्यक्तित्व के साथ एक आदमी है। इसलिए जब पिछले दो वर्षों के संघर्षों का सामना करना पड़ता था, तो उनके आशावाद ने उन्हें बफेट करना चाहिए था, हम सोच सकते हैं कि दायें और बाएं दोनों के हमले के दाग और तीर से।

यह पता चला है, हालांकि, आशावाद हमेशा लोगों को दीर्घकालिक तनाव के लिए तैयार नहीं करता है। यह केंटुकी विश्वविद्यालय के सुज़ाना सेगरस्ट्रम द्वारा किए गए कानून छात्रों के एक दिलचस्प 2006 के अध्ययन में दिखाया गया था। आशावादी और निराशावादी छात्रों की प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं की तुलना तब की गई जब वे अपने समय और ऊर्जा की उच्च और निम्न मांगों के तहत काम कर रहे थे। आम तौर पर, आशावादी कम तनाव का अनुभव करते हैं क्योंकि या तो वे बेहतर सामना कर सकते हैं या क्योंकि वे दुनिया को गुलाबी चश्मे के साथ देखते हैं हालांकि, जब मांग अल्ट्रा गंभीर हो जाती है, तो उम्मीदवारों को निराशावादी की तुलना में कम प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का सामना करना पड़ता था।

आशावादी के गरीब प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के कारण का एक हिस्सा है कि वे तनावपूर्ण परिस्थितियों का दृष्टिकोण करते हैं। जब एक तनाव का सामना करना पड़ता है, चाहे वह एक महत्वपूर्ण जीवन संकट हो, जैसे करीबी रिश्तेदार या मित्र की हानि या ट्रैफिक में पकड़े जाने जैसे दैनिक "परेशानी", हम मूल रूप से दो तरीकों में से एक में सामना कर सकते हैं भावना-केंद्रित कड़ी मुकाबले में, आप उज्ज्वल पक्ष को देखकर रणनीतियों के माध्यम से बेहतर महसूस करने की कोशिश करते हैं, अपने मन से बुरी घटना डालना या विश्राम या ध्यान के माध्यम से अपनी भावनाओं को शांत करना। समस्या-केंद्रित मुकाबले में, आप ज्वार को बदलने की कोशिश करते हैं और वास्तव में तनाव की जड़ तक पहुंचते हैं। आप तय करते हैं कि क्या जरूरत है, योजना तैयार करें, और योजना को पूरा करने के लिए आवश्यक चरणों को पूरा करें।

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शोधकर्ताओं ने कई साल पहले खोज की थी कि कठिन परिस्थितियों से निपटने का कोई "सही" रास्ता नहीं है कभी-कभी भावना-केंद्रित परछती अधिक अनुकूली होती है और दूसरी तरफ, समस्या-केंद्रित मुकाबला तनाव को दूर कर देगा आप स्थिति को बदलने के लिए कुछ भी करने के लिए बहुत देर हो चुकी है जब भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने से बेहतर हो। भावना-केंद्रित परछाई काम करता है जब एक निरंतर तनाव है जो आपके नियंत्रण से बाहर है, जैसे कि मकान मालिक जो रात के अंत में देर से अपने संगीत को बंद करने के लिए अगले दरवाजे वाले अपार्टमेंट के निवासियों को बताने से इनकार करते हैं दूसरी तरफ, जब आपके क्रिया परिणाम का निर्धारण करेगा और एक नकारात्मक परिणाम बदल जाएगा, भावना-केंद्रित कंधे पर काबू पाने में दुर्भाग्यपूर्ण प्रभाव हो सकता है। काम पर एक बड़ी परियोजना की बधाई देना छोटा होगा, परियोजना को कोई भी छोटा नहीं बनाया जाएगा। आपको इसे निपटना होगा समस्या-केंद्रित मुकाबला, फिर, सबसे प्रभावी क्या है जब आपके प्रयासों में वास्तव में एक अंतर होगा

अब हम आशावादी के बारे में हिस्सा लेते हैं आशा में उनकी दृढ़ विश्वास के साथ, उनके "कर सकते हैं" रवैया अक्सर आशावादी लोगों की ओर आकर्षित होता है कि वे समस्या को ध्यान में रखते हुए इस मुद्दे से पिछड़ते हैं जब हालात को बदलने के उनके प्रयासों में अंतर हो जाएगा। उनका मानना ​​है कि वे जो कुछ करना चाहते हैं, वह हासिल कर सकते हैं, कड़ी मेहनत करके। इस प्रकार की पूर्णतावाद उन्हें झूठी और अवास्तविक उम्मीदों को पकड़ने के लिए प्रेरित कर सकता है। वे बिना बैठे परिवर्तनशील परिवर्तन को लगातार प्रयास करने के बजाय नीचे बैठे और एक सांस लेना चाहते हैं। कानून के विद्यार्थियों के संदर्भ में, असामान्य रूप से उच्च मांगों ने उन्हें डूबने का प्रयास किया, जिससे उनकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाएं असफल हो सकें।

आप राष्ट्रपति ओबामा की स्थिति की समानताएं देख सकते हैं। अपने "आशा" संदेश का आशावाद मुस्लिम मुद्दों के एक सेट के साथ आमने-सामने आया, जब उन्होंने राष्ट्रपति पदभार संभाला था। इन मुद्दों को एक कदम-दर-चरण तरीके से निपटाना, संकट के बाद निपटने के लिए उन्होंने स्पष्ट रूप से समस्या-केंद्रित कड़ी टक्कर का इस्तेमाल किया। वास्तव में, टिप्पणीकार अक्सर भावनाओं की कमी के बारे में उदासीन बात करते थे जैसे कि बीपी तेल फैल के बाद वह एक शांत समस्या-उन्मुख दृष्टिकोण के बजाय एक तनावपूर्ण स्थिति के आने के आशावादी के तरीके के साथ पूरी तरह से फिट बैठे। आखिरकार, आशावाद-प्रतिरक्षा प्रणाली के अध्ययन में कानून के छात्रों की तरह, ओबामा आखिरकार पहना जाता है, जैसा कि 2 नवंबर, 2010 के चुनाव के बाद अपने समाचार सम्मेलन में स्पष्ट था। "शेलकिंग" (अपने शब्दों का उपयोग करने के बाद) के दिन, वह थक गया और deflated देखा

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आशावादी अंततः इन स्थितियों से वापस उछलते हैं, फिर से इकट्ठा करते हैं, और नए कोणों से पता लगाने के लिए जो तनाव से निपटने के लिए। जैसा कि आप देख सकते हैं, हालांकि, जब वे समस्या-केंद्रित कंधों की सीमाओं को पहचानते हैं, तो वे अपने तनाव को प्रबंधित करने में सफल होने की अधिक संभावना रखते हैं।

आपके लिए कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं, ताकि आपके आशावाद के स्तर पर कोई फर्क नहीं पड़ता, आप तनाव के साथ अधिक सफलतापूर्वक सामना कर सकते हैं:

1. उम्मीद मत फेंक न दें- लेकिन यथार्थवादी होने की कोशिश करें। उम्मीद नहीं है कि हम पूरी तरह से स्क्वाश करना चाहते हैं। लेकिन अगर आपको दृढ़ता से विश्वास है कि किसी कोने में हमेशा अच्छा होता है, तो आप अपने विश्व दृश्य को समायोजित करने पर विचार कर सकते हैं जब कोने से असंभव साबित होता है।

2. किसी स्थिति की अस्थिरता को मापने के लिए जानें। वास्तविकता के लिए अपनी मुकाबला तरीकों को समायोजित करें यदि समस्या एक है जो आप वास्तव में ठीक कर सकते हैं, तो इसके लिए जाएं। यदि आपको लगता है कि समाधान वहां नहीं है, तो अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने का एक तरीका ढूंढें और यदि आवश्यक हो, तो आपकी निराशा

3. सामाजिक समर्थन के सूत्रों का पता लगाएं। तनाव साहित्य में सबसे उल्लेखनीय ठोस निष्कर्षों में से एक यह है कि हमें सामना करने में सहायता करने में अन्य लोगों की महत्वपूर्ण भूमिका है। यद्यपि सख्ती से "समस्या" या "भावना" पर ध्यान केंद्रित नहीं है, किसी से बात करना आपके मनोदशा को बेहतर बनाने में मदद करता है और अंततः स्थिति का समाधान कर सकता है

4. हताशा से निराश मत हो। कभी-कभी निराशा को महसूस करने का प्राकृतिक तरीका है हमें हमेशा ऐसा महसूस नहीं करना पड़ता है कि हमारे जीवन में भावनात्मक रूप से किसी भी तरह की उलझन पर भी सब कुछ होता है। तत्काल समाधान की खोज के बिना हानि, दर्द या गुस्से की अप्रिय भावनाओं के साथ इंतजार करना सीखना आपको भावी चुनौतियों के लिए तैयार करने के लिए आवश्यक परिप्रेक्ष्य दे सकता है

5. अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का ख्याल रखना। तनाव का प्रतिरक्षा प्रणाली पर हमेशा सीधा असर नहीं होता है; इसके बजाय, तनाव कभी-कभी उन व्यवहारों की ओर जाता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बीमारी से निपटने में अपनी प्रभावशीलता कम करने का कारण बनता है। नींद की कमी, खराब भोजन और अधिक कार्य करने की वजह से व्यायाम करने में विफलता सभी तनाव से जुड़े हैं और अंत में गरीब स्वास्थ्य यदि आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का ध्यान रखते हैं, तो यह आपकी देखभाल करेगा

आप अपने जीवन में सभी तनाव को दूर करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप तनाव के बारे में ज्ञान से मुकाबला कर सकते हैं और मुकाबला करने की प्रक्रिया को समझ सकते हैं। आप एक आशावादी हो सकते हैं, लेकिन बहुत कोशिश मत करो "मुर्गा।"

मनोविज्ञान, स्वास्थ्य, और बुढ़ापे पर दैनिक समाचार के लिए चहचहाना @ एसवाइटबो पर मुझे का पालन करें अधिक संसाधनों के लिए www.searchforfulfillment.com पर मेरी वेबसाइट पर जाएं। आज के ब्लॉग विषय पर अधिक पृष्ठभूमि के लिए साप्ताहिक फोकस देखें

सुसान 15 किताबों के लेखक हैं, जिसमें उनकी सबसे हाल की किताब "द सर्च फॉर फ़िलिल्मेंट" शामिल है।

कॉपीराइट सुसान क्रॉस व्हिटबोर्न, पीएच.डी. 2010

संदर्भ:

सेगरस्ट्रम, एस (2006)। आशावाद प्रतिरक्षा को दबाने कैसे करता है? तीन भावनात्मक रास्ते का मूल्यांकन स्वास्थ्य मनोविज्ञान, 25, 653-657