अंधा धब्बे

जानें कि जब आप बहस करते हैं तो आपका साथी क्या प्रतिक्रिया दे रहा है।

जब हम अपने भागीदारों के साथ बहस करते हैं, तो हम अच्छी तरह से जानते हैं कि वे कैसे दिखते हैं और ध्वनि करते हैं; हम इसके बारे में एक किताब, या कम से कम एक पुस्तिका या ब्लॉग पोस्ट लिख सकते हैं। लेकिन हम कभी नहीं सोचते कि हम कैसे देखते हैं और आवाज करते हैं जब हमारे साथी नाराज, गुस्सा, चिंतित, या वापस ले जाते हैं। हम इस बारे में नहीं सोचते कि यह कितना संभव है कि वे हमें उस पल में अस्वीकार करने, संवेदनात्मक, छेड़छाड़ करने, नियंत्रित करने या स्वार्थी होने के बारे में समझते हैं। संक्षेप में, जब भावनात्मक बातचीत की बात आती है तो हमारे पास बड़े अंधेरे धब्बे होते हैं।

अंधेरे धब्बे रखने में कोई शर्म नहीं है; हर किसी के पास है। मस्तिष्क कोशिकाओं का केवल एक छोटा सा हिस्सा हमारे स्वयं के आचरण और व्यवहार के उद्देश्य से विश्लेषण के लिए जाता है, और उस भाग को भावनात्मक उत्तेजना के दौरान व्यावहारिक रूप से कोई सिनैप्टिक सक्रियण प्राप्त नहीं होता है। भावनात्मक उत्तेजना के दौरान हमारे दिमाग को सटीक आत्म-मूल्यांकन के लिए बस तार नहीं दिया जाता है, जो हमें पर्यावरण में संभावित खतरों पर हाइपर-केंद्रित रखता है। इस तरह हम जिन लोगों को प्यार करते हैं, वे क्रोधित या परेशान होने पर सबर दांत बाघों या स्वार्थी झटके की तरह लग सकते हैं।

अंधेरे धब्बे की पहचान करना बिल्कुल जरूरी है, रक्षात्मक होने के बिना उनका स्वामित्व है, और उनके लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए व्यवहार को समायोजित करना। उदाहरण के लिए, मेरा एक परेशानीपूर्ण अंधेरा स्थान उस दिन के बारे में सोच रहा है जो मैंने लिखा है, या मेरी अगली कार्यशाला में जो कुछ कहने जा रहा हूं, उसके बारे में सोच रहा हूं, जबकि मेरी पत्नी बात कर रही है। जब मैं उसे सुनने के आरोप में नहीं था, तो मैं रक्षात्मक होता था, क्योंकि यह एक अनुचित आरोप की तरह लग रहा था; मैं विश्वास से सबकुछ दोहरा सकता था। लेकिन सुनवाई सुनने के समान नहीं है। मैंने यह स्वीकार करना सीखा है कि दिमागी भटकना कुछ ऐसा है जो मैं इसे महसूस किए बिना पूरी तरह से करता हूं। वह मेरे लिए महत्वपूर्ण है और मैं उसे सुनना चाहता हूं। इसलिए जब मैं बात कर रहा हूं तो मैं विशेष रूप से उस पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करता हूं। जब मेरा दिमाग भटकता है, तो मैं सराहना करता हूं कि वह मेरे अंधेरे स्थान को इंगित करती है क्योंकि यह मुझे फिर से ध्यान देने और उसे वह ध्यान देने की याद दिलाती है जो वह पात्र है।

दर्पण समायोजित करना

अपने अंधेरे धब्बे को कम करने के लिए सबसे अच्छी रणनीति है अपने साथी की प्रतिक्रियाओं को सहायता के रूप में उपयोग करना, जैसे पीछे और साइड-व्यू दर्पण।

अगर आपको लगता है कि आपका साथी स्वार्थी तरीके से काम कर रहा है, तो खुद से पूछें कि क्या आप अपने साथी के साथ उसी तरह से आ रहे हैं।

अगर आपको लगता है कि आपका साथी संवेदनात्मक या अपमानजनक है, तो खुद से पूछें कि क्या आप सम्मान कर रहे हैं और अपने परिप्रेक्ष्य के लिए खुले हैं।

अगर आपको लगता है कि आपका साथी करुणा और देखभाल से रहित है, तो खुद से पूछें कि क्या आप करुणामय हैं और उस पल पर देखभाल कर रहे हैं।

अगर आपको लगता है कि आपका साथी हमला कर रहा है, तो खुद से पूछें कि क्या आप कम से कम अपने सिर में उसे अवमूल्यन कर रहे हैं। (जब आपका दिमाग नकारात्मक होता है तो आपका साथी आपके दिमाग को पढ़ सकता है। अधिक सटीक रूप से, आपका साथी आपके शरीर को अव्यवस्थित विचारों को भावनात्मक आचरण को बदल देगा, जो बदले में चेहरे की अभिव्यक्तियों और शरीर की भाषा को बदल देता है।)

उपरोक्त प्रश्न विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं यदि आपको लगता है कि आप एक झटका की तरह काम कर रहे हैं। यदि आप एक झटका की तरह झटका पर प्रतिक्रिया करते हैं, तो यह आपको क्या बनाता है? यदि आप अधिक बच्चा मस्तिष्क व्यवहार के साथ बच्चा मस्तिष्क व्यवहार पर प्रतिक्रिया करते हैं, तो वह आपको कहां छोड़ देता है?

भावनात्मक बातचीत में अंधेरे धब्बे को समायोजित करना जानबूझकर होना चाहिए, जैसे आप जानबूझकर अपने वाहन के पीछे और साइड-व्यू दर्पण को समायोजित करते हैं। यदि आप ऑटोपिलोट पर, सड़क पर या अपने रिश्तों में ड्राइव करते हैं, तो आपके अंधेरे धब्बे की जांच करने में विफलता आपदा का कारण बन जाएगी। अपने अंधेरे धब्बे के लिए समायोजन में थोड़ी सी देखभाल और प्रयास करना आपको वह स्थान मिलेगा जहां आप सुरक्षित और कुशलतापूर्वक जाना चाहते हैं।

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