जैसा कि लोकप्रिय क्रिसमस की धुन हमें याद दिलाती है, “यह वर्ष का सबसे अद्भुत समय है” – यह मानते हुए कि चिकन (दलिया?) की तरह अपने सिर को काटकर “वंडरफुल” के बराबर चलता है।
यहां तक कि इस मौसमी तबाही के साथ, मैं स्वीकार करता हूं कि मैं वह व्यक्ति हूं जो नवंबर में गुप्त रूप से काम करते हुए मेरे कानों पर चुपके से क्रिसमस संगीत बजाता है। लेकिन मैं यह भी स्वीकार करता हूं कि एक बार धन्यवाद देने के बाद, जीवन एक रिकॉर्ड गति से 25 दिसंबर को एक रोलरकोस्टर रेसिंग की तरह महसूस कर सकता है। ऐसा लगता है जैसे हम अचानक एक उन्मत्त गेम शो के प्रतियोगी हैं और अयोग्य (और / या निराश दोस्तों और परिवार के सदस्यों को पूरा करने के लिए कार्यों की एक विषम राशि को पूरा करना चाहिए जो अपने सीज़न को उज्ज्वल बनाने के लिए हम पर भरोसा कर सकते हैं — कोई बात नहीं) जो सर्दियों से प्रेरित छुट्टियां हम देखते हैं)।
जैसा कि कोई व्यक्ति अपने स्वयं के लिए मौजूद होने और समय लेने के गुणों को बाहर निकालता है (ऐसा कुछ जो मेरे 250 पाउंड से अधिक वजन उठाने और इसे बंद रखने के लिए आवश्यक था), मुझे अक्सर इस समय के दौरान किसी से ज्यादा मानसिक रूप से मौजूद रहने के लिए अनुस्मारक की आवश्यकता होती है साल। यह हाल ही में फिर से साबित हो गया था जब हाल ही में एक दोस्त के क्रिसमस में भाग लेने।
यह एक काम से संबंधित अवसर नहीं था। न ही यह एक बहुत बड़ी पार्टी थी जिसमें किसी एक को खोने या असंगत महसूस करने की क्षमता थी। यह वास्तव में टिमटिमाती रोशनी और अच्छी कंपनी का आनंद लेने के एकमात्र उद्देश्य के साथ करीबी दोस्तों के बीच एक साधारण सभा थी। अद्भुत भोजन और पेय भी था (मुझे इसके लिए गिनें – भले ही इसके लिए ट्रेडमिल पर कुछ अतिरिक्त समय की आवश्यकता होती है अतिरिक्त कैलोरी को ऑफसेट करने के लिए)।
यह अगली सुबह (जिम में वर्कआउट करते समय) था कि मैंने इस छोटी पार्टी के बारे में सोचना शुरू कर दिया, जो कि रात को होने से पहले हुई थी – यह महसूस करते हुए कि मैं इस घटना में वास्तव में पूरी तरह से (मानसिक रूप से) उपस्थित नहीं था। ज़रूर, मैं वहाँ गया था। और मैंने खाया, पिया और मीरा बनी। मैंने दोस्तों से बात की और यहां तक कि ईमानदारी से पूछताछ की कि वर्तमान में उनके जीवन में क्या चल रहा था। लेकिन मुझे यह भी याद है कि बात करते और सुनते समय मेरे सिर में “दिसंबर-टू-डू लिस्ट” खत्म हो जाती है।
इसी तरह, मैं इस बात को लेकर चिंतित था कि मुझे किस समय बिस्तर पर मिलेगा क्योंकि मुझे पता था कि अगले दिन मेरा एक व्यस्त कार्यक्रम है। मैं अपने घर पर रखे हुए पालक बिल्ली के बच्चे के बारे में भी सोच रहा था। और एक लाख अन्य चीजें जो मैं चल रहा था — भले ही यह कुछ घंटों के लिए उस मानसिक पीड़ा को पूरी तरह से ठीक करने के लिए पूरी तरह से ठीक होता ताकि मैं पूरी तरह से एक साथ उपस्थित होने के लिए कह सकता था। इसके बजाय, मैं एक तरह से “किसी आदमी की ज़मीन नहीं” था – या तो पूरी तरह से मेरे सिर में या पूरी तरह से अपने दोस्तों के साथ समय का आनंद लेने के लिए।
यह जानकर शुरू में मुझे दुख हुआ। और फिर, यह याद रखना कि शर्म किसी की सहयोगी नहीं है, मैंने मुझे खुश करने के लिए अहसास का इस्तेमाल करने का फैसला किया। मुख्य रूप से क्योंकि यह बोध मुझे यह पहचानने में मदद कर सकता है कि मैं जितना भी वर्तमान में होना चाहता हूं (” पल में ” जैसा था), कि मैं किसी और के लिए उतना ही दोषी हो सकता हूं, जब यह ओवरफुल एजेंडे से विचलित होने की बात हो।
दोस्तों के साथ पूरी तरह से मौजूद नहीं होने से (अद्भुत भोजन और पेय के साथ एक सुंदर सेटिंग में), मैं खुद को पल में नहीं होने दे रहा था और जीवन के व्यस्त-नेस से राहत का आनंद ले रहा था। अगर मैंने वहाँ 100% होने का काम पूरा कर लिया होता, तो शायद मैं सुबह उठने के बाद एक साफ़ सुथरे सिर के साथ उठता।
ये सहायक अनुस्मारक पुराने समय को फिर से पेश करने के लिए एक उपयुक्त क्षण बनाते हैं कि “कम (सोच) अधिक है।” निश्चित रूप से, हम सभी को बहुत कुछ करना है। और हाँ, हमारे दिनों में कभी भी पर्याप्त समय नहीं लगता (छुट्टी की भीड़ के दौरान या वर्ष के अन्य समय में) पूरी तरह से सभी को गले लगाने के लिए जो चल रहा है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें जीवन के सभी पहलुओं के दौरान पूरी तरह से मौजूद रहने की कोशिश करना बंद कर देना चाहिए (हाँ, तब भी जब किराने की दुकान पर या ड्राई क्लीनर्स के लिए – और विशेष रूप से तब जब भाग लेना एक सुखद घटना होने की संभावना हो)। अब में जीना एक उपहार है जिसे हम खुद को बार-बार दे सकते हैं (इसे एक स्वीकार्य पुन: उपहार बना सकते हैं )।
अपने आप को यहां और अब वापस लाने में मदद करने के लिए अपने दिन में शांत क्षण सम्मिलित करने का प्रयास करें। जब मैं अपनी कार में बैठकर अंदर जा रहा होता हूं, तो मैं इसकी आदत बनाने का प्रयास करता हूं। दूसरों के लिए, मेरी कार चेक-इन का अनुवाद किसी बस में या मेट्रो पर करते समय हो सकता है – या हो सकता है जब आप अपने वर्कस्टेशन से उठते या बैठते हों। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे करने का निर्णय लेते हैं, एक शांत क्षण लें, बस कुछ सेकंड वास्तव में, और कई बार साँस अंदर और बाहर करें। अपनी आँखें बंद कर सकते हैं यदि आप कर सकते हैं। और जैसा कि आप सांस लेते हैं, सोचें कि ” इन ” और जैसा कि आप सांस लेते हैं, ” आउट ” सोचें।
क्रमिक रूप से केवल 3 से 5 बार अंदर और बाहर सांस लेने से आपका मन और शरीर वापस सिंक में आ सकता है और इसलिए, आपका पूरा आत्म यहां और अब वापस आ जाएगा। यह मानसिक स्थिति वह है जहां हम सभी मन की शांति प्राप्त करने के लिए होना चाहते हैं – हमारे सबसे उत्पादक होने का उल्लेख नहीं करना और जीवन के हर पहलू का सबसे अधिक लाभ उठाना।
यह हमारे जीवन के हर पहलू में उपस्थिति का प्रतीक है जब पहले उल्लेखित लोकप्रिय क्रिसमस धुन में वास्तविकता बनने की क्षमता है – यह वास्तव में इसे वर्ष का सबसे अद्भुत समय बनाता है (कैलेंडर चाहे वर्ष का कोई भी समय हो, यह कहता है)।
