स्टफ हैप्पी, यह सब महान नहीं है। हम अपने स्वयं के कल्याण और हमारे बच्चे की गारंटी देना चाहते हैं, लेकिन हम नहीं कर सकते। तनाव खुद को एक पंक्ति के विवरण में सम्मानित किया गया है: जो हम नहीं चाहते हैं उसे प्राप्त करना या जो हम चाहते हैं उसे प्राप्त नहीं कर रहे हैं। हम किसी और को अप्रत्याशित होने की उम्मीद करने के लिए कहेंगे और फिर किसी भी तरह से गार्ड से पकड़े जाएंगे।
आप अपने प्रीस्कूलर के साथ एक रेस्तरां में हैं और एक वेट्रेस पास के ट्रे पर मिल्कशेक डालता है। जैसे ही आप मेनू को देखने के लिए बारी करते हैं, आपका प्यारा प्रीस्कूलर ग्लास पकड़ता है, उसकी सीट से बाहर निकलता है, और अगले बूथ में कठोर दिखने वाली महिला के गोद में सुंदरता से उतरता है – धीमे गति में मिल्कशेक दोनों पर झुकाव के साथ। उस पल में, झुका हुआ और किनारों पर, पहली बात क्या है, आंत-स्तर की प्रतिक्रिया जो दिमाग में आती है? एक व्यक्ति अपने बच्चे पर झटके से छेड़छाड़ कर सकता है। एक और व्यक्ति वेट्रेस को दोषी ठहरा सकता है। एक और मेज के नीचे छिपाना चाहता है। किसी और के लिए, पहली भावना आत्म-आलोचना हो सकती है – मुझे बेहतर जाना चाहिए था।
हम सभी के पास आदतें हैं जिन्हें हमने जीवन में विकसित किया है। कई लोगों के पास मूल्य होता है, या एक बार किया जाता है, या एक स्थिति में करते हैं लेकिन दूसरे नहीं। जिस तरह से हम अपनी बिक्री टीम को संबोधित करते हैं, वह पारिवारिक पिकनिक में नहीं जा सकता है। हम दिनचर्या में बस जाते हैं जो दिन को आगे बढ़ते रहते हैं और हमारे बच्चों का ख्याल रखते हैं। हमारे पास कुछ दिनचर्या हैं जो पूरी तरह से उपयोगी हैं और ऊर्जा को बचाती हैं, लेकिन अक्सर वे दिमागी और रोटी बन जाती हैं।
सीमा सेटिंग एक आदर्श उदाहरण है कि ये मानसिक प्रवृत्ति परिवारों को कैसे प्रभावित करती है। जब हम ऑफ-बैलेंस या विचलित होते हैं तो हम पुरानी आदतों पर वापस आते हैं। जैसा कि हम पूर्णता के लिए समझते हैं और अपरिपूर्णता से हटते हैं, हमारी आदतें हमें बहुत सख्त या बहुत उदार होने के लिए प्रेरित करती हैं, खासकर जब थक जाती है या तनावग्रस्त हो जाती है। हमारे सबसे अच्छे दोस्त के लिए, हम एक कदम-दर-चरण तर्क को पढ़ते हैं कि क्यों सीमाएं मायने रखती हैं, फिर घर पर हम रोजमर्रा की जिंदगी के अराजकता में खो जाते हैं।
चुनने की क्षमता केवल उस क्षण में मौजूद है जो हमें ट्रिगर करती है और हम अगले पर क्या निर्णय लेते हैं। बस निर्णय या पूर्णता की उम्मीद के बिना ध्यान देना, नए विकल्प बनाता है। उन्हें रखने के लिए खुद को न्याय के बिना, हम अपनी प्रवृत्तियों का पता लगा सकते हैं और इसलिए परिवर्तन का अवसर बना सकते हैं। सामान्य पैटर्न जो व्यवहार योजना या जीवन के किसी अन्य भाग को कमजोर करते हैं उनमें शामिल हैं:
लोभी। हम सब कुछ अपने दृष्टिकोण और पूर्व-प्रोग्राम की अपेक्षाओं को फिट करने के प्रयासों के साथ खुद को समाप्त करते हैं। हम अक्सर कहानियों पर ध्यान देते हैं कि “चीजें” कैसे होनी चाहिए (जब मैं जीवन जैसा बिल्कुल चित्रित करता हूं तो मैं खुश रहूंगा), या सबकुछ नियंत्रित करने, योजना बनाने और ठीक करने की एक बेताब इच्छा। आप इस विश्वास के कारण पुरस्कार या सेटिंग सीमा से बच सकते हैं कि उनकी आवश्यकता नहीं होनी चाहिए क्योंकि आपके बच्चे को बेहतर पता होना चाहिए। या जब आप अपने बच्चे को उपहार या उपचार प्राप्त करते हैं, तो आप खुशी के उस क्षणिक क्षण पर समझ सकते हैं, और आप भोग के जाल में आते हैं; यह एक सीमित, झूठी धारणा है कि सामान प्राप्त करने से कोई भी लंबे समय तक खुश रहता है। उपहार बहुत अच्छे और आश्चर्यजनक होते हैं, लेकिन वे लंबी अवधि के कल्याण से ज्यादा संबंधित नहीं हैं।
घृणा। यह जानना स्वाभाविक है कि हम क्या पसंद नहीं करते हैं और कुछ भी अप्रिय नहीं करते हैं, इसलिए शायद हम गुस्सा, परेशान बच्चे का सामना करते समय पतन हो जाएं। शायद हमारे पास आदर्श parenting की एक तस्वीर है जिसमें बच्चे शायद ही कभी रोते हैं, या तो करुणा की भावना से उत्पन्न होते हैं या क्योंकि एक parenting पुस्तक ने सुझाव दिया कि यह संभव था। तो जब हमारा बच्चा पिघला देता है क्योंकि वह चाहता है कि वह खिलौना तीन में घुमाए, हम अंदर आते हैं। शायद हम सीमा लागू करने के लिए संघर्ष करते हैं और चिंता से मदद मांगने से बचते हैं कि हम इसे स्वयं नहीं करने के लिए तय करेंगे। चीजों को स्वीकार करते हुए वे हैं, भले ही वे अप्रिय हैं, स्थिरता, लचीली समस्या सुलझाने, और अधिक लचीलापन की अनुमति देता है।
अभिभूत या जला हुआ महसूस कर रहा हूँ। कभी-कभी माता-पिता होने या सामान्य रूप से जीवन होने के नाते, प्रबंधन के लिए बहुत अधिक महसूस हो सकता है। हमारे पास एक रूपक – या शाब्दिक हो सकता है – बिस्तर पर वापस जाने और हमारे सिर पर कवर खींचने का आग्रह करें। एक मानसिक धुंध हमें स्थिति को संभालने से रोकती है। कभी-कभी, हमारे बच्चे को जो कुछ भी चाहिए वह करना आसान महसूस हो सकता है: देर से बिस्तर पर जाकर, संदिग्ध भोजन विकल्प बनाना, खराब व्यवहार करना या काम छोड़ना। जब हम थक जाते हैं, तो हमारे सर्वोत्तम इरादे के बावजूद चीजों को स्लाइड करना कहीं आसान होता है।
बेचैनी। कभी-कभी हम अधीर महसूस करते हैं और तुरंत परिवर्तनों को मजबूर करना चाहते हैं। जब क्रोध, चिंता, या अनिश्चितता खत्म हो जाती है, तो वे हमें एक अच्छी तरह से विचार की रणनीति के साथ चिपकने के बजाय बाध्यकारी कार्रवाई में उतरने का कारण बन सकते हैं। उदाहरण के लिए, हम अपनी संपूर्ण व्यवहार योजना को आवेग से बाहर कर सकते हैं, हालांकि हम धैर्य के साथ जानते हैं कि यह ठीक काम कर सकता है। या हम चिंता से बाहर एक और योजना बना सकते हैं कि हमें जो कुछ भी तय किया गया है, उसके लिए धैर्यपूर्वक चिपकने की बजाए सफलता की गारंटी के लिए हमें और अधिक सक्रिय करने की आवश्यकता है।
स्व संदेह। और फिर जबरदस्त संदेह है, ड्रिप या डिलीग में, ज्वारों की तरह उठना और घटना: मुझे बेहतर पता होना चाहिए; मेरे पास इसे बदलने की ताकत नहीं है; अगर मैं केवल अपनी बहन की तरह अधिक था; और पर और पर। एक बार फिर, हमारे आंतरिक हेक्लर को ध्यान में रखते हुए और लेबल करके, हम आसानी से जाने देते हैं।
Parenting के चारों ओर अपनी व्यक्तिगत शैली नोटिस करना शुरू करें। जब मुश्किल क्षण उत्पन्न होते हैं, तो विचारों, भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान दें। फिर grasping, उलझन, अभिभूत, बेचैनी, या आत्म-संदेह महसूस करने की प्रवृत्तियों पर ध्यान दें। जब आप स्वयं को पकड़ते हैं, तो आप जो देखते हैं उसे नाम दें, और यदि आवश्यक हो तो अपने आप को कहीं और चलाएं। प्रत्येक उदाहरण में जहां कुछ अच्छी तरह से काम नहीं कर रहा है, करुणा और जागरूकता के साथ जांच करें। आपके बच्चे के बढ़ने के कारण शायद नई सीमाएं बुलाई जाती हैं। हो सकता है कि आपने एक विकल्प बनाया जिसने काम नहीं किया है और आपको समायोजित करने की आवश्यकता है। या शायद, जब आप प्रतिबिंबित करने के लिए रोकते हैं, तो आप देखेंगे कि आपके डर के बावजूद, सब कुछ ठीक है।
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बच्चे कैसे बढ़ते हैं से अनुकूलित: स्वतंत्र, लचीला, और मुबारक बच्चों को उठाने का प्रैक्टिकल साइंस (सच लगता है)। कॉपीराइट © 2018 मार्क बर्टिन, एमडी द्वारा। जून 2018 में सच साबित हुआ द्वारा प्रकाशित।
