चिंता का प्रबंधन करने के लिए विशेषज्ञ तरीका

जिम्मेदारी सौंपना और दु: ख जाने देना।

स्रोत: एडवर्ड मर्च “चिंता” / विकिमीडिया कॉमन्स

लिडिया-अद्भुत-चिकित्सक सेवानिवृत्त होने से पहले, वह सुझाव देती है कि मैं किसी ऐसे व्यक्ति को देखता हूं जो दिमाग में माहिर है और दैनिक जीवन तनाव के प्रबंधन पर अपने कौशल को गोमांस बनाता है। यह समझ में आता है: मैं आजीवन चुनौतियों (पुरानी बीमारी, बचपन के अनुभवों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता हूं, जो महत्वपूर्ण संबंधों में आवर्ती तनावियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है) पर लंबे समय से उनके साथ काम कर रहा है, और यह ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक उद्धरणकर्ता को स्थानांतरित करना सही लगता है और थोड़ी देर के लिए व्यवहारिक काम। इसके अलावा, दिमागीपन कौशल को सम्मानित करने से निश्चित रूप से मुझे एक बेहतर चिकित्सक बना दिया जाएगा- हम में से अधिकांश को इस समय जीने, भावनाओं, विचारों और शारीरिक अनुभवों को पहचानने और स्वीकार करने, और लगातार बदलते अनुभव के रूप में जीवन के बारे में जागरूक होने की हमारी क्षमताओं को मजबूत करने की आवश्यकता है।

मैं माइकल को फोन करने का फैसला करता हूं, एक चिकित्सक जिसे मैं लंबे समय से आकस्मिक रूप से जानता हूं। एक छोटे से समुदाय में रहना, हमारे पथ बार-बार पार करते हैं। मैं पूछता हूं कि क्या वह मुझे थोड़ी देर के लिए ग्राहक के रूप में ले जाएगा, और चिंता प्रबंधन और दिमागीपन से जुड़े कुछ काम करते हैं। मैं कुछ मामूली तनाव-समय और वित्तीय प्रबंधन, स्वास्थ्य और मेरे जीवन में उद्देश्य की एक बदलती भावना की पहचान करता हूं। मुझे संदेह है कि वह जानता है कि यहां एक सबटेक्स्ट है।

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जैसे ही मैं उनके साथ काम करने में आराम करता हूं, मैं अधिक चिंता का खुलासा करता हूं, विशेष रूप से मौत के साथ-साथ-पूंजी-डी की गहन जागरूकता, क्योंकि मेरी बुजुर्ग मां और कई पुराने मित्रों को उल्लेखनीय गिरावट का अनुभव होता है; मेरी मां मर जाती है; मैं पूर्व नुकसान को राहत देता हूं और दुःख में परिवर्तन के बारे में लिख रहे एक पुस्तक पर गहन रूप से काम करके उसे दुखी करता हूं। थेरेपी में एक दिन, जिस तरह से मैं एक ट्रेन्चेंट के साथ काम करने के तरीके के बीच तुलना करने के बाद, हाल ही में विधवा क्लाइंट बनाम जिस तरह से मैं अपने लिंग अभिविन्यास की खोज करने वाले युवा ग्राहक के साथ काम कर रहा हूं, माइकल ने अपने स्पष्ट, प्रत्यक्ष तरीके से कहा, “शायद आप ‘ दुःख के काम के साथ किया। “मैं उसे देखता हूँ। मैं एक चिकित्सक हूं जो दुःख में माहिर है, मुझे लगता है। यह विशेषज्ञता का मेरा क्षेत्र है!

उसी समय, मेरे दिमाग का एक और हिस्सा- और मेरा दिल आराम करो। मुझे दुःख के साथ किया जा सकता है, मुझे लगता है। मेरा पूरा शरीर नरम हो जाता है। मैं रोना शुरू करता हूँ।

माइकल और मैं संभावना के बारे में बात करते हैं। उसने कुछ ऐसा नाम दिया है जिस पर मैंने डर नहीं दिया था क्योंकि मुझे डर है कि मेरी पहचान टूट जाएगी: मैं खुद को एक दुःखद विशेषज्ञ के रूप में देखता हूं, लेकिन मुझे पसंद नहीं है कि मेरा जीवन लगभग पूरी तरह से नुकसान, मृत्यु और दुःख की ओर उन्मुख है। मैं वास्तव में लोगों के साथ काम करना पसंद करता हूं क्योंकि वे करियर, रिश्ते, परिवार, उद्देश्य, पहचान, आत्म-सम्मान के साथ कुश्ती करते हैं। पिछले कुछ वर्षों से विभिन्न चिकित्सकों से अद्भुत मदद के साथ मैंने अपने जीवन में समझने के लिए इतनी मेहनत की है।

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स्रोत: केजोहनसन / विकिमीडिया कॉमन्स

“लेकिन मैं इस पुस्तक को दुःख के बारे में लिख रहा हूं,” मैं माइकल से कहता हूं। वह मुझे अपना “प्रतीक्षा” दिखता है: मुलायम नीली आँखें दयालु और मरीज, मुंह गर्म उम्मीद में थोड़ा सा हो गया। मैं जोर से सोचता हूं: “मैं उस पर काम करना बंद नहीं करना चाहता हूं। मुझे यह पसंद है, रचनात्मकता, सोच, लेखन। मुझे एजेंट कैरोलिन से प्यार है, जो इसे प्रकाशित करने के लिए पुस्तक प्रस्ताव को आकार देने की प्रक्रिया के माध्यम से मुझे मार्गदर्शन कर रहा है, जो कुछ मैं हमेशा चाहता था लेकिन कभी नहीं जानता था कि कैसे करना है। ”

मैं एक पल के लिए रुक गया। “यह वास्तव में बहुत अच्छा है कि जिसकी नौकरी मेरे काम का प्रतिनिधित्व करे, जो कुछ मैं चाहता हूं उसे करने में एक विशेषज्ञ लेकिन यह मेरे लिए भारी महसूस करता है।”

स्रोत: सीपीएल जोवेन हॉलैंड / विकिमीडिया कॉमन्स

माइकल मुस्कुराता है। “मुझे वित्तीय सलाहकार की याद दिलाता है,” वह कहता है और मैं कनेक्शन बनाने के लिए रोकता हूं। वह जॉन के बारे में बात कर रहा है, जिसके लिए मैंने चिंता, शर्म और पैसे के बारे में डर के वर्षों को छोड़ दिया है, मुझे नहीं पता कि प्रबंधन कैसे किया जाए। मेरे पास कम ब्याज सेवानिवृत्ति खातों में पैसा कम रहा है और आखिरकार किसी को किराए पर लिया है जो जानता है कि उनके साथ क्या करना है। जॉन मुझे बताता है, जब मैं अज्ञानता, निराशा और अक्षमता के अपने पापों के बारे में शर्मिंदगी व्यक्त करता हूं (जैसा कि जब भी मैं उसे देखता हूं, मैं अनिवार्य रूप से करता हूं), “एलिजाबेथ, यह मेरा काम है। यही वह है जिसे मैंने करने के लिए प्रशिक्षित किया था। “हर बार जब मैं उसे सुनता हूं तो राहत मुझे लगता है कि दु: ख के साथ होने के विचार पर राहत के समान उत्सुकता से है।

माइकल मेरे चेहरे को देखता है क्योंकि मैं जॉन के बारे में विचारों से उड़ता हूं। वह फिर से मुस्कुराता है क्योंकि मैंने अपने स्वयं के कथा में प्रकट धागे को उठाया है। “मुझे हाल ही में बहुत सारे विशेषज्ञ मिल रहे हैं।”

वह अपनी भौहें उठाता है, मुझे जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करता है। “एजेंट कैरोलिन है। वित्तीय सलाहकार जॉन। हैन्डमैन एडम है, जो न केवल उन चीजों को ठीक करता है जिन्हें फिक्सिंग की आवश्यकता होती है, बल्कि बगीचे में भी डाल दिया जाता है और घर पेंट किया जाता है। वह लॉन उड़ाता है, ड्राइववे रेत करता है, और मेरी देखभाल करता है। मुझे अब अपने घर के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। “यह एक जबरदस्त राहत है: घर बड़ा और पुराना है, एक किराये की इकाई और मेरे थेरेपी कार्यालय दोनों के साथ एक डुप्लेक्स, और मुझे मुश्किल से पता है कि एक प्रकाश बल्ब कैसे बदलना है।

मुझे चलते रहना है। “केली है, जिसने मुझे अपने इंसुलिन पंप और निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर का उपयोग करने के लिए सिखाया है और मेरे रक्त शर्करा को 45 साल में सबसे अच्छा बनाने के लिए यह संभव बनाया है।” माइकल अब कताई कर रहा है। “डॉ। मैसी, जिन्होंने यह पता लगाया है कि मेरी हृदय गति कैसे कम हो सकती है, इसलिए मैं एक ग्राहक के साथ सत्र के बीच थकावट से सो नहीं रहा हूं।” माइकल ने कहा, जब ऐसा हुआ तो आत्म-भेदभाव को याद किया। “ब्रेंट है, वह मंत्री जो उपदेशों में अपनी आध्यात्मिक मान्यताओं को प्रोत्साहित करता है, केवल प्रोत्साहन और चुनौती के सही संतुलन के साथ।”

स्रोत: विकिमीडिया कॉमन्स

मैं रुकता हूं, और माइकल मेरी आंखों को पूरा करता है। “आप अपने विशेषज्ञों के बारे में कैसा महसूस करते हैं?”

जवाब तत्काल है। आँसू फिर से आते हैं, और उनके साथ सरल सत्य: “मैं सुरक्षित महसूस करता हूं।”

माइकल ने कहा, और मैं आगे बढ़ता हूं। “मैं सुरक्षित, सुरक्षित महसूस करता हूं, अकेले नहीं।” और अचानक मैं वास्तव में रो रहा हूं, बचपन के भय और हानि के झटकेदार झुकाव, बहुत जल्द ज़िम्मेदारी का बोझ, एक बच्चे को उन चीज़ों का प्रबंधन करने की उम्मीद है जो वह समझ में नहीं आतीं: पुरानी मधुमेह और स्कोलियोसिस की डबल-व्हामी।

मैं माइकल को देखता हूं। सत्र, और हमारे साथ मिलकर काम खत्म हो रहा है। “शायद मैं दु: ख के साथ किया गया,” मैं कहता हूं, और हम दोनों जानते हैं कि मेरा क्या मतलब है।