एक चिकित्सक के रूप में, मैं इस तथ्य से पूरी तरह से अवगत हूं कि छुट्टियां कई लोगों के लिए सभी प्रकार के भावनात्मक सामान को ट्रिगर करती हैं। छुट्टियां वे दिन होते हैं जो निकट संबंधों और परिवार से घिरे उत्सव की उम्मीद के साथ आते हैं। टेलीविज़न और सोशल मीडिया आपको विश्वास दिला सकते हैं कि कई लोगों के लिए, जीवन अच्छा है और हर कोई साथ देता है। लेकिन यह वास्तविकता बहुतों के लिए नहीं है। जो मैं अधिक बार सुनता हूं वह यह है कि छुट्टियां किसी व्यक्ति के किसी करीबी की ओर से कुछ असंवेदनशील टिप्पणी या व्यवहार के कारण उत्पन्न होने वाले मुश्किल दिनों की हो सकती हैं। इस उम्मीद के साथ कि छुट्टियों को वर्ष के सबसे शानदार दिनों में से एक माना जाता है, आपके आस-पास के लोगों द्वारा लगाए गए दर्द को कभी-कभी छुट्टियों के मौसम के दौरान सबसे अधिक उत्सुकता से महसूस किया जाता है। हम मनुष्यों को अन्य मनुष्यों द्वारा किए गए सामान से हर समय चोट लगती है।
नए और पुराने रिश्ते भावनात्मक दर्द को ट्रिगर करने की क्षमता रखते हैं। उससे कोई भी प्रतिरक्षा नहीं है। ट्रिगर होना जीवन की एक वास्तविकता है। कहीं से भी, लोग ऐसा कुछ कह सकते हैं या कर सकते हैं जो एक भावनात्मक “ouch” की शुरुआत करता है। जब मैं लगभग 4 वर्ष का था, तो मैं अपनी दादी के साथ पार्क में गया और उसे याद करते हुए कहा कि मुझे पास के बच्चों के साथ दोस्त बनाने के लिए जाना है। तो, मैं चला गया और पास के इस छोटे से लड़के के पास गया, जहाँ हम बैठे थे और कहा “हाय, क्या तुम मेरे दोस्त बनोगे” और सेकंड के भीतर, उसने मुझे चेहरे पर मारा – कठोर। मैं इस घटना को कभी नहीं भूला। मैं अब भी यह सोचकर याद कर सकता हूं, “वह बेकार है, वह किस बारे में था?” और नहीं, सबक “अजनबियों से संपर्क नहीं करना” है, बल्कि यह कि कहीं से भी बाहर, लोग आश्चर्यजनक रूप से आहत तरीके से व्यवहार कर सकते हैं। एक चिकित्सक के रूप में, मुझे हर समय लोगों को होने वाली दर्दनाक चीजों के बारे में सभी तरह की कहानियां सुनने को मिलती हैं और लोगों को दर्द को दूर करने में मदद करते हुए कई थेरेपी घंटे खर्च करते हैं। जब मैं उन सभी प्रकार की yucky चीजों के बारे में सुनता हूं जो लोग अनुभव करते हैं तो मुझे अक्सर आश्चर्य होता है कि, “उस बारे में क्या था?” वास्तविकता यह है कि ऐसा सामान हर किसी के साथ होता है, जीवन में बहुत बार। वास्तव में एक अजनबी द्वारा चेहरे पर वास्तव में हिट नहीं हो रहा है, लेकिन प्रतीकात्मक रूप से, कहीं से भी, लोगों को चोट पहुंचाने वाले, मतलब चीजें कहीं से भी प्रतीत होती हैं। और छुट्टियों के मौसम के दौरान, लोग संभवतः इसे और अधिक महसूस करने लगते हैं।
एक चिकित्सक के रूप में, मैं हमेशा इस बारे में सोच रहा हूं कि लोग उन चीजों को क्यों करते हैं जो वे करते हैं। स्पष्टीकरण का एक मिथक अभी तक जा सकता है जिससे चीजें कम चोट लगी हैं। लेकिन इससे ज्यादा महत्वपूर्ण यह है कि जब लोग आपके बारे में कोई गलत काम करते हैं तो आप क्या कर सकते हैं? क्या मायने रखता है कि आप सामानों का सामना कैसे करते हैं। यह वह नहीं है जो जीवन आप पर फेंकता है, लेकिन यह है कि आप कैसे सामना करते हैं और आप कितने लचीला हैं।
तो जब आप लोग कहते हैं कि आप क्या कर सकते हैं या मतलब है, असंवेदनशील, आप के लिए असंवेदनशील बातें?
यहाँ 3 चीजें हैं जो आप लचीलापन विकसित करने के लिए कर सकते हैं।
1. स्वीकार करें कि यह आपके घावों के लिए दर्द और देखभाल करता है। इसका मतलब है कि इस तथ्य पर ध्यान देना कि कोई चीज आपको चोट पहुंचाती है और इसके बारे में बेहतर महसूस करने में थोड़ा समय लग सकता है। किसी के साथ साझा करने के लिए समय निकालें।
2. खुद को यह सोचने का समय दें कि आप इसके बारे में क्या करना चाहते हैं। किसी स्थिति को संभालने के लिए त्वरित प्रतिक्रियाएं सबसे अच्छा तरीका नहीं हो सकता है। हम क्यों और कैसे प्रतिक्रिया करते हैं जो कि सबसे अच्छी तरह से चिकित्सा के माध्यम से काम किया जाता है क्योंकि हम मनुष्य और हमारे व्यवहार जटिल हैं। प्रतिक्रियाओं के माध्यम से कभी-कभी विचार करने की आवश्यकता होती है क्योंकि व्यवहार के परिणाम होते हैं। एक “टाइम आउट” सोचने के लिए कि क्या हुआ बस मदद कर सकता है।
3. अपने आप से अच्छा बनो। आत्म-देखभाल आवश्यक है। अपने लिए सबसे अच्छे दोस्त की तरह व्यवहार करें। उन चीजों के बारे में सोचें जो आप खुद पर दया कर सकते हैं और उन्हें कर सकते हैं। लचीलापन प्रतिकूलता के दौरान वापस उछालने की क्षमता है। अपने आप को गिनने में सक्षम होना आवश्यक है।
छुट्टियां बहुत अच्छी हो सकती हैं, लेकिन ध्यान रखें कि यदि आप किसी अन्य व्यक्ति के आहत व्यवहार से जूझ रहे हैं या ट्रिगर हो रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं और अतिरिक्त समर्थन के लिए पहुंचना बस काम करने की चीज हो सकती है। ‘अपने आप को अतिरिक्त करने के लिए मौसम का आनंद लें। यह वर्तमान है जो आपको किसी और से नहीं मिलेगा।
