क्रोध थकान के लिए एक इलाज

मानसिक स्वास्थ्य के लिए दुनिया के साथ रचनात्मक रूप से जुड़ना आवश्यक है।

“मैं नहीं जा सकता, मैं जाऊंगा।” – शमूएल बेकेट, द अनमैन

जब कोई नया शब्द या अभिव्यक्ति लोकप्रिय हो जाती है तो यह हमेशा प्रकट होता है। यह हमारे समय के बारे में कुछ कहता है कि लोग आक्रोश थकान के बारे में अधिक से अधिक बात कर रहे हैं। हर दिन हम सामाजिक और राजनीतिक मानदंडों के चौंकाने वाले उल्लंघन की खबरें पढ़ते हैं: हमारी संस्कृति स्कूलों में नियमित हत्या के बच्चों को स्वीकार करने के लिए आई है; ग्रह की मानव जीवन को बनाए रखने की क्षमता के लिए समयरेखा छोटा हो रहा है; सरकार बहुमत की इच्छा के लिए ध्वजवाहक उपेक्षा के साथ काम करती है। लोग अभिभूत हो जाते हैं और सार्वजनिक जीवन से पीछे हटना चाहते हैं, और नेटफ्लिक्स के लिए धन्यवाद, पलायनवाद 24/7 विकल्प है।

यह प्रतिक्रिया समझ में आती है। लेकिन मेरा मानना ​​है कि यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है।

आक्रोश थकान सीखी हुई लाचारी का एक विशिष्ट रूप है। जब लोगों को भयानक चीजों के अधीन किया जाता है, जिस पर उनका कोई नियंत्रण नहीं होता है, तो वे कोशिश करना छोड़ देते हैं – तब भी जब वे अंततः चुनौतियों का सामना करते हैं जो वे नियंत्रित कर सकते हैं। सीखी हुई लाचारी अवसाद की ओर ले जाती है।

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इलाज सरल है। कार्यवाही करना। कुछ भी करो, चाहे कितना ही छोटा क्यों न हो। यहां तक ​​कि सबसे नन्हा अधिनियम भी आपकी व्यक्तिगत भलाई के लिए एक अंतर बना सकता है।

स्रोत: डीन ओल्शर

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मैं आपको थकान को दूर करने के लिए विकल्प चुनने के अपने तरीके का एक उदाहरण दूंगा: मैं राजनेताओं को पोस्टकार्ड लिखता हूं।

न्यूयॉर्क में, जहां मैं रहता हूं, नवंबर 2018 के चुनाव में राज्य विधानमंडल का मेकअप काफी बदल गया। पहली बार, सार्वभौमिक स्वास्थ्य देखभाल बिल पारित करने के लिए पर्याप्त राजनीतिक इच्छाशक्ति हो सकती है। लेकिन राज्यपाल ने गंजा कर दिया। एक बहस में उन्होंने कहा कि एकल-भुगतानकर्ता स्वास्थ्य देखभाल “कठिन है।” मेरी भावना यह है: आप जानते हैं कि क्या? शासन करना कठिन है। इसलिए मैंने उसे एक पोस्टकार्ड लिखा।

स्रोत: डीन ओल्शर

“प्रिय गवर्नर, NY राज्य में हर दिन, पांच लोग मर जाते हैं क्योंकि वे अशिक्षित होते हैं। आपके पास उन्हें जीने देने की शक्ति है। 2019 में एकल-भुगतानकर्ता स्वास्थ्य देखभाल सर्वोच्च प्राथमिकता है। ”

मैं आने वाले हफ्तों में राज्य विधानमंडल के प्रत्येक सदस्य को इसी तरह के कार्ड लिखूंगा।

यहाँ मैंने हाथ से पोस्टकार्ड लिखने के बारे में ध्यान दिया है: यह धीमा करने का एक शानदार तरीका है। मैं कोई दृश्य कलाकार नहीं हूं, लेकिन अपने संदेश को लिखने के लिए समय और देखभाल करना कानूनी तौर पर संतुष्टिदायक लगता है। ध्यान करने के रूप में मेरे मन की स्थिति पर इसका प्रभाव पड़ता है। जब मैं कर रहा हूँ मैं केंद्रित, शांत महसूस करता हूँ।

आप इसे एक कृत्य के रूप में खारिज कर सकते हैं। मैं जवाब देता हूं: आप कहते हैं कि जैसे कि यह एक बुरी बात है! क्या मायने रखता है इसे करने का तथ्य। शायद पोस्टकार्ड लिखना आपके लिए नहीं है। कोई बात नहीं! अच्छी खबर यह है कि दुनिया के साथ रचनात्मक रूप से जुड़ने के अंतहीन तरीके हैं। चिकित्सा के मुख्य कार्यों में से एक यह है कि आप यह पता लगाने में मदद करें कि सगाई का कौन सा रूप आपके साथ सबसे अच्छा है।

अस्तित्ववादी मनोचिकित्सक विक्टर फ्रैंकल द्वारा पढ़ाया गया सबक यह है कि इंसानों को खुश रहने के लिए इस धरती पर नहीं रखा गया है, हम यहां हमारे जीवन के लिए अर्थ पैदा कर रहे हैं। यह पता लगाने के लिए नहीं, बल्कि इसे बनाने के लिए, क्योंकि यह हमें एक पर्वतारोही से नीचे नहीं सौंपा गया है। जीवन स्वाभाविक रूप से अर्थहीन है। इस अहसास के सामने आने पर लोग अक्सर मायूस हो जाते हैं। हालांकि, हमारे पास इसे मुक्ति के रूप में देखने का विकल्प है। जीवन का अर्थ हमें हर दिन होने वाली छोटी-छोटी क्रियाओं में मिलता है।

संदर्भ

फ्रेंकल, वी। (2006)। मीनिंग फॉर मैन सर्च। बोस्टन: बीकन प्रेस।