इंतज़ार क्यों? विलंब के मनोवैज्ञानिक मूल

जॉर्डन मिलर-ज़िगलर ने इस लेख में योगदान दिया।

स्रोत: अब या बाद में? जे मैलोन / फ़्लिकर, सीसी बाय

"मैं समय सीमा प्यार करता हूँ," अंग्रेजी लेखक डगलस एडम्स ने एक बार लिखा था। "मुझे पसंद है उन शख्स को पसंद है जो वे करते हैं।"

हम सभी को एक प्रोजेक्ट प्राप्त करना चाहते थे लेकिन बाद में इसे बंद कर दिया था। कभी-कभी हम इंतजार करते हैं क्योंकि हम परियोजना के बारे में अभी पर्याप्त परवाह नहीं करते हैं, लेकिन दूसरी बार हम बहुत परवाह करते हैं – और अभी भी कुछ और कर रहे हैं मैं, एक के लिए, मेरे घर को साफ करते हुए जब मेरे पास ग्रेड में बहुत सारे कागज़ात होते हैं, भले ही मुझे पता है कि मुझे उनके ग्रेड की आवश्यकता है।

तो क्यों हम procrastinate? क्या हम इस तरह से कुछ समय पर संचालित करने के लिए तैयार हैं? या फिर जिस तरह से हम काम कर रहे हैं उसके साथ कुछ गड़बड़ है?

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ये प्रश्न लक्ष्य की खोज पर मेरे अनुसंधान के लिए महत्वपूर्ण हैं, जो न्यूरोसाइंस से कुछ सुराग दे सकते हैं कि हम क्यों procrastinate करें – और इस प्रवृत्ति को कैसे दूर करें।

करें या न करें

ये सभी किसी भी प्रोजेक्ट पर काम कर रहे हैं और कुछ भी करने के लिए एक सरल पसंद के साथ शुरू होता है: एक अलग प्रोजेक्ट पर काम करना, कुछ मस्ती करना या कुछ भी नहीं करना

कुछ पर काम करने का निर्णय हम उस पल में परियोजना को पूरा करने के लिए कितना महत्व देते हैं – जो मनोवैज्ञानिक अपने व्यक्तिपरक मूल्य कहते हैं और मनोवैज्ञानिक दृष्टि से विलंब, क्या होता है जब कुछ और करने का मूल्य अब काम करने के मूल्य से अधिक हो जाता है

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सोच के इस तरीके से विलंब को खत्म करने के लिए एक सरल चाल का पता चलता है: अन्य चीजों के मूल्य के सापेक्ष, अब काम करने के व्यक्तिपरक मूल्य को बढ़ावा देने का एक तरीका ढूंढें। आप परियोजना के मूल्य में वृद्धि, व्याकुलता के मूल्य में कमी, या दो के कुछ संयोजन कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, मेरे घर की सफाई के बजाय, मैं इस बात पर ध्यान देने की कोशिश कर सकता हूं कि ग्रेडिंग मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से महत्वपूर्ण क्यों है या मैं सोच सकता था कि अप्रिय सफाई वास्तव में कैसे हो सकती है – खासकर जब एक बच्चा बच्चा के साथ एक घर साझा करते हैं

यह सरल सलाह है, लेकिन इस रणनीति का पालन करना काफी मुश्किल हो सकता है, मुख्य कारण यह है कि इतने सारे बलों हैं जो वर्तमान में काम करने के मूल्य को कम करते हैं।

दूर की समय सीमा

लोग पूरी तरह तर्कसंगत नहीं हैं जिस तरह से वे चीजों को महत्व देते हैं। उदाहरण के लिए, एक डॉलर का बिल बिल्कुल वैसा ही है जैसा कि आज से एक सप्ताह है, लेकिन इसके व्यक्तिपरक मूल्य – लगभग कितना अच्छा है, यह डॉलर के मालिक होने का अनुभव होगा – इसके अंकित मूल्य के अलावा अन्य कारकों पर निर्भर करता है, जैसे हमें प्राप्त होने पर यह।

लोगों को समय पर आधारित धन और अन्य वस्तुओं को अवमूल्यन करने की प्रवृत्ति को देरी ब्योरा कहा जाता है। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन से पता चला है कि, औसतन, $ 300 से अब तक तीन महीने प्राप्त करना लोगों के लिए समान है, क्योंकि अभी $ 83 प्राप्त करना है लोगों को बड़ा इनाम पाने के लिए कुछ महीनों तक इंतजार करने से 17 डॉलर का नुकसान होगा।

अन्य कारक भी व्यक्तिपरक मूल्य को प्रभावित करते हैं, जैसे कि किसी ने हाल ही में प्राप्त या खो दिया है मुख्य बिंदु यह है कि उद्देश्य मूल्य और व्यक्तिपरक मूल्य के बीच एक परिपूर्ण मिलान नहीं है।

देरी छूट का चलन में एक कारक है क्योंकि भविष्य की परियोजना पूरी होने पर होती है। कुछ किया जा रहा है एक देरी हुई इनाम, इसलिए वर्तमान में इसकी कीमत कम हो जाती है: आगे की समय सीमा तय की जा रही है, अभी इस परियोजना पर कम आकर्षक लग रहा है।

अध्ययन ने बार-बार दिखाया है कि विलंब की प्रवृत्ति बारीकी से देरी छूट के आर्थिक मॉडलों का अनुसरण करती है। इसके अलावा, लोग जो खुद को लिक्विटाइटर के रूप में चिह्नित करते हैं, वे एक अतिरंजित प्रभाव दिखाते हैं। वे समय के आगे कुछ करने के मूल्य को दूसरे लोगों के मुकाबले भी अधिक छूट देते हैं

एक कार्य को पूरा करने का मूल्य बढ़ाने का एक तरीका यह है कि फिनिश लाइन को करीब होने लगता है। उदाहरण के लिए, एक भविष्य के पुरस्कार को स्पष्ट रूप से कल्पना करते हुए देरी छूट को कम करता है।

कोई काम 'आसान' नहीं है

न केवल एक परियोजना को पूरा किया जा सकता है क्योंकि यह भविष्य में घटित होता है, लेकिन एक परियोजना पर काम करना सरल तथ्य के कारण भी हो सकता है क्योंकि काम करने का प्रयास होता है

नया शोध इस विचार का समर्थन करता है कि मानसिक प्रयास आंतरिक रूप से महंगा है; इस कारण से, लोग आमतौर पर एक कठिन कार्य के बजाय एक आसान काम पर काम करना चुनते हैं। इसके अलावा, काम के लिए अधिक व्यक्तिपरक लागतें हैं जो कठिन महसूस करती हैं (हालांकि इन लागतों को हाथ में कार्य के अनुभव के अनुसार ऑफसेट किया जा सकता है)।

इससे दिलचस्प भविष्यवाणी की ओर जाता है कि लोग जितना कठिन काम करेंगे, उतना ही वे उतना ही कठोर हो जाते हैं ऐसा इसलिए क्योंकि अधिक प्रयास के लिए एक कार्य की आवश्यकता है, और किसी और को किसी और चीज़ में एक समान प्रयास (एक घटना अर्थशास्त्री को अवसर लागत कहते हैं) डालकर हासिल करना चाहिए। अवसर की लागत कुछ ऐसा काम करती है जो मुश्किल लगता है जैसे नुकसान होता है

ज़रूरी है, अध्ययन के एक समूह से पता चलता है कि लोग अप्रिय कार्यों पर अधिक procrastinate। इन परिणामों से सुझाव मिलता है कि किसी प्रोजेक्ट पर काम करने की पीड़ा को कम करना, उदाहरण के लिए इसे अधिक परिचित और प्रबंधनीय टुकड़ों में तोड़कर, विलंब को कम करने का एक प्रभावी उपाय होगा।

आपका काम, आपकी पहचान

जब हम लिखते हैं कि जिस तरह से हम चीजों को महत्व देते हैं, उस विलंब का एक साइड इफेक्ट है, यह क्षमता के बजाय प्रेरणा के उत्पाद के रूप में काम पूरा करता है

दूसरे शब्दों में, आप वास्तव में किसी चीज़ पर अच्छा कर सकते हैं, चाहे यह एक पेटू भोजन खाना या एक कहानी लिख रहा है, लेकिन यदि आपके पास कार्य पूरा करने के लिए प्रेरणा, या महत्व की भावना नहीं है, तो यह संभवतः बंद हो जाएगा ।

यह इस कारण था कि लेखक रॉबर्ट हेंक्स, लंदन रिव्यू ऑफ बुक्स के हाल के एक निबंध में, विलंब के बारे में "भूख की विफलता" के रूप में वर्णित है।

इस "भूख" का स्रोत थोड़ा मुश्किल हो सकता है लेकिन कोई यह तर्क दे सकता है कि भोजन के लिए हमारी (वास्तविक) भूख की तरह, यह हमारे दैनिक जीवन, हमारी संस्कृति और हमारी समझ के साथ घनिष्ठ रूप से घनिष्ठ है।

तो एक परियोजना के व्यक्तिपरक मूल्य को कैसे बढ़ाया जाता है? एक शक्तिशाली तरीका – एक है जो मेरे स्नातक छात्रों और मैंने इसके बारे में विस्तार से लिखा है – परियोजना को अपनी स्वयं की अवधारणा से जोड़ना है हमारी परिकल्पना यह है कि किसी व्यक्ति की स्व-अवधारणा के लिए महत्वपूर्ण परियोजनाओं को उस व्यक्ति के लिए अधिक व्यक्तिपरक मूल्य मिलेगा।

ऐसा इसलिए है कि हेंक्स ने यह भी लिखा है कि विलंब "अपने भविष्य के स्वभाव के साथ पर्याप्त रूप से पहचान" करने में विफलता से गुज़रता है – दूसरे शब्दों में, स्वयं जिसके लिए लक्ष्य सबसे अधिक प्रासंगिक है

क्योंकि लोगों को सकारात्मक आत्म-अवधारणा को बनाए रखने के लिए प्रेरित किया जाता है, क्योंकि किसी के स्वभाव या पहचान के साथ जुड़ा लक्ष्यों को बहुत अधिक मूल्य मिलता है।

प्रोजेक्ट को मूल्य के अधिक तात्कालिक स्रोतों से जोड़ना, जैसे जीवन के लक्ष्यों या मूल मूल्यों, वह व्यक्तिपरक मूल्य में घाटे को भर सकता है जो कि विलंब से नीचे आता है।

इलियट बर्कमन ओरेगन विश्वविद्यालय में सामाजिक और प्रभावशील तंत्रिका विज्ञान प्रयोगशाला के मनोविज्ञान और निदेशक के सहायक प्रोफेसर हैं । चहचहाना पर उसे का पालन करें @ विज्ञानी विज्ञानी।

यह लेख मूल रूप से द वार्तालाप पर प्रकाशित हुआ था। मूल लेख पढ़ें