दूसरों से उदारता प्राप्त करें

यह डूबने दें कि उदारता प्राप्त करना अच्छा है।

स्रोत: बेन व्हाइट / अनप्लैश

क्या आप उपहार स्वीकार करते हैं?

अभ्यास:
दूसरों से उदारता प्राप्त करें।

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क्यूं कर?

जीवन हम में से हर एक को इतने तरीकों से देता है।

शुरुआत के लिए, वहाँ होश का इनाम है – चॉकलेट चिप कुकीज़, चमेली, सूर्यास्त, देवदार के पेड़ों के माध्यम से हवा गायन सहित, और बस अपनी पीठ खरोंच हो रही है।

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जीवन आपको क्या देता है?

दोस्तों और परिवार की दया पर विचार करें, एक छुट्टी के मौसम के दौरान अधिक मूर्त बना दिया, लेकिन निश्चित रूप से पूरे वर्ष जारी है।

या उन लोगों को दे रहा है जिनकी मेहनत एक कप कॉफी में बंधी है। या अतीत में उन सभी लोगों को पता चला कि एक पत्थर की कुल्हाड़ी कैसे बनाई गई – या एक आग, खाद्य अनाज, करघा, टीका या कंप्यूटर। या नाटक और उपन्यास लिखे, कला या संगीत बनाया। विकसित गणित और विज्ञान, मनोवैज्ञानिक विकास के मार्ग और गहन आध्यात्मिक अभ्यास। कुछ लोग जिनके नाम आप जानते हैं, और दसियों हज़ार – लाखों, वास्तव में – जिन्हें आप कभी नहीं जान पाएंगे: प्रत्येक दिन उनके योगदान फ़ीड, क्लॉथ, ट्रांसपोर्ट, मनोरंजन, प्रेरणा और हमें ठीक करते हैं।

प्राकृतिक दुनिया को देने, बारिश की आवाज़, आकाश और सितारों की झाड़ू और पहाड़ों की महिमा पर विचार करें। प्रकृति आपको कैसे खिलाती है?

आपके डीएनए के बारे में कैसे? आपकी गर्भाधान के क्षण ने आपको मानव बनने के 3.5 बिलियन वर्षों के विकास के कठिन परिणाम के निर्माण के निर्देशों के साथ प्रस्तुत किया।

आप इन चीजों को अर्जित नहीं करते हैं। आप नहीं कर सकते। वे सिर्फ दिए गए हैं।

आप उन्हें प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छा कर सकते हैं। यह आपके स्वयं के कप को भरने में मदद करता है, जो आपके और अन्य लोगों के लिए अच्छा है। यह जाने देने का चक्र रखता है; जब कोई अपने स्वयं के उपहारों में से किसी एक की अवहेलना या विरोध करता है, तो आप फिर से कैसे देने के लिए इच्छुक हैं? यह आपको जीवन से जुड़ने के गहरे भाव में खींचता है।

और, अगर और कुछ नहीं, यह बस विनम्र है!

कैसे?

किसी दोस्त के साथ शुरू करें जो हाल ही में आपको दिया गया है, जैसे कि एक मुस्कान, एक उत्साहजनक शब्द, या बस कुछ ध्यान। फिर दिए गए एहसास को खोलें। यहां किसी भी अनिच्छा को नोटिस करें, जैसे कि अयोग्यता के विचार, या निर्भरता की पृष्ठभूमि का डर, या यह विचार कि यदि आप प्राप्त करते हैं, तो आप दूसरे व्यक्ति को कुछ दे देंगे। अतीत को खोलने की कोशिश करें कि जो पेशकश की गई है, उसे स्वीकार करने में अनिच्छा हो – उसे लेने में – और इस के सुख का आनंद लेने के लिए। यह डूबने दें कि उदारता प्राप्त करना अच्छा है।

अगला, प्रकृति से कुछ चुनें। उदाहरण के लिए, सैकड़ों पीढ़ियों के पार, जिस चतुराई और दृढ़ता के साथ, धीरे-धीरे अपने खट्टे और कड़वे जंगली अग्रदूतों से कुछ स्वादिष्ट बनाने के लिए, एक साधारण सेब में मुड़ा हुआ देने के लिए खुला। देखें कि क्या आप इसकी समृद्ध मिठास में उनके काम का स्वाद ले सकते हैं। जीवन के पूरे वेब में पोषण के हित के लिए और भी व्यापक रूप से खोलें।

फिर बिना किसी स्पष्ट मूल्य के, शायद कुछ ऐसा करने की कोशिश करें, जैसे रेत का एक सा। फिर भी उस एक दाने में बिग बैंग की गूँज है – वह उपहार जो कुछ न होने के बजाय कुछ है। कौन जानता है कि हमारे ब्रह्मांड की धधकती बुदबुदाहट के बीच क्या गहरा, शायद पारलौकिक उपहार है?

एक सांस लें और ऑक्सीजन के परमाणुओं के अरबों प्राप्त करने का आनंद लें – उनमें से ज्यादातर एक विस्फोट स्टार के उपहार हैं।

सद्भावना, प्रेम, सम्मान और प्रेम सहित दूसरों से आपकी ओर बहने वाली कुछ अंतरंगियों पर विचार करें। देखें कि क्या आप एक व्यक्ति से आने वाली धारा से गहराई से पी सकते हैं; जैसा कि आप कुछ सकारात्मक पहचान करते हैं जो आपको पेश किया जाता है, इसे अपने शरीर और भावनाओं में महसूस करने का प्रयास करें। फिर, देखें कि क्या आप अन्य लोगों के साथ भी ऐसा कर सकते हैं। यदि आप कर सकते हैं, तो अपने माता-पिता और परिवार के अन्य सदस्यों, दोस्तों और प्रमुख परिचितों को शामिल करें।

अपने आप को और आगे बढ़ाने की कोशिश करें। एक हालिया बातचीत को याद करें जो आपके लिए एक मिश्रित थैला था, इसमें कुछ अच्छे थे, लेकिन कुछ बुरे भी। जो कुछ भी दूसरे व्यक्ति ने संप्रेषित किया और जो एक मूल्यवान भेंट के रूप में प्राप्त करने का प्रयास किया, उसमें सटीक या उपयोगी होने पर ध्यान दें। अपने मन को दूसरे व्यक्ति में निहित या नीचे दी गई भलाई के लिए खोलें, भले ही आप जिस तरह से बाहर आए हैं वह पसंद नहीं है।

सुनते रहें, स्पर्श करें, चखें, सूंघें, और आपके रास्ते में आने वाली अन्य अति उदारता की तलाश करें।

इतने सारे उपहार।

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रिक हैनसन, पीएच.डी. , एक मनोवैज्ञानिक है, यूसी बर्कले में ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के वरिष्ठ फेलो और न्यूयॉर्क टाइम्स के सबसे ज्यादा बिकने वाले लेखक हैं। उनकी पुस्तकें 28 भाषाओं में उपलब्ध हैं और इसमें Resilient, Hardwiring Happiness, Buddha’s Brain, Just One Thing , and Mother Nurture शामिल हैं । वह समझदार ब्रेन बुलेटिन को संपादित करता है और कई ऑडियो प्रोग्राम करता है। यूसीएलए का एक उप-सह-प्रशंसित स्नातक और वेलसप्रिंग इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंस एंड कंटेम्पलेटिव विजडम के संस्थापक, वह नासा, ऑक्सफोर्ड, स्टैनफोर्ड, हार्वर्ड और अन्य प्रमुख विश्वविद्यालयों में आमंत्रित वक्ता हैं, और दुनिया भर के ध्यान केंद्रों में पढ़ाया जाता है। उनके काम को बीबीसी, सीबीएस और एनपीआर पर चित्रित किया गया है, और वे 135,000 ग्राहकों के साथ मुफ्त जस्ट वन थिंग न्यूज़लेटर प्रदान करते हैं, साथ ही सकारात्मक न्यूरोप्लास्टी में वेल-बीइंग प्रोग्राम के ऑनलाइन फ़ाउंडेशन जो किसी को भी वित्तीय आवश्यकता के साथ मुफ्त में दे सकते हैं।