एक के लिए एक मेज, कृपया

अकेले रहना आपके मन, शरीर और आत्मा के लिए कितना अच्छा हो सकता है।

यह कैसे है कि बढ़ती डिजिटल कनेक्टिविटी के इस युग में अकेलापन एक चिंता का विषय बन गया है? सुर्खियों में अकेलेपन की एक महामारी का विस्तार होता है, जिससे लोग एक दूसरे से अधिक अलग महसूस करते हैं। ब्रिटेन में, अकेलापन राष्ट्रीय हित का विषय बन गया है, जिसमें प्रधानमंत्री अकेला मंत्री नियुक्त करता है। क्या अकेलेपन से उत्पन्न होने वाली समस्याओं के बिना अकेले रहना संभव है?

अकेलेपन की समस्या

2010 की समीक्षा में, जूलियन होल्ट-लूनस्टैड ने सामाजिक अलगाव से जुड़े जोखिमों की रिपोर्ट की। उन्होंने 148 अध्ययनों का विश्लेषण किया जो अकेलेपन और प्रतिकूल परिणामों को देखते थे। उनके विश्लेषण में, मजबूत सामाजिक संबंधों वाले अध्ययन प्रतिभागियों में कमजोर सामाजिक रिश्तों के साथ अध्ययन प्रतिभागियों की तुलना में जीवित रहने की संभावना 50 प्रतिशत बढ़ी थी। मृत्यु दर पर अकेलेपन का प्रभाव धूम्रपान और शराब की खपत के प्रभाव के समान था, और मोटापे के प्रभाव (शरीर द्रव्यमान सूचकांक द्वारा मापा) और शारीरिक गतिविधि से अधिक था। स्पष्ट रूप से, अकेलेपन का अनुभव दीर्घकालिक स्वास्थ्य और कल्याण पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है।

अकेले और अकेलेपन में क्या अंतर है?

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Dictionary.com अकेले को “अलग, अलग, या दूसरों से अलग” होने के रूप में परिभाषित करता है। साइट को अकेला होने के रूप में परिभाषित किया जाता है, जो “अकेले प्रभावित होने, प्रभावित होने या महसूस करने के कारण प्रभावित होता है”; एकाकी। ”

अकेले रहना, स्वैच्छिक या अनैच्छिक होने की स्थिति है। यह एक भावनात्मक अनुभव को निर्दिष्ट नहीं करता है, और वास्तव में अकेले होने से जुड़ी भावनाएं व्यक्तिगत से अलग-अलग हो सकती हैं। अकेलापन एक भावनात्मक अनुभव है जो अकेले होने की परिस्थिति से उत्पन्न होता है। परिणामी भावनाएं अक्सर अवसाद जैसे नकारात्मक भावनात्मक स्थिति को जन्म देती हैं।

आप शांति से और अकेले सूर्योदय के समय समुद्र तट पर बैठे रह सकते हैं। आप लोगों से भरे कमरे में अकेले रह सकते हैं, जब कोई आपकी सूचना नहीं लेता है या आपको एक प्रकार का शब्द नहीं देता है।

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स्रोत: नि: शुल्क तस्वीरें / pixabay

जैसा कि होल्ट-लूनस्टैड का लेख बताता है, अकेलापन न केवल एक नकारात्मक भावनात्मक अनुभव है, बल्कि इससे गंभीर स्वास्थ्य परिणाम भी हो सकते हैं, खासकर जीवन में बाद में। अकेलापन एक सार्वजनिक स्वास्थ्य मुद्दा है जिसे भावनात्मक और शारीरिक कल्याण के लिए संबोधित किया जाना चाहिए।

अपने आप से ठीक होना

ऐसे समय होते हैं जब अकेले रहना फायदेमंद हो सकता है और आवश्यक भी। हालांकि, जैसा कि विकास मनोवैज्ञानिक केनेथ रुबिन ने सुझाव दिया था, एकांत के सही लाभों को महसूस करने के लिए, कुछ लाभों को पूरा किया जाना चाहिए: “एकांत केवल उत्पादक हो सकता है: यदि यह स्वैच्छिक है, अगर कोई अपनी भावनाओं को प्रभावी ढंग से नियंत्रित कर सकता है, ‘अगर वह किसी में शामिल हो सकता है। सामाजिक समूह जब चाहे, और यदि कोई इसके बाहर सकारात्मक संबंध बनाए रख सकता है।

एकांत स्वैच्छिक होना चाहिए। जब कोई अकेला समय चाहता है, तो उसे अक्सर किसी व्यक्ति की आंतरिक दुनिया में बहुत अधिक उत्तेजना या घुसपैठ से दूर होना पड़ता है। जब हम स्वेच्छा से अकेले होने के लिए समय और स्थान की खोज करते हैं, तो हम एक कथित आंतरिक आवश्यकता के जवाब में ऐसा कर रहे हैं। हम इस बात पर भरोसा करते हैं कि सामाजिक समूहों से समय पर लाभ मिलने की संभावना है। हम इस विकल्प को किसी समूह से बहिष्करण के दृष्टिकोण से या समूह संबद्धता की कमी से देखते हैं।

आपको एकांत की तलाश तभी करनी चाहिए जब आप अपनी भावनाओं को प्रभावी ढंग से नियंत्रित कर सकें। अकेले समय का उद्देश्य आपके भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक कल्याण में सुधार होना चाहिए। आदर्श रूप से, एकांत में आपका अनुभव आपको बेहतर महसूस करना चाहिए, इससे पहले कि आप अपना समय अकेले बिताएं। यदि आप अपने आप को नकारात्मक सोच या भावनात्मक अनुभवों के पैटर्न में उलझा हुआ पाते हैं, जो आपको अपने आप पर समय बिताने से पहले बुरा महसूस करवाता है, तो आप इस बात पर पुनर्विचार कर सकते हैं कि आप अकेले समय कैसे बिताते हैं। सामान्य परिस्थितियों में, स्वैच्छिक, उद्देश्यपूर्ण तरीके से अकेले समय बिताने से चिंता और अवसाद की भावनाओं में वृद्धि नहीं होनी चाहिए। यदि ऐसा होता है, तो आपको नकारात्मक भावनाओं से निपटने में मदद लेने की आवश्यकता हो सकती है।

इच्छा होने पर एक व्यक्ति एक सामाजिक समूह में शामिल हो सकता है। जब अकेले समय बिताना चुनते हैं, तो लौटने के लिए एक सहायक सामाजिक नेटवर्क होना भी महत्वपूर्ण है। जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, सामाजिक समर्थन और नियमित सामाजिक जुड़ाव हमारे भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

एकांत स्वस्थ है अगर कोई इसके बाहर सकारात्मक संबंध बनाए रख सकता है। अकेले समय का लाभ अनुभव करने के लिए एक सक्रिय विकल्प होना चाहिए, न कि दूसरों के साथ अनुपस्थित या नकारात्मक सामाजिक संबंधों का अनैच्छिक परिणाम। यदि आप सकारात्मक सामाजिक संबंधों को बनाए रखने में कठिनाई का अनुभव करते हैं, तो स्वस्थ संबंधों को बनाने और बनाए रखने में पेशेवर मदद लेने में मदद मिल सकती है।

तो, एकांत के कुछ लाभ क्या हैं?

रचनात्मकता। बहुत से लोग अपने रचनात्मक स्वयं को व्यक्त करने के लिए जगह की अनुमति देने के लिए एकांत चाहते हैं। कई संगीतकारों, लेखकों और दृश्य कलाकारों का वर्णन है कि अपने काम को विकसित करने की अनुमति देने के लिए अकेले समय कितना महत्वपूर्ण है।

स्रोत: लेसज़ेक ग्लासर / शटरस्टॉक

आत्म प्रतिबिंब। अकेले समय आपके लिए उन समूहों से अलग अपनी पहचान का चिंतन करने का अवसर पैदा करता है, जिनसे आप जुड़ते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने समय को प्रतिबिंबित करने की अनुमति दें कि आपके विचार और भावनाएं आपकी आत्म-धारणा, व्यवहार और दूसरों के साथ संबंधों को कैसे प्रभावित करती हैं

आराम। स्कूलों में, इसे कभी-कभी ब्रेन ब्रेक कहा जाता है। हमारे दिमाग एक समय में कई स्रोतों से, कभी-कभी लगातार बाहरी इनपुट के साथ बमबारी करते हैं। हमारे दिमाग को आने वाली सभी सूचनाओं को अवशोषित, सॉर्ट करने और व्यवस्थित करने के लिए ब्रेक की आवश्यकता होती है। शांत समय हमें उस प्रक्रिया को करने का मौका देता है जो हमने देखा और सुना है और अपने दैनिक अनुभवों की गहन समझ के लिए आता है।

इसलिए टहलें, समुद्र तट पर बैठें, या घर पर एक शांत कुर्सी खोजें। अन्वेषण करें कि आपके साथ बेहतर परिचित होने के कुछ क्षणों तक आप क्या हासिल कर सकते हैं।

संदर्भ

होल्ट-लूनस्टैड, जूलियन; स्मिथ, टिमोथी बी।; लैटन, जे। ब्रैडले (2010)। सामाजिक संबंध और मृत्यु दर जोखिम: एक मेटा-विश्लेषणात्मक समीक्षा। पीएलओएस चिकित्सा