मूड विकारों के बारे में अधिक मिथक

अवसाद के बारे में सोचने में इन गलतियों से बचें।

स्रोत: एन_Defender / Bigstock

कुछ लोग जिन्हें आप जानते हैं, कुछ मूथ विकारों के आसपास फैली कुछ मिथकों पर विश्वास कर सकते हैं। ये अतिरंजित, विकृत या झूठे बयान अक्सर डर, गलत जानकारी और अवसाद या द्विध्रुवीय विकार के बारे में शिक्षा की कमी के आधार पर, तथ्य पर आधारित नहीं हैं। इन मिथकों के बारे में कुछ भी सच नहीं है। समस्या यह है कि अगर माना जाता है, तो ये मिथक एक व्यक्ति को अधिक परेशान और बहिष्कार महसूस कर सकती हैं। ऐसे किसी भी बयान पर सवाल करना महत्वपूर्ण है जो आप सुन सकते हैं। इन मिथकों के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

मनोदशा विकार संक्रामक हैं और मैं इसे पकड़ सकता हूं। यह इतना सच नहीं है! मनोदशा विकार मनोदशा के आधार पर मन और शरीर की जैविक रूप से आधारित बीमारी हैं। वे हवा या शरीर के तरल पदार्थ में फैल नहीं जाते हैं या उदास होने वाले किसी व्यक्ति के साथ लटकते हैं। आप किसी और के साथ घनिष्ठ या अंतरंग होने से “इसे पकड़ नहीं सकते”। अवसाद का वर्तमान सिद्धांत यह है कि यह आपके जीन और आपके पर्यावरण के बीच एक बातचीत से संबंधित है। जीन हमारे डीएनए के विरासत घटक हैं जो हम अपने माता-पिता से प्राप्त करते हैं – वे शरीर और मस्तिष्क को कैसे काम करते हैं, इस पर निर्देशित करते हैं। पर्यावरण में हमारे अंदर और बाहर दोनों, हमारे आस-पास होने वाले लोगों, विचारों और घटनाओं को शामिल किया गया है, और यह सकारात्मक या नकारात्मक हो सकता है। पर्यावरणीय कारक तनाव जैसे आंतरिक या बाहरी घटना हो सकते हैं (उदाहरण के लिए नौकरी की कमी या तलाक / ब्रेक-अप), एक शारीरिक बीमारी, बच्चे का जन्म, एक नए घर में जाना, या एक दर्दनाक अनुभव। तनाव या बीमारी हमारे दिमाग में कुछ जीनों की क्रिया को बदल देती है। और जब यह एक कमजोर अवधि के दौरान होता है, तो जीन और हमारे दिमाग भी काम नहीं करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अवसाद होता है। इसलिए, आपको एक जीन की आवश्यकता है जो आपको बीमारी पाने के लिए अवसाद और आपके पर्यावरण में होने वाले तनाव के बारे में बताती है।

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अवसाद एक महिला की बीमारी है; पुरुषों को यह नहीं मिलता है। असत्य। पुरुष निश्चित रूप से अवसाद का अनुभव करते हैं। हम आमतौर पर पुरुषों में इसके बारे में अधिक नहीं सुनते हैं क्योंकि उनके भावनात्मक जीवन और मुद्दों पर चर्चा या प्रकटीकरण की संभावना कम होती है। वे कलंक से भी ज्यादा डरते हैं जो मानसिक बीमारी के आसपास मौजूद हैं, सामाजिक रूप से बाहर मजबूत होने के लिए उठाए जा रहे हैं और कमजोरी या भेद्यता के संकेतों को प्रदर्शित नहीं करते हैं। अब तक, शोध अध्ययनों से पता चला है कि महिलाओं में अवसाद अधिक आम है। हालांकि, मिशिगन विश्वविद्यालय (मार्टिन, 2013) में एक शोध अध्ययन ने दर्शाया कि यह निष्कर्ष गलत हो सकता है क्योंकि पुरुष कुछ अलग-अलग लक्षण (चिड़चिड़ापन, आंदोलन, पीने, पदार्थों के दुरुपयोग, जुआ, लापरवाही व्यवहार, वर्कहाइलिज्म) प्रदर्शित करते हैं और इसलिए हम नहीं कर सकते पुरुषों में अवसाद के सभी उदाहरणों की पहचान कर रहे हैं। पुरुष इसे प्राप्त करते हैं – हम शायद बिल्कुल नहीं जानते कि कितने लोग हैं। यह एक समस्या है यदि यह पुरुषों को उनकी बीमारी को पहचानने और पेशेवर मदद की तलाश करने से रोकती है।

मुझे अवसाद पाने के लिए बर्बाद कर दिया गया है क्योंकि मेरे माता-पिता के पास यह था। आवश्यक रूप से यह सही नहीं है। कुछ लोग अपने जैविक माता-पिता के समान पैटर्न का पालन कर सकते हैं, और अन्य नहीं – यह गारंटी नहीं है। जैसा कि मैंने ऊपर वर्णित किया है, बीमारी का अनुभव करने के लिए आपको केवल एक जीन होने से अधिक अवसाद होता है जो आपको अवसाद में डाल देता है। आपको अपने पर्यावरण में कुछ भी होना चाहिए, एक तनावपूर्ण या नकारात्मक घटना, जो आपके जीवन में एक कमजोर अवधि में होती है। और यदि आप जानते हैं कि आप अवसाद के लिए पूर्वनिर्धारित हैं और मानसिक स्वास्थ्य की मूल बातें (नियमित नींद, स्वस्थ आहार, दैनिक शारीरिक व्यायाम, नियमित और संरचना है, अलगाव से बचें, सामाजिक संपर्कों के साथ बने रहें), जो कि तापमान को दूर करने में दूर जा सकते हैं आपके पास एपिसोड का प्रकार हो सकता है।

इसके बारे में बात करना चीजों को और खराब बनाता है। असत्य। अधिकांश लोगों को दूसरे को खोलने में सक्षम होने और अपने आंतरिक विचारों और चिंताओं को गोपनीय तरीके से साझा करने में कुछ राहत मिलती है। जब हम चीजों को अंदर रखते हैं, तो वह हमारे ऊपर पहनने और हमारी भावनात्मक स्थिति को खराब कर देता है। जब जीवन कठिन हो जाता है तो नियमित रूप से आपके लिए उपलब्ध सहायक, समझदार मित्र या पारिवारिक सदस्य होना उपयोगी होता है। यह एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, जैसे नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक या लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​सामाजिक कार्यकर्ता होने के लिए भी बहुत उपयोगी हो सकता है, जिसके साथ आप सहज महसूस करते हैं। एक पेशेवर गैर-न्यायिक और सहानुभूतिपूर्ण है। वह आपके भावनात्मक दर्द और दुविधाओं के साथ आपकी मदद करने में सक्षम है। उन्हें आपकी सोच में त्रुटियों और विकृतियों को पहचानने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है, जो अवसाद में बहुत आम है। वह आपके विचारों और व्यवहारों को स्वयं और आपकी बीमारी की बेहतर समझ के लिए निर्देशित करने में मदद कर सकता है, बेहतर प्रतिद्वंद्विता कौशल और ध्वनि जीवन निर्णय लेने, बेहतर प्रबंधन, जीवन हानि और संक्रमण को बेहतर बनाने की क्षमता प्राप्त कर सकता है।

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एंटीड्रिप्रेसेंट्स मुझे एकमात्र उपचार है जो मुझे चाहिए। जरूरी नहीं है। कुछ लोग अकेले दवा के साथ अच्छा करते हैं, खासतौर पर वे जिनके पास हल्के अवसाद और अन्य जटिल जीवन के मुद्दों के बिना अच्छा सामाजिक समर्थन है। कई अध्ययनों से पता चला है कि अवसाद और द्विध्रुवीय विकार जैसे मनोदशा विकारों के सर्वोत्तम परिणामों में दवा और टॉक थेरेपी के संयोजन से परिणाम होता है, जिसे मनोचिकित्सा भी कहा जाता है। टॉक थेरेपी के लाभ ऊपर वर्णित हैं।

अच्छी तरह रहना!