आपको आश्चर्य हो सकता है कि मैं कॉलेज वेलनेस ब्लॉग में अभिभावक कल्याण के बारे में क्यों लिख रहा हूं। आपके कॉलेज के छात्र के साथ आपके कल्याण को क्या करना है? आप मान सकते हैं कि आपका कॉलेज छात्र आपको दूसरा विचार नहीं देता है, खासकर जब वे उनसे 99 प्रतिशत बताते हैं जो आप उन्हें कहते हैं।
मेरे पास एक रहस्य है: कॉलेज के छात्र अक्सर अपने माता-पिता के बारे में सोचते हैं और उनकी कल्याण से प्रभावित होते हैं। एक कॉलेज के परामर्श केंद्र में बीस साल से अधिक समय तक काम कर रहे एक मनोचिकित्सक के रूप में, मैंने सुना है कि मेरे अधिकांश रोगियों ने अपने माता-पिता को समस्याओं का सामना करने पर तनाव महसूस करने का वर्णन किया है।
“जब मैं घर जाता हूं तो मेरे माता-पिता हर समय बहस करते हैं। मुझे चिंता है कि वे तलाक पाने जा रहे हैं। ”
“मेरे पिता बहुत अधिक वजन वाले हैं और उच्च रक्तचाप है। मुझे डर है कि अगर वह खुद की बेहतर देखभाल नहीं करता है तो उसे दिल का दौरा होगा। ”
“मेरी मां वास्तव में उदास लगती है। उसने हाल ही में अपना काम खो दिया है और उसे एक नया ढूंढने में परेशानी हो रही है। ”
2017 अमेरिकन कॉलेज हेल्थ एसोसिएशन के सर्वेक्षण के मुताबिक पारिवारिक समस्याएं पिछले तीन वर्षों में लगभग तीन कॉलेज छात्रों के लिए दर्दनाक या बहुत मुश्किल हैं। मैंने ऐसे उदाहरण देखे हैं जहां पारिवारिक सदस्यों के बारे में चिंताएं अकादमिक लक्ष्यों से छात्रों को विचलित करती हैं या अवसाद और चिंता के लक्षणों को बढ़ाती हैं।
माता-पिता खुद की बेहतर देखभाल करने के लिए क्या कर सकते हैं ताकि उनके कॉलेज के छात्र अपनी कल्याण और शिक्षाविदों पर ध्यान केंद्रित कर सकें? जबकि हम अपने बच्चों से वादा नहीं कर सकते कि हमारे जीवन समस्या मुक्त हो जाएंगे, हम अपनी कल्याण को बढ़ाने के प्रयास कर सकते हैं। कॉलेज में हमारे बच्चों के साथ, हमारे पास हमारे शारीरिक, भावनात्मक, सामाजिक और वित्तीय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के अवसर हैं।
1. शारीरिक
व्यायाम जबकि हमने अपने बच्चों को उठाया, सुनिश्चित किया कि उन्हें सॉकर या टेनिस अभ्यास मिल गया है, तो हमारे पास अपनी शारीरिक गतिविधि के लिए थोड़ा समय हो सकता है। अब जब हम मध्यम आयु में प्रवेश कर रहे हैं, तो आगे बढ़ना महत्वपूर्ण है। साक्ष्य का एक विस्तृत शरीर यह दर्शाता है कि व्यायाम हृदय रोग, डिमेंशिया और अवसाद का खतरा कम कर देता है। एक मुफ्त ऑनलाइन योग, चलना, या फिटनेस ऐप आज़माएं। एक दोस्त के साथ एक स्पिन या जुम्बा कक्षा में जाओ। आप जो आनंद लेते हैं उसे खोजें।
स्वस्थ भोजन करो । यह कहना आसान है, लेकिन स्वास्थ्य और दीर्घायु का वादा करने वाले आहार के कॉर्नुकोपिया से भरे दुनिया में इसका क्या अर्थ है? अपने चिकित्सक से पूछकर शुरू करें कि खाने की शैली आपके लिए सबसे अच्छा काम कर सकती है। भूमध्य आहार मैं अपने मरीजों को सलाह देता हूं क्योंकि यह कार्डियोवैस्कुलर और मनोदशा दोनों लाभों को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। यह आहार फल, सब्जियां, जैतून का तेल, साबुत अनाज, दुबला मांस और मछली में समृद्ध है।
2. भावनात्मक
अपने जुनून एस खोजें । अपने बच्चे की भावनात्मक वृद्धि को पोषित करते समय, आपने उन गतिविधियों को अलग कर दिया होगा जो आपके स्वयं को पोषित करते हैं। आप जो चाहते हैं उसे वापस करें या एक नई गतिविधि खोजें। मेरे सबसे छोटे कॉलेज जाने के बाद मैंने लिखने के लिए अपने जुनून का पीछा किया। मेरे पास ऐसे दोस्त हैं जिन्होंने नए और अधिक पुरस्कृत करियर पथों का पालन किया है, कम आय वाले परिवारों के उच्च विद्यालय के छात्रों को सलाह दी है, या बागवानी की है। आप अपने कॉलेज के छात्र के साथ समानांतर में आत्म-खोज की यात्रा शुरू कर सकते हैं।
अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को संबोधित करें । क्या आप अवसाद, चिंता, या पदार्थों के दुरुपयोग के लक्षणों का सामना कर रहे हैं लेकिन मदद मांगने में असहज महसूस करते हैं? आप अपने बच्चे के लिए आत्म-देखभाल में एक आदर्श मॉडल बन सकते हैं और स्वयं की देखभाल करके अपने तनाव को भी कम कर सकते हैं। एक परामर्शदाता को देखकर शुरू करें जो आपके विशेष मुद्दे पर लक्षित मनोचिकित्सा कर सकता है। अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता के साथ अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें, क्योंकि कभी-कभी अनियंत्रित चिकित्सा समस्याएं जैसे हाइपोथायरायडिज्म हमें थके हुए या उदास महसूस कर सकती है। यदि चिकित्सा आपकी समस्याओं को पूरी तरह से संबोधित नहीं करती है, तो आप एक मनोचिकित्सक देख सकते हैं और दवा लेने पर विचार कर सकते हैं।
3. सामाजिक
पोषण और अपनी दोस्ती बढ़ो । कभी-कभी जब हम बच्चों को उठाते हैं, तो हम अपनी दोस्ती पर कम ध्यान देते हैं। अब इन संबंधों को पोषित करने और बढ़ने का समय है। आप अपने दोस्तों के साथ किस तरह की गतिविधियों को याद कर चुके हैं कि अब आप फिर से शुरू कर सकते हैं? मैं दो पुस्तक क्लबों में भाग लेता हूं जिसमें हम पुस्तकों से ज्यादा बात करते हैं। दोस्तों के साथ साप्ताहिक दोस्तों से मिलें या फेसबुक पर अपने नए रूममेट के साथ दोबारा जुड़ें।
अपने साथी के साथ अपने रिश्ते को मजबूत करें । आप अपने पति / पत्नी के साथ यात्रा करना चाहते थे लेकिन आपके बच्चों की गतिविधियों के कारण नहीं? एक साथ एक यात्रा की योजना है। चाहे आप किसी राष्ट्रीय उद्यान या पेरिस में जाएं, आप अपने रिश्ते के बंधन को मजबूत करने के लिए अद्भुत यादें तैयार करेंगे। अगर आपको अपने रिश्ते में चुनौतियों का सामना करना पड़ रहा है, तो जोड़ों के परामर्शदाता के साथ मदद लें। जब आपका बच्चा स्कूल से घर आता है तो चीजें शांतिपूर्ण और संघर्ष मुक्त रखें।
4. वित्तीय
अपने वित्तीय स्वास्थ्य को सुदृढ़ करें । 2007 से 200 9 के महान मंदी के बाद से हमारी अर्थव्यवस्था में काफी सुधार हुआ है, लोग नौकरियों को और अधिक बार बदल रहे हैं और नई तकनीकें कुछ नौकरियां अप्रचलित कर रही हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए वित्तीय सलाहकार से मिलें कि आप वित्तीय तूफान के मौसम में पर्याप्त धन बचा रहे हैं और आपकी सेवानिवृत्ति के लिए पर्याप्त है। अपने बच्चे को शैक्षणिक खर्चों को कम करने के लिए जितना संभव हो उतना अनुदान और छात्रवृत्ति के लिए आवेदन करने के लिए प्रोत्साहित करें।
वित्तीय चुनौतियों के सामना में अपने बच्चे को आश्वस्त करें । यदि आपको जॉब लॉस या अन्य वित्तीय चुनौती का सामना करना पड़ता है, तो अपने बच्चे को सूचित करें, क्योंकि उन्हें अधिक वित्तीय सहायता या कार्य-अध्ययन नौकरी के लिए आवेदन करने की आवश्यकता हो सकती है। साथ ही, अपने बच्चे को आश्वस्त करें कि आप लचीले हैं और एक नई नौकरी खोजने के लिए कदम उठाएंगे। जीवन की चुनौतियों के मुकाबले आशावाद का मनोदशा रखना एक महत्वपूर्ण सबक है जिसे आप अपने बच्चे को सिखा सकते हैं।
गिरावट के साथ तेजी से आ रहा है और कॉलेज के छात्र स्कूल लौट रहे हैं, तो आपका घोंसला आधे या यहां तक कि पूरी तरह खाली हो सकता है। उस घोंसला को स्वास्थ्य और कल्याण गतिविधियों की एक श्रृंखला के साथ भरें। यद्यपि आप अपने बच्चे को याद करेंगे, आपको एक सुरक्षित और संतोषजनक भविष्य की योजना बनाते समय अपने जुनून और रिश्तों को नवीनीकृत करने में खुशी मिलेगी।
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