हमारे दिग्गजों को सम्मानित करना जिनके पास PTSD है

कई दिग्गज पीटीएसडी के साथ लौटते हैं और यहां कुछ तथ्य हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए।

स्रोत: स्टॉकसैप / पिक्साबे

यह अब एक सर्वविदित तथ्य है कि युद्ध में आत्महत्या से अधिक अमेरिकी दिग्गज मरते हैं। पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) आबादी के कई क्षेत्रों में प्रचलित है, लेकिन हम अक्सर यह बात सुनते हैं कि जब यह दिग्गजों की बात आती है।

युद्ध जैसी दर्दनाक घटनाओं के सामने आने के बाद, स्थिति से खुद को बचाने के लिए दो विशिष्ट प्रतिक्रियाएं हैं- लड़ाई या उड़ान और गतिरोध। लड़ाई या उड़ान में, आमतौर पर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र खराब हो जाता है, और हृदय गति और रक्तचाप में वृद्धि होती है। यह एक अस्थायी स्थिति है। जब खतरा गुजरता है, तो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र सामान्य हो जाता है। दूसरी प्रतिक्रिया, स्थिरीकरण, लंबे समय तक चलने वाला है – लंबे समय तक चलने वाले तनावों के परिणामस्वरूप शरीर फंस जाता है और सामान्य कामकाज पर लौटने में असमर्थ होता है। बाद की घटना वही है जो PTSD एपिसोड के दौरान होती है।

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सभी वीटीएस PTSD के आगे नहीं झुकते हैं, लेकिन जो करते हैं वे आजीवन चुनौतियों से बचे रहते हैं। चाहे आप युद्ध में विश्वास करें या न करें, वीटीएस के बीच PTSD का मुद्दा वास्तविक है। दिग्गजों के बीच पीटीएसडी की डिग्री बदलती है और अक्सर इस बात पर निर्भर करती है कि व्यक्ति कहाँ तैनात था। जबकि वयोवृद्ध मामलों के विभाग का दावा है कि केवल 31 प्रतिशत पशु पीटीएसडी से पीड़ित हैं, यह कम लगता है। ऐसे कई अन्य मामले हो सकते हैं जो अनिर्दिष्ट रहते हैं, इसलिए प्रतिशत बहुत अधिक हो सकता है।

PTSD एक चिंता विकार है जो किसी भी दर्दनाक घटना के बाद हो सकता है। अधिकांश भाग के लिए, स्थिति वाले लोग उन स्थितियों में शामिल होते हैं जहां उन्हें ऐसा लगता था जैसे कि उनका जीवन खतरे में है। अनुभव के बाद, वे भयभीत, क्रोधित और / या भ्रमित हो सकते हैं क्योंकि उन्होंने भयानक चीजों को देखा या सहन किया है। इसके बाद, वे अपनी स्थितियों के संबंध में नियंत्रण का नुकसान महसूस कर सकते हैं। यह सामान्य है कि भविष्य में होने वाली घटनाओं में परिणाम हो सकता है या उनके जीवित आघात से राहत मिल सकती है। इस अनुगमन को ध्वनियों, गंधों या स्थलों द्वारा लाया जा सकता है जो उन्हें प्रारंभिक घटनाओं की याद दिलाते हैं।

जब PTSD से पीड़ित नसों के साथ सीधे संपर्क में, कोई नोटिस कर सकता है कि वे अतिरंजित लग रहे हैं, घुसपैठ विचारों के अधीन हैं, फ्लैशबैक का अनुभव करते हैं, बुरे सपने आते हैं, और नकारात्मकता से अभिभूत होते हैं। पीटीएसडी के साथ किसी को निर्णय लेने, संचार और दूसरों पर भरोसा करने की क्षमता में कठिनाई हो सकती है, जो पारस्परिक संबंधों को बनाने और बनाए रखने के लिए चुनौती पेश कर सकती है।

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एक बेबी बूमर के रूप में, मैंने कुछ दोस्तों को जाना है जो PTSD से पीड़ित थे और जो आसानी से अपने जीवन की घटनाओं से शुरू हो गए थे। कभी-कभी सिर्फ वयोवृद्ध दिवस के बारे में सोचा जाना एक भयावह घटना हो सकती है, या यहां तक ​​कि हेलीकॉप्टरों की आवाज़ और / या समाचारों में संघर्ष के बारे में सुनाई देती है।

PTSD एक व्यक्ति के अनुभवों को व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बदलता है और व्यक्तित्व, आनुवांशिकी और विशेष आघात से जुड़ा होता है। अधिकांश मानसिक बीमारियों के साथ, PTSD का कोई इलाज नहीं है, लेकिन इसे मनोचिकित्सा और दवाओं के साथ प्रबंधित किया जा सकता है। कुछ अध्ययन कहते हैं कि यह हमेशा के लिए नहीं रहता है, जबकि अन्य का दावा है कि यह एक आजीवन स्थिति है। यदि व्यक्ति को कई आघात हुए हैं, तो एक मौका कम है कि वह चला जाएगा। यह किसी के व्यक्तिगत मैथुन कौशल पर भी निर्भर करता है।

यदि आप या आपके कोई परिचित पोस्ट का अनुभव कर रहे हैं-

PTSD का मुकाबला करें, यहाँ कुछ महत्वपूर्ण बातें हैं:

· भावनात्मक ट्रिगर्स से बचने की कोशिश करें जो एक एपिसोड को सेट कर सकते हैं।

· दैनिक व्यायाम में व्यस्त रहें। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह एड्रेनालाईन को जलाता है जो पीटीएसडी लक्षणों के साथ होता है और एंडोर्फिन को बढ़ाने में भी मदद करता है।

· माइंडफुलनेस / साँस लेने के व्यायाम विशेष रूप से उपयोगी होते हैं – यानी, जहाँ कोई धीमा हो जाता है और हर सांस और गति पर ध्यान केंद्रित करता है। इसके अलावा, कभी-कभी किसी की बाहों को टैप करने से व्यक्ति वर्तमान समय में वापस आ जाता है।

· सामाजिक अलगाव से बचना। सकारात्मक, विश्वसनीय व्यक्तियों के साथ फॉर्म कनेक्शन।

· याद रखें कि शरीर और मन दोनों का ध्यान रखना आवश्यक है, विशेष रूप से ध्यान, योग और मालिश जैसी तकनीकों के माध्यम से।

· एक स्वस्थ आहार खाएं जिसमें ओमेगा -3 एस शामिल हो, जो भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है।

पर्याप्त नींद लें- प्रत्येक रात सात से आठ घंटे तक निशाना लगाएं।