कैसे आघात मस्तिष्क को चंगा

स्रोत: गोरान बोगेसविच / शटरस्टॉक

आबादी का लगभग 50 प्रतिशत अपने जीवन के कुछ बिंदु पर एक दर्दनाक घटना का अनुभव करेंगे हालांकि, आघात की प्रतिक्रिया व्यापक रूप से भिन्न हो सकती है, और हर कोई पोस्ट-ट्रैमेटिक तनाव विकार (PTSD) विकसित नहीं करेगा, आघात कुछ उम्मीदवार तरीके से मस्तिष्क को बदल सकता है जिससे कि सभी को अवगत होना चाहिए, खासकर यदि आप या आपके निकट किसी से सामना करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं आघात के बाद बढ़ती हुई जागरूकता के साथ, आप अपने लक्षणों को हल करने के लिए उपचार की तलाश कर सकते हैं और ऐसे कौशल सीख सकते हैं जो आपके मस्तिष्क को वसूली के लिए वास्तव में दोबारा रिवायर कर सकता है। इसके अतिरिक्त, क्या चल रहा है यह जानने में बेहद मददगार हो सकते हैं क्योंकि इससे आपको यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि आप पागल नहीं हैं, अपरिवर्तनीय रूप से क्षतिग्रस्त हैं या बुरा व्यक्ति इसके बजाय, आप एक दर्दनाक मस्तिष्क के बारे में सोच सकते हैं जो कि दर्दनाक घटनाओं के परिणामस्वरूप अलग-अलग कार्य करता है। और जैसे ही दुनिया के साथ अपने पिछले अनुभवों के जवाब में आपका मस्तिष्क बदल गया है, यह आपके भविष्य के अनुभवों के जवाब में भी बदल सकता है। दूसरे शब्दों में, मस्तिष्क "प्लास्टिक" है, और आप इसे बदल सकते हैं।

3 क्षेत्र जानना

ट्रामा मस्तिष्क के कामकाज को कई तरह से बदल सकता है, लेकिन निम्न में से तीन महत्वपूर्ण परिवर्तन दिखाई देते हैं:

1. प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (पीएफसी), जिसे "थिंकिंग सेंटर" कहा जाता है

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2. पूर्वकाल सििंगुलेट कॉर्टेक्स (एसीसी), जिसे "इमोशन रेगुलेशन सेंटर" कहा जाता है

3. अमिगडाला, जिसे "डर केंद्र" के रूप में जाना जाता है

पीएफसी, या सोच केंद्र, आपके माथे के पीछे आपके सिर के ऊपर स्थित है। यह तर्कसंगत विचार, समस्या सुलझाने, व्यक्तित्व, योजना, सहानुभूति, और खुद को और दूसरों के बारे में जागरूकता सहित क्षमताओं के लिए जिम्मेदार है। जब मस्तिष्क के इस क्षेत्र में मजबूत होता है, तो हम स्पष्ट रूप से सोच सकते हैं, अच्छे निर्णय ले सकते हैं, और खुद को और दूसरों से अवगत रह सकते हैं।

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एसीसी, या भावना नियमन केंद्र, प्रीफ्रंटल प्रांतस्था के बगल में स्थित है, लेकिन मस्तिष्क के भीतर गहरा है। भावनात्मकता को नियंत्रित करने के लिए यह क्षेत्र ज़िम्मेदार है (भाग में), और (आदर्श रूप में) सोच केंद्र के साथ घनिष्ठ कामकाजी संबंध है। जब यह क्षेत्र मजबूत होता है, हम उनके द्वारा पूरी तरह से अभिभूत नहीं किए बिना मुश्किल विचारों और भावनाओं को प्रबंधित करने में सक्षम होते हैं। जब हम किसी सहकर्मी को एक भोला ईमेल भेजना चाहते हैं, तो भावना विनियमन केंद्र हमें याद दिलाता है कि यह एक अच्छा विचार नहीं है, और हमारी भावनाओं का प्रबंधन करने में हमारी मदद करता है ताकि हम उन चीजों को नकार न दें जिन पर हमें खेद है।

अंत में, अमीगदाला, हमारे मस्तिष्क के अंदर एक गहरी संरचना है, जो उसके भय केंद्र के रूप में कार्य करता है। यह उप-भाग क्षेत्र हमारे जागरूक जागरूकता या नियंत्रण से बाहर है, और इसकी प्राथमिक नौकरी आपको सभी आने वाली जानकारी प्राप्त करना है – जो कुछ भी आप देखते हैं, सुनते हैं, स्पर्श करते हैं, गंध करते हैं, और स्वाद करते हैं – और एक प्रश्न का उत्तर देते हैं: "क्या यह खतरा है?" यदि यह पता लगाता है कि खतरनाक खतरे मौजूद हैं, यह हमारे अंदर डर पैदा करता है जब यह क्षेत्र सक्रिय होता है, हमें डर, प्रतिक्रियाशील और सतर्क लगता है।

ट्रमेटेटेड मस्तिष्क में क्या चल रहा है

ट्रमेटाइज्ड दिमाग नॉन-ट्रमेटेटेड दिमाग से तीन उम्मीदवार तरीके से अलग दिखते हैं:

1. विचार केंद्र केंद्रित है,

2. इमोशन रेग्युलेशन सेंटर को निष्क्रिय कर दिया गया है

3. डर केंद्र अधिक सक्रिय है।

ये सक्रियण क्या संकेत देते हैं कि अक्सर, एक दुःखग्रस्त मस्तिष्क "नीचे-भारी" है, जिसका अर्थ है कि डर सेंटर सहित निचले, अधिक आदिम क्षेत्रों के सक्रियण उच्च होते हैं, जबकि मस्तिष्क के उच्च क्षेत्र (जिसे कॉर्टिकल क्षेत्र भी कहते हैं) अधोरेखित कर रहे हैं दूसरे शब्दों में, यदि आप आघातग्रस्त हैं, तो आपको पुराने तनाव, सतर्कता, भय और जलन का अनुभव हो सकता है। आपको सुरक्षित महसूस करने में भी मुश्किल हो सकती है, नीचे शांत हो सकता है या सो सकता है। ये लक्षण हाइपरएक्टिव अमिगदाला के सभी परिणाम हैं

उसी समय, जो व्यक्ति आघातग्रस्त हैं, वे एकाग्रता और ध्यान के साथ कठिनाइयों को देख सकते हैं, और अक्सर रिपोर्ट करते हैं कि वे स्पष्ट रूप से नहीं सोच सकते यह, आश्चर्य की बात नहीं है, सोच केंद्र को निष्क्रिय किया जा रहा है।

अंत में, आघात से बचे लोगों को कभी-कभी शिकायत होती है कि वे अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में असमर्थ हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति उन्हें स्पूक्स करता है, तो मजाक के चलने के बाद लंबे समय तक हृदय की तीव्र गति का अनुभव हो सकता है या हो सकता है कि थोड़े समय के नाराज़गी के "बस जाने दे" यहां तक ​​कि जब वे शांत हो जाना और बेहतर महसूस करना चाहते हैं, तो वे बस नहीं कर सकते। कमजोर भावना नियमन केंद्र के कारण यह बड़े हिस्से में है।

अब आप क्या कर सकते हैं

मस्तिष्क को बदलने में प्रयास, पुनरावृत्ति और समय लगता है सबसे अच्छा उपहार जो आप इस लक्ष्य की ओर खुद को दे सकते हैं मनोचिकित्सा है यदि आप उस यात्रा को शुरू करने के लिए तैयार हैं, तो मनोवैज्ञानिक के लिए देखो जो आघात और पीड़ित व्यक्ति में विशेषज्ञता देता है, और जो सबूत-आधारित तरीकों का उपयोग करता है जो शरीर और दिमाग दोनों के साथ काम करके मस्तिष्क को बदलते हैं।

इसके अलावा, डर सेंटर को निष्क्रिय करने में मदद के लिए, अपने दैनिक दिनचर्या के लिए एक शरीर-आधारित या मस्तिष्क-आधारित तकनीक जोड़ने पर विचार करें। यह उपचार करने के लिए एक महत्वपूर्ण पहला कदम है, जब हम डर सेंटर को शांत करने में सक्षम होते हैं, तो हम सोच केंद्र और भावना नियमन केंद्र को मजबूत बनाने और सक्रिय करने के लिए काम करने में सक्षम हैं। दो ऐसे अभ्यासों में डायाफ्रामिक श्वास और ऑटोजेनिक प्रशिक्षण शामिल हैं। (इन तकनीकों के नि: शुल्क, निर्देशित प्रथाएं यहां हैं।) सिफारिश की जाती है कि ये तकनीकों, या इसी तरह के लोगों का अभ्यास, प्रति दिन कम समय के लिए कई बार। याद रखें, अभ्यास प्रगति करता है