आप बेहतर बनें: ये कैसे है

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जैसा कि आप इस नए साल की शुरुआत करते हैं, आप अपने बारे में सोच सकते हैं – या पहले से ही प्रतिबद्ध है – अपने लिए एक नया लक्ष्य। यदि यह मामला है, तो यह इस बात पर विचार करने में मदद कर सकता है कि उस लक्ष्य को पूरा करने के लिए (चरण-दर-चरण) क्या ले जाएगा। पिछले कुछ महीनों में, मेरे द्वारा लिखे गए लेखों में बहुत रुचि हो गई है, इस प्रकार की मार्गदर्शन प्रदान करती है। इसलिए, एक समग्र योजना में सलाह के प्रत्येक टुकड़े को जोड़ने में मदद करने के लिए, मैं नीचे दिए गए लेखों की एक छोटी व्याख्या के साथ सूचीबद्ध कर रहा हूं जहां वे परिवर्तन की ओर आपकी यात्रा में फिट होते हैं।

4 बुनियादी चरणों में बदलाव के लिए खुद को तैयार करें

कभी भी आप बदलने का फैसला करते हैं, आपको कुछ द्विपक्षीय अनुभव होंगे। आपमें से कुछ हिस्सा बदलना चाहता है, जबकि आप का दूसरा भाग हमेशा आपकी तरफ से जारी रखने की ओर झुकता है। अधिक समान रूप से ये संतुलित होते हैं, आपके द्वारा परिवर्तन करने के लिए शुरू करने या आपके प्रयासों में बने रहने के साथ अधिक कठिनाई होगी। ध्यान रखें कि कभी-कभी एक ही रहने के लिए पुल अवचेतन होता है और तर्कसंगत से अधिक भावुक होता है। इस अनुच्छेद की मदद से आप अपनी द्विपक्षीयता की पहचान कर सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं।

अपने आप को बेहतर करना चाहते हैं? यहाँ से प्रारंभ करें

एक बार जब आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो आपके अंदरूनी प्रेरणा को टैप करना आवश्यक है। अपने भीतर के अनुभवों के बारे में अधिक जानने से – जैसे कि आपके विचारों और भावनाओं के बारे में, आप उन पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करना चुन सकते हैं, जो अलग-अलग होने की आपकी आंतरिक इच्छा को बढ़ाते हैं। यह आलेख जागरूकता के पांच डोमेन की पहचान करता है और आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपकी प्रेरणा बढ़ाने के लिए उन तक पहुंचने और उपयोग करने के तरीके प्रदान करता है।

जब आप असफलता की तरह महसूस करते हैं तो क्या करें

आप सोच सकते हैं कि प्रेरणा के साथ आप आगे बढ़ रहे हैं, आप उन बहुत अधिक वांछित बदलावों को बनाने के लिए बाध्य हैं। दुर्भाग्य से, प्रेरणा कभी-कभी पर्याप्त नहीं होती है यह विशेष रूप से सच है जब आप स्वयं के नकारात्मक धारणाओं को पकड़ते हैं जब आप इस तरह से सोचते हैं, तो हर पर्ची या बाधा सबूत की तरह प्रतीत हो सकता है कि आप अभी बने रहने के लिए किस्मत में हैं और अलग होने की कोशिश करना एक बेवकूफ का काम है कहने की जरूरत नहीं है, यह आपकी प्रेरणा को जल्दी से हटा सकता है यह लेख आपको अपने वर्तमान स्वयं को अधिक स्वीकार करना सीख सकता है – तब भी जब आप गलती या बैकस्लाइड करते हैं – ताकि आप अपने भविष्य के स्वयं के लिए इच्छित परिवर्तन करने के लिए प्रेरित रह सकें।

पिछले भय, असफलताओं और विफलताओं को कैसे प्राप्त करें

निराश हो सकता है – किसी के लिए भी हताश हो सकता है – अपने लक्ष्य की ओर बढ़ते रहने के लिए, यह जरूरी है कि आप अपने संघर्षों के लिए दया करें और अपने आप को प्रोत्साहित करें, जैसे आप किसी मित्र के लिए ऐसा करेंगे। यह लेख परिभाषित करता है कि स्वयं सहानुभूति क्या है, यह क्या नहीं है, और यह कैसे हो सकता है कि आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करने की आवश्यकता हो, भले ही आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की कोशिश में उठने वाली अनिवार्य समस्याओं के माध्यम से जारी रहें।

बदलाव करें

अब जब आपने अपने आप को अपने मन और आत्मा में तैयार किया है – एक फलदायी मौसम के लिए एक बगीचे की मिट्टी की तैयारी की तरह – आप परिवर्तन की दिशा में कदम उठाने के लिए तैयार हैं। यह आलेख आपको कार्रवाई की एक प्रभावी योजना के माध्यम से संरचना और अनुसरण करने का एक तरीका प्रदान करता है।

मैं आप सभी को एक स्वस्थ, खुश साल की इच्छा से भरा और व्यक्तिगत विकास को पूरा करना चाहता हूं!

लेस्ली बेकर-फेल्प्स, पीएच.डी. निजी प्रैक्टिस में एक नैदानिक ​​मनोचिकित्सक है और रॉबर्ट वुड जॉनसन यूनिवर्सिटी अस्पताल, सोमरवेल में सोमरसेट, एनजे में मेडिकल स्टाफ पर है। वे वेबएमडी ब्लॉग के रिश्ते के लिए एक नियमित योगदानकर्ता भी हैं और वे वेबएमडी के रिश्तेस संदेश बोर्ड के संबंध विशेषज्ञ हैं।

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स्रोत: नई बर्गर प्रकाशन / अनुमति के साथ

डॉ बेकर-फेल्प्स भी असल में प्यार और सलाहकार मनोवैज्ञानिक के लिए प्यार है: आकर्षण का कला।

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ब्लॉग पोस्ट बदलना केवल सामान्य शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है वे आपकी विशेष स्थिति के लिए प्रासंगिक हो सकते हैं या नहीं; और उन्हें व्यावसायिक सहायता के बदले एक विकल्प के रूप में भरोसा नहीं करना चाहिए।

अनुकंपा आत्म जागरूकता के माध्यम से व्यक्तिगत परिवर्तन

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  • कुछ समाजों में महिलाएं क्यों अधिक यौन हैं
  • सहयोग बनाम प्रतियोगिता: कोई भी / या प्रस्ताव नहीं
  • एक माँ का अंतर्ज्ञान
  • पांच तरीके से बचने के लिए रिप्ले बंद
  • मांस खाने पर दिमाग बदल रहा है
  • ब्रेन विषाक्त कक्षाएं
  • क्या आपने आकस्मिक रूप से कार्य करने के लिए अपनी प्रेरणा को रोक दिया है?
  • एथलेटिक सफलता के लिए 5 मानसिक "स्नायु"
  • 5 नकारात्मक टिप्पणियों से सकारात्मक पाठ
  • वयस्क एडीएचडी निदान के लिए पांच आसान चरणों
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