ट्रम्प चिंता से निपटने

स्रोत: businessinsider.com

मैं एक चिकित्सक हूँ ट्रम्प चुनाव के बाद से लगभग सभी मेरे क्लाइंट ने संकट के हमारे उपचार एजेंडा में एक स्पष्ट और सतत सामाजिक गड़गड़ाहट को जोड़ा है।

यह अस्थिरता की प्रवृत्ति उच्चतम नकारात्मक भावनात्मक राज्यों (उदासी, दु: ख, डर, क्रोध, हताशा आदि) से उत्पन्न होती है और सामाजिक अन्याय, शिथिलता और विपत्ति के बारे में स्पष्ट चिंता होती है।

मैं इसे ट्रंप चिंता डब (आप इसे यहाँ पहले सुना), और क्या कुछ कदम और स्वस्थ मुकाबला के लिए युक्तियाँ हैं।

संभावित पहले चरण का नाम (पहले से किया गया था) और समस्या को मान्य करना है। मतलब, काम पर एक बहुत ही वास्तविक खतरा है यह नया ट्रम्प युग इसके साथ सामाजिक अक्षमता के जोखिम में एक अनुमान और ठोस वृद्धि लाता है, जो बदले में, संकट और अन्याय के अधिक स्रोत पैदा करेगा और अधिक से अधिक हानिकारक और अवरुद्ध प्रगति के उदाहरण … सभी के लिए, विशेष रूप से बेदखलदार

दूसरे शब्दों में, यह कमबख्त बेकार है।

मेहनत से कठोर वास्तविक वास्तविकता के साथ तालिका पर, अगले कदम में कट्टरपंथी स्वीकृति है।

हमें पूरी तरह से एहसास होना चाहिए कि हम ट्रम्प युग और इस जुड़े चिंता से जुड़े हैं या नहीं, हमें यह पसंद है या नहीं। हम इसे पूर्ववत नहीं कर सकते या इसे बदल नहीं सकते हैं, और अगर हम इसके साथ पुनरावृत्ति या कुश्ती करते हैं, तो हम केवल तमाम तमाम चीजों को बढ़ा देंगे।

इसी समय, चूंकि ट्रम्प चिंता उदासी, भय, क्रोध और हताशा जैसी अपरिहार्य और धर्मी नकारात्मक भावनाओं को जन्म देती है, हमें इन भावनाओं को रचनात्मक रूप से साझा करना होगा इसलिए कट्टरपंथी स्वीकृति के कदम के बाद, हमें भावनात्मक ऊर्जा को उभरना चाहिए और जानबूझकर स्वस्थ विकल्पों और व्यवहारों के माध्यम से इसे चैनल में लेना होगा।

इस नस में हमेशा से केवल दो विकल्प होते हैं – दबाएं या व्यक्त करें

भावनात्मक दमन शायद ही कभी एक स्वस्थ लंबी अवधि की रणनीति है, लेकिन अल्पकालिक में चुनिंदा रूप से लागू होने पर यह उपयोगी हो सकता है और कम से कम हानिकारक हो सकता है। अर्थ, चंचल अंधकारों के साथ अपने ट्रम्प चिंता का इलाज करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें व्यक्तिगत जीवन को बंद करें, समाचार का सेवन कम करें, और अपने खाली समय में स्वस्थ व्याकुल पर जोर दें।

यदि आप ट्रम्प चिंता भावनाओं की अभिव्यक्ति का चयन करते हैं (यह अनिवार्य रूप से ऐसा करने की कोशिश करें और उससे आगे रहें) आउटलेट के रूप में उदासीनता, वापसी या हिंसक विरोध को स्पष्ट करने की कोशिश करें और अधिक समर्थक सामाजिक, विवेकपूर्ण, और मध्यम विकल्पों पर विचार करें – खेल में क्रोध और शांतिपूर्ण समूहों और संगठनों में शामिल होने, दूसरों के साथ विवादित बहस, और व्यक्तिगत राजनीतिक शक्ति (जैसे वोट, और अपने कांग्रेसी के सेल फोन और ईमेल, आदि को उड़ा) में शामिल होने के लिए व्यायाम, दु: ख और भय।

अम्पी-अप बड़ा तस्वीर खतरा ट्रम्प चिंता की पहेली का एक और टुकड़ा है। और चूंकि हमारे दिमाग में नकारात्मक जानकारी में अनुचित रूप से ट्यूनिंग की आदत है, और हमारे अवचेतन में सबसे बुरा मानने की आदत है, ट्रम्प की चिंता में असंबद्ध और असंतुलित भय की एक परत होती है जिसे छेड़ा जाना चाहिए और वास्तविकता की जांच होनी चाहिए।

उदाहरण के लिए, उदाहरण के लिए, एक गहरी साँस लेते हैं और अपने आप को आश्वस्त करते हैं कि ट्रम्प के खतरनाक तरीके से शक्तिशाली प्रणालीगत जांच और शेष राशि में निहित है, और यह समाज कभी-कभी उस परिवर्तन को बदलता है, खासकर चार साल के समय में, जिस बिंदु पर एक उत्कृष्ट मौका है एक राजनीतिक पेंडुलम स्विंग का

या कुछ इस तरह का।

ट्रम्प चिंता की सूचना में अधिक चिप को दूर करने के लिए, यदि स्वाद नहीं है, तो सकारात्मक। गुलाब को गंध लें, नींबू पानी बनायें, और ट्रम्प युग के संकटग्रस्त तरंगों के प्रभाव के भीतर चांदी के अस्तर को ढूंढें। उदाहरण के लिए, परेशान और दुर्भावनापूर्ण मुस्लिम बान के तत्काल बाद में, प्रतीकात्मक (हवाई अड्डे के विरोध) और स्वस्थ प्रतिरोध के ठोस (कानूनी प्रतिवाद और न्यायिक अवरोध) संकेत थे।

अंत में, ट्रम्प चिंता घटना के लिए कम से कम एक और गहरी और धोखाधड़ी जटिल टुकड़ा है जो पहचान से संबंधित है और जिन समूहों को हम संबंधित हैं।

जातीयता, कामुकता, धार्मिकता, राज्य का अस्तित्व आदि के अलावा, हमारी पहचान विभिन्न समूहों के लिए सदस्यता की बनती है जिनमें से सबसे व्यापक "अमेरिकी" समूह है यह किसी भी महत्वपूर्ण पहचान-समूहों में वियोग और जीर्णता महसूस करने के लिए परेशान है (समूह के बीच असहमति अक्सर प्रायश्चित काल के दौरान विच्छेदन और मृत्यु का मतलब होता है और हमारे अवचेतन अभी भी इस तरह से महसूस करता है)। असुविधा की इस परत को हिला देने के लिए मैं जीवन में कई अन्य, पसंदीदा पहचान-सदस्यता ("मैं अपने राज्य, मैसाचुसेट्स से सुरक्षित और प्रसन्नता महसूस करता हूं!") के साथ अपने संबंध को कसने की सलाह देता हूं। वास्तविकता के साथ इस रणनीतिक मनोवैज्ञानिक दूरी ("अमेरिकी" समूह से) को जोड़ने के लिए ध्यान रखें कि वियोग का तनाव सुधारने के लिए, "दूसरी तरफ" खुले और ग्रहणशील बातचीत में संलग्न होने की इच्छा होनी चाहिए।

आप जो आप से बचने का समाधान नहीं कर सकते

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