क्यों मिलेनियल तो तनावग्रस्त हैं और इसके बारे में क्या करें

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन ने हाल ही में पाया है कि मिलेनियल किसी अन्य पीढ़ी के मुकाबले अधिक तनाव की रिपोर्ट करते हैं। तीस-छह प्रतिशत ने पिछले एक साल में तनाव में बढ़ोतरी की, और कॉलेज के छात्र विशेष रूप से पहले कभी भी अधिक चिंतित हैं।

मिलेनियल के आधे से अधिक का कहना है कि तनाव के चलते पिछले महीने रात में वे जागते रहते हैं।

हमें क्या चल रहा है?

कुछ कारण सामान्य ज्ञान हैं: जनरेशन वाई के तीन-चौथाई रिपोर्ट है कि धन तनाव का "कुछ हद तक" या "बहुत महत्वपूर्ण" स्रोत है, और एक महत्वपूर्ण तिमाही के अन्य महत्वपूर्ण रिपोर्ट के रूप में काम करते हैं। लेकिन हमारी चिंता का एक और कम जांच कारण हो सकता है

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विडंबना यह है कि हमारा तनाव पीढ़ी को सबसे अधिक विकल्प के साथ अभी तक तैयार करता है। यह आशीर्वाद हमारे अभिशाप भी हो सकता है।

बेबी बुमेरर्स को माता-पिता ने विश्वास दिलाया जिन्होंने महामंदी का सामना किया और दो विश्व युद्धों में एक नियमित, जोखिम रहित नौकरी सुरक्षा और खुशी का रास्ता थी जब हमारे माता-पिता और बड़े सफल हुए, उन्होंने हमें बताया कि हम सब कुछ (सॉकर, वायलिन और स्पैनिश सभी एक साथ कर सकते हैं! "अपने दिल का पालन करें!"): आकाश की सीमा थी उन्होंने हमसे परामर्श किया कि हमारे परिवार को किस स्थान पर अवकाश देना चाहिए, कौन से रेस्तरां लगातार और हमारे दैनिक डिनर मेनू (जिसके परिणामस्वरूप मिलेनियल्स रिकार्ड के सबसे प्यारे खाने वाले होते हैं)

हमारा रवैया बढ़ रहा है शायद इसलिए नहीं, "मैं इसके लायक हूं" परन्तु "मैं इसे प्राप्त कर सकता हूं।"

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यह मानसिकता हमारे वयस्कता में व्याप्त है, जहां "ड्रॉप डाउन और क्लिक मेनू" का युग उपभोक्ता वस्तुओं, मीडिया सामग्री, कैरियर की संभावनाएं, यौन साझेदार, लिंग उन्मुखता, जीवन स्तर, जीवन शैली, शैक्षिक गतिविधियों और आहार का एक विस्तार-विस्तार करने वाला चयन प्रस्तुत करता है।

और हम चुनते हैं कॉलेज के छात्रों ने स्नातक होने से पहले अपना मुकाबला औसत तीन बार बदल दिया है, और लगभग छह-दस-दसियों में मिलियनियल्स ने पहले से ही करियर बदल दिया है।

क्यूं कर? क्यूंकि हम कर सकते हैं।

फिर भी शोध ने बार-बार पाया है कि, पसंद के आदर्शीकरण के बावजूद, हम वास्तव में इसे बहुत ज्यादा पसंद नहीं करते। जब विकल्प से अभिभूत हो जाते हैं, तो हम अपने फैसलों पर पछतावा करते हैं, पहले के विकल्प पर ध्यान देते हैं या बिल्कुल नहीं चुनते हैं

एक अध्ययन में, प्रतिभागियों को घर लेने के लिए कला का एक टुकड़ा लेने के लिए कहा गया। व्यक्तियों ने बताया कि बाद में वे इस टुकड़े को उन लोगों की तुलना में उनकी चुनी गई कलाकृति के लिए एक और अनुभवी कम प्रशंसा के लिए आदान-प्रदान कर सकते थे, जिनके पास ऐसा कोई विकल्प नहीं था। दिलचस्प बात यह है कि प्रतिभागियों ने इस आशय की आशा नहीं की, बल्कि यह मानते हुए कि अधिक विकल्प हमेशा बेहतर होता है।

अन्य शोध से पता चलता है कि लोगों की 401 (के) योजनाओं को प्रस्तुत किया जाता है, किसी भी के लिए साइन अप करने की संभावना कम होती है इसी प्रकार, जब युवा पीढ़ी शेयर निवेश विकल्पों की एक बहुतायत के साथ सामना कर रहे हैं, वे अक्सर बाजार से पूरी तरह से बचें।

इस प्रकार, जबकि ज्यादातर विश्वास हमारी पसंद के लिए योगदान देता है, बहुत अधिक यह हमें पंगु बना देता है हमारी आजादी के प्रति जबरदस्त प्रतिक्रिया है, "यदि मैं गलत निर्णय करता हूं तो क्या होगा?"

हार्वर्ड इनोवेशन लैब के विशेषज्ञ-इन-निवास प्रिया पार्कर ने इस घटना को एफओबीओ: डर ऑफ़ बेटर ऑप्शंस कहते हैं। मिलेनियल, पार्कर कहते हैं, हमारे "हो चुके जीवन" और "जो दूर हो गए हैं" के बारे में लगातार चिंता से ग्रस्त हैं।

इस भय के हमारे अवचेतन "समाधान" ठंड है:

पार्कर के अध्ययन विषयों में से एक ने लिखा, "एक द्वार का चयन करके दूसरे सभी दरवाजे बंद हो जाते हैं, और उस रास्ते पर वापस जाने की कोई योग्यता नहीं है। और इसलिए किसी भी द्वार के माध्यम से जाने की बजाय, एट्रिअम में खड़े रहना और टकटकी करना बेहतर है। "

लेकिन हमारे विकल्प खुले रखना वास्तव में आखिरी चीज है जो हमें करना चाहिए-कम से कम हमारे तनाव के स्तर को प्रबंधित करने के लिए।

कोलंबिया बिजनेस स्कूल के सामाजिक मनोवैज्ञानिक शीना अय्यंगार के काम से संबंधित हमारी पसंद की चिंता को कम करने के कुछ और प्रभावी तरीके हैं:

यहाँ होना। अय्यंगार ने अपने नौ महीने की नौकरी खोज के दौरान 11 विश्वविद्यालयों के वरिष्ठ नागरिकों को स्नातक किया। अंत में, उन्होंने पाया कि जो लोग अनिवार्य रूप से अपनी खोज की शुरुआत में वे चाहते हैं कि वे आखिर में उतरा जाने वाला काम एकदम सही था, उन कामों को भूल गए थे। "निहितार्थ यह है कि इतनी खुशी आपको प्राप्त करने से नहीं मिलती है, बल्कि आप जो चाहें प्राप्त करने से नहीं।"

सभी संभावनाएं तलाशने बंद करो एक अन्य अय्यंगार के अध्ययन में, स्पीड-डेटिंग के दौरान कम संभावित भागीदारों की मुलाकात हुई, और अधिक संभावित प्रतिभागियों को उन्हें मूल गुणों पर मूल्यांकन करना था। लेकिन जब एक रात में कई साझीदारों का सामना हुआ, तो प्रतिभागियों ने अभिभूत हो गए और अधिक सतही रूप से न्याय करने का प्रयास किया। दूसरे शब्दों में, हमें एक अच्छी चीज लेने के लिए हमारे विकल्पों को निकालने की आवश्यकता नहीं है।

कल्पना और concretize अय्यंगार के टेड टॉक से आरेखण, बिजनेस इनसाइडर ने सुझाव दिया है, "आसान चुनने के लिए एक विशिष्ट, सकारात्मक परिणाम पर ध्यान केंद्रित करें।" हम इसे विजन बोर्ड या विस्तृत सूचियां बनाकर कर सकते हैं जो हमारे जीवन के लिए एक अद्वितीय, वास्तविक संभावना का प्रतिनिधित्व करते हैं। जितना अधिक हम चाहते हैं, उतना हम पृष्ठभूमि में विकल्प के बारे में कम महत्व देते हैं।

को प्राथमिकता दें। अय्यंगार का सुझाव है कि हम उन सभी चीजों की एक सूची बनाते हैं जो हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं, और फिर पांच प्राथमिकताओं को छोड़कर सभी को खरोंच दें: जिन चीजें हम बिना जीवित रह सकते हैं फिर, हमें "उनके साथ चलना" और "सवाल नहीं" चाहिए कि क्या हम वास्तव में चाहते हैं। कुछ लोग इस विश्वास की छलांग कहते हैं।

हम अक्सर अपने विकल्पों को सीमित करने के रूप में खुद को सीमित देखते हैं वास्तव में, विपरीत सच है: जब हम अपने अंतहीन चयन को लेकर चिंतित नहीं होते हैं, तो हम अपने विकल्पों पर भरोसा करते हैं, उनके परिणामों को अधिक महत्व देते हैं, और बेहतर निर्णय देते हैं।

विकल्पों की अभूतपूर्व स्वतंत्रता और बहुत ज़िंदगी जीने के लिए छोड़ दी गई, युवा पीढ़ी हमारे भविष्य के लिए पहले से कहीं अधिक जिम्मेदार हैं। अगर हम अपने विकल्पों को ठीक तरह से प्रबंधित करते हैं, तो हम अपने तनाव को कम कर सकते हैं और हमारे उद्देश्य को चुन सकते हैं।