हैप्पी जोड़े की 6 उत्तरजीविता रणनीति

संख्या चार एक असफल रिश्ते के प्रक्षेपवक्र को स्थानांतरित कर सकता है।

स्रोत: कामिल मैकनिआक / शटरस्टॉक

दो लोगों के लिए एक दूसरे के लिए उपयुक्त नहीं होना चाहिए: आज के रिश्तों को संभावित जहरीले दबावों के एक विविध सेट का सामना करने में सक्षम होना चाहिए। काम तनाव, पैसा मुसीबत, अप्रत्याशित नुकसान, संक्रमण, और दोस्तों और परिवार से उम्मीदें। । । एक रिश्ते को सफल होने के लिए, जोड़ों को आदतों की आवश्यकता होती है जो उन्हें रोजमर्रा की जिंदगी से आने वाली चुनौतियों का प्रबंधन करने में मदद करती हैं।

खुश जोड़े क्या रोजमर्रा के तनाव के संबंध में अपने रिश्ते की रक्षा के लिए उपयोग करते हैं?

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रिलेशनशिप वैज्ञानिक विशिष्ट व्यवहारों की पहचान करने के लिए उत्सुक हैं जो न केवल जोड़ों को दैनिक परेशानियों और चुनौतियों से बचने में मदद करते हैं, बल्कि संबंधों के बाहर से दबाव और तनाव के बावजूद उन्हें बढ़ने में मदद करते हैं। यदि तनावग्रस्त हो, तो कुछ जोड़े जल्दी से पुनर्वित्त करते हैं; अगर बोझ हो, तो वे किसी भी तरह से अपने रिश्ते को सुरक्षित रखते हैं। कैसे?

1. वे बड़ी तस्वीर चाहते हैं। मनोवैज्ञानिक दूरी शब्द अजीब नकारात्मक लगता है, लेकिन यह वास्तव में तनाव के तहत एक अनुकूली रणनीति है जो परिप्रेक्ष्य लेने को प्रोत्साहित करके रिश्ते को अच्छी तरह से बढ़ावा देता है। कंक्रीट द्वारा अपने रिश्ते के बारे में निर्णय लेने के बजाय, पल में घटनाओं, जैसे कि संघर्ष या तर्क, मनोवैज्ञानिक दूरी आपको बड़ी तस्वीर (सोलोमन एट अल। 2016) देखने देती है, और अधिक सकारात्मक बनाने के लिए आपके तर्क को मुक्त करती है आपके रिश्ते के आकलन

2. वे शारीरिक तनाव लिंक का प्रबंधन करते हैं। यदि एक जोड़े में एक व्यक्ति तनाव का सामना कर रहा है, तो दूसरा व्यक्ति भी है। शोध से पता चलता है कि कोर्टिसोल (एक तनाव हार्मोन) रोमांटिक साझेदारों में सह-भिन्न होता है, और महिलाओं के कोर्टिसोल तनाव अनुनाद को उनके भागीदारों (एंजर्ट, रैग्सडेल, और सिंगर, 2018) के दैनिक कोर्टिसोल स्राव के लिए सिंक्रनाइज़ किया जाता है। दूसरे शब्दों में, जब तनाव की बात आती है तो जोड़े शारीरिक रूप से जुड़े होते हैं। यह देखते हुए कि तनाव रोमांटिक रिश्ते में एक अलग अनुभव नहीं है, जो जोड़े तनाव के साझा अनुभव को पहचानते हैं, वे एक व्यक्ति के तनावपूर्ण समय के दौरान एक जोड़े के दोनों सदस्यों के लिए गति हस्तक्षेप व्यवहार (उदाहरण के लिए व्यायाम, नींद) में स्थापित हो सकते हैं।

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3. वे मानसिक रूप से उपस्थित होने पर काम करते हैं। क्या आप भविष्य में एक लक्ष्य के बारे में सोच रहे हैं, एक मानसिक काम करने वाली सूची लिख रहे हैं, या जब आपका साथी बात करता है तो बहु-कार्यशीलता? रिश्ते तनाव के दौरान दिमागीपन एक सहायक उपकरण है, कम भावनात्मक प्रतिक्रियाशीलता की भविष्यवाणी, संघर्ष के बाद बेहतर चिंता स्तर, और कुछ सकारात्मक संचार कौशल (बार्न्स एट अल।, 2007) के मजबूत उपयोगकर्ता। जोड़े जो अपने इंटरैक्शन में दिमाग में व्यायाम करते हैं, वे जीवन के कई तनावों से निपटने के लिए एक-दूसरे की क्षमता का समर्थन कर सकते हैं।

4. वे कृतज्ञता व्यक्त करते हैं। अपने साथी को दिखाने की सरल आदतें कि आप उसकी सराहना करते हैं, वह रिश्ते को मजबूत करने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। हालिया शोध तलाक (बार्टन, फ़ुट्रिस, नील्सन, 2015) के खिलाफ एक सुरक्षात्मक कारक के रूप में पारस्परिक कृतज्ञता (यानी, अपने साथी द्वारा सराहना महसूस) की पहचान करता है। कृतज्ञता देना और प्राप्त करना केंद्रीय कारक हैं जो एक रिश्ते को स्थिर और पोषित करते हैं।

5. वे एक दूसरे को खुश होने में मदद करते हैं। शायद यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि खुश लोग स्वस्थ होते हैं, लेकिन क्या आप जानते थे कि स्वस्थ भागीदारों वाले लोग स्वस्थ भी होते हैं? साक्ष्य बताते हैं कि जो लोग अपने साथी को खुश करने के लिए समर्पित ऊर्जा अपने स्वयं के स्वास्थ्य (चोपिक और ओ’ब्रायन, 2017) की तलाश में अपने स्वास्थ्य का लाभ उठा सकते हैं। साथी खुशी आपके अपने स्वास्थ्य का एक अनूठा भविष्यवाणी है। यह खोज दो प्रतिबद्ध रोमांटिक भागीदारों के बीच भावनात्मक और शारीरिक संबंध को रेखांकित करती है।

6. वे अपनी बाहरी दोस्ती को बढ़ावा देते हैं। रोमांटिक साझेदार एक-दूसरे के समर्थन के लिए एक दूसरे के पास जाते हैं, जो महत्वपूर्ण है, फिर भी सबसे स्वस्थ जोड़े भी एक-दूसरे की दोस्ती को प्रोत्साहित करते हैं और एक दूसरे को अपने विवाह के बाहर मजबूत सामाजिक कनेक्शन बनाए रखने में मदद करते हैं। मित्र समर्थन के लिए महत्वपूर्ण स्रोत हैं, और सामाजिक नेटवर्क को संतुष्ट करने से वास्तव में दैनिक वैवाहिक तनाव और व्यक्तिगत कोर्टिसोल प्रतिक्रियाओं (केनेस्की, नेफ, और लविंग, 2017) के बीच संबंध कम हो सकता है; जिसका मतलब है कि अच्छे दोस्त होने से कठिन समय के दौरान आपका तनाव कम हो सकता है, जो अंततः आपके रिश्ते के स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकता है।

स्वस्थ रोमांटिक रिश्तों के दीर्घकालिक लाभ कई हैं (ब्रीथवाइट और होल्ट-लुनस्टेड, 2017), फिर भी दैनिक तनाव का खतरा कोई मजाक नहीं है। तनाव जोड़ों के बीच एक आम अनुभव है, और साहित्य का एक बड़ा शरीर इस तथ्य को इंगित करता है कि तनाव संबंध संतुष्टि (रैंडल और बोडेनमान, 2017) के प्रतिकूल है। तनाव का प्रबंधन करने का कोई भी तरीका नहीं है, फिर भी सबूत सकारात्मक परिणामों की भविष्यवाणी के रूप में उपर्युक्त रणनीति को हाइलाइट करते हैं, जिससे वे सुझाव देते हैं कि वे कुछ रिश्तों की रक्षा कर सकते हैं।

संदर्भ

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बार्टन, एडब्ल्यू, फ़ुटिस, टीजी, और नील्सन, आरबी (2015)। वैवाहिक गुणवत्ता के लिए वित्तीय संकट को जोड़ना: मांग / निकासी और पारस्परिक कृतज्ञता अभिव्यक्ति की मध्यस्थ भूमिकाएं। व्यक्तिगत संबंध, 22 (3) , 536-549।

ब्रीथवाइट, एस, और होल्ट-लुनस्टेड, जे। (2017)। रोमांटिक रिश्तों और मानसिक स्वास्थ्य। मनोविज्ञान में वर्तमान राय, 13 , 120-125।

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