अकेलापन और अवसाद नए हत्यारों हैं। वास्तव में, हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि मोटापा या तम्बाकू उत्पादों का उपयोग करके आपके जीवन के लिए कोई भी (या दोनों) अधिक खतरनाक हो सकता है। यह एक डरावनी खोज है, क्योंकि संयुक्त राज्य अमेरिका में 40 मिलियन से अधिक लोगों को अवसाद के साथ निदान किया गया है, अकेलेपन के साथ सामना करने वाले लोगों की संख्या (या सामना करने की कोशिश) अज्ञात है, और इससे संबंधित नहीं होने की भावना स्वयं ही निराशाजनक है। यही कारण है कि मैंने इस पुस्तक को लिखा था।
किसी न किसी समय से गुजरने के लिए, चाहे आप उदास हों या अकेले हों या दोनों, आपको सबसे पहले खुद को स्वीकार करना होगा कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। अस्वीकार दुःख का हिस्सा है, और अधिकांश भाग के लिए, कोई भी यह स्वीकार नहीं करना चाहता कि वे महसूस कर रहे हैं। हालांकि, उस दर्द में पकड़े हुए शारीरिक समस्याएं भी पैदा हो सकती हैं। जो लोग उदास होते हैं उन्हें आम तौर पर अभ्यास करना मुश्किल होता है, संतुलित भोजन रखें, या खुद को अच्छी तरह से देखभाल करें जो लोग नहीं हैं।
यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं, उचित निदान प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है। आपको पता होना चाहिए कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं। यह सच है कि आपके अवसाद का कारण जैव रासायनिक या परिस्थिति है, जैसे किसी प्रियजन के नुकसान से जुड़ा हुआ है। आपके डॉक्टर और लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक (हां, आपको दोनों की आवश्यकता होगी) एक व्यक्तिगत उपचार योजना बनाने के लिए मिलकर काम करना चाहिए जो आपके लिए काम करता है।
बहुत से लोग चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से डरते हैं और एंटीड्रिप्रेसेंट दवा लेने से भी डरते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सभी उदास लोग नशीली दवाओं के उपचार का जवाब नहीं देते हैं, और जीवनशैली में परिवर्तन, चिकित्सा, और व्यक्तिगत काम (भावनाओं को जर्नल रखने की तरह) का संयोजन अक्सर सहायक हो सकता है। कुछ डॉक्टर मछली के तेल की खुराक का उपयोग करने की सलाह देते हैं। अन्य रोगी को अपनी आंतरिक अशांति से निपटने में मदद करने के लिए विभिन्न प्रकार की दवाओं का उपयोग करते हैं। हर मामले अलग है, और मैं हमेशा कम से कम दो राय प्राप्त करने की सलाह देते हैं।
जबकि आप इस कठिन समय के माध्यम से घूम रहे हैं, भरोसा करें कि आप अच्छे हाथों में हैं। अगर आपको अपने डॉक्टर को पसंद नहीं है, तो दूसरा प्रयास करें। यदि आपको दवा के लिए कोई बुरा प्रतिक्रिया है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से कहें (इसे कठिन बनाने की कोशिश न करें)। सबसे अच्छे मनोचिकित्सक मानते हैं कि वे हमेशा अपने मरीजों के लिए उपलब्ध सर्वोत्तम दवा का मानना चाहते हैं, लेकिन यदि यह अच्छी तरह से काम नहीं करता है, तो वे एक और विकल्प आज़माएंगे और जब तक वे सबसे अच्छे फिट न हों तब तक आगे बढ़ें। यह प्रक्रिया एक मरीज को गिनी पिग की तरह महसूस कर सकती है। वास्तविक सत्य यह है कि केवल कुछ मुट्ठी भर उपलब्ध हैं, सभी अलग-अलग परिणाम और साइड इफेक्ट्स के साथ।
कोई भी आपके लक्षणों के साथ-साथ आपके बारे में भी नहीं जानता है, इसलिए इंटरनेट पर जाएं, अपने चिकित्सकों से बात करें, एक पूर्ण चिकित्सा कार्य करें, और स्वयं की अच्छी देखभाल करें। यदि आप दवा पर हैं, तो जान लें कि आपकी भावनाएं भी आपकी भावनाओं को विकृत कर सकती हैं, इसलिए जब आप चिकित्सा या दवा कितनी अच्छी तरह से काम कर रहे हैं, तो मूल्यांकन करने के लिए आपको इसे ध्यान में रखना होगा। सुप्रसिद्ध मित्रों की सलाह कुछ मदद की हो सकती है, लेकिन बस उन्हें लगभग किसी और चीज की तुलना में आपके लिए अधिक कर सकती है।
याद रखें कि ज्ञान शक्ति है, और जब तक आप निराश होने के लिए उपयोग नहीं कर लेते हैं, तो आप इसके बारे में कुछ करना चाहेंगे। यही कारण है कि मैंने इस पुस्तक को लिखा था। जब आप खुश थे, तो अपने जीवन के समय के बारे में सोचें, और उस समय की तुलना में जो हो रहा है उसके साथ क्या हो रहा है इसकी तुलना करें। क्या अलग है? हम सभी लगातार बदल रहे हैं। हो सकता है कि आपने एक आघात या नकारात्मक अनुभव अनुभव किया हो, और आपको ठीक करने के लिए समय चाहिए। जो कुछ भी कारण है, तब तक बेहतर नहीं होगा जब तक कि आप स्वयं की मदद करने के लिए आवश्यक कदम उठाए। और यह पुस्तक शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है।
