कई साल पहले मैंने दलिया के कटोरे पर ध्यान दिया। यह सिर्फ हुआ (कोई ड्रग्स शामिल नहीं था, वादा किया था) मैंने अपने कटोरे में दलिया पर ध्यान केंद्रित किया, और हर दूसरे विचार चले गए। मुझे अपने कटोरे में चमत्कार के बारे में पता चला मैंने अपनी तालिका में दलिया लाने में शामिल लोगों के विशाल वेब के बारे में सोचा: कंपनी के कर्मचारियों ने बीज और उर्वरक, इस्पात और रबड़ के पौधे के कर्मचारियों का उत्पादन किया, जो कई अलग-अलग प्रकार के ट्रकों का निर्माण करते थे जो कि बीज और दूसरे सामग्री और मशीनों, खेतों, ड्राइवरों, हजारों लोग जो उन ट्रकों के लिए गैसोलीन बनाने के लिए काम करने वाले मशीनों को बनाते थे, जो पेपर, स्याही, पैकेजिंग के लिए गोंद, निर्मित और बनाए रखने वाले लोगों के लिए गोंद बनाने के लिए काम करते थे इन कारखानों के लिए बिजली लाइनें इत्यादि। आपको चित्र मिल जाएगा। शायद कम से कम एक सौ हजार का कलाकार, और यह सब का चमत्कार, मेरे लिए, यह सब $ 1.39 के लिए किया गया था !! इन सभी लोगों ने अपने जीवन का एक छोटा अंश काम किया था, इसलिए मैं इस दलिया के साथ मिल सकता था। मुझे नहीं पता कि अगर मैं यह बता सकता हूं कि यह मेरे लिए कितनी अद्भुत है, लेकिन यह ध्यान की शक्ति है। यह आपके परिप्रेक्ष्य को बदलता है और जीवन में सब कुछ को समझने में आपकी सहायता करता है।
मैं 15 साल के लिए अपने अभ्यास में मध्यस्थता के विभिन्न प्रकारों की वकालत, पढ़ाई और अभ्यास कर रहा हूं, क्योंकि बहुत सारे सबूत हैं कि यह जीवित रहने के लिए एक बहुत ही स्वास्थ्य-प्रसार उपकरण है।
विक्टर डेविच द्वारा मैंने अक्सर "द आठ मिनट ध्यान" लोगों को सलाह दी है कि एक पुस्तक यह पुस्तक उपयोगी है क्योंकि पाठक को 8 विभिन्न प्रकार के ध्यान-यात्रा के प्रति सप्ताह पर ले जाता है। कार्यक्रम के अंत तक, आपको लगता है कि आपको लगता है कि शैली मिल गया है की संभावना है जिस दृष्टिकोण से आपको सूट मिलती है, उसके बाद आप फिर से अपना गहराई से खा सकते हैं। ध्यान के कई रूप हैं, लेकिन प्रथाओं में कम से कम दो तत्व समान होते हैं: ध्यान और विश्राम का ध्यान केंद्रित
हाल तक तक, मैं ज्यादातर ध्यान के रूपों के बारे में जानते थे जो सांस, एक मंत्र, संगीत या मांसपेशियों के प्रगतिशील विश्राम पर ध्यान केंद्रित करते हैं- मैं 'खाली' फोकस के रूप में क्या सोचता हूं।
ध्यान अनुभव के दौरान, लोगों ने लगभग हमेशा ध्यान दिया कि उनके दिमाग को अपने चुने हुए फ़ोकस से विचलित हो जाता है, जिसके द्वारा मैं "सोचा जनरेटर" कहता हूं। एक स्वचालित टेनिस बॉल मशीन की तरह, यह एक दूसरे के बाद एक विचार रखता है, इस बात की अनदेखी है कि क्या आप सोचा था या नहीं। ऐसा लगता है कि यह स्वयं का जीवन है वास्तव में, यदि आप इसकी ओर ध्यान देते हैं, तो आप देखेंगे कि यह आपके विचारों को अपने दिन के माध्यम से खिला रहा है कुछ अहानिकर हो सकते हैं कुछ परेशान करने वाली भावनाओं (चोट, क्रोध, असंतोष) को प्रकट करने से आपको परेशान हो सकता है ('जिम मुझे पसंद नहीं करता')। जैसा कि आप इस प्रक्रिया पर अधिक से अधिक ध्यान देते हैं, आप ध्यान देंगे कि दिन भर में आपकी सारी ऊर्जा इन विचारों से निपटने की ओर जाती है। आपके पास एक ऊर्जा नाली है, आपके दिमाग की सौजन्य ये विचार, आपके दिमाग का एक पहलू, आप चल रहे हैं एक मायने में, मध्यस्थता मन के इस पहलू से निपटने का एक तरीका है।
हाल ही में मैं मध्यस्थता के एक रूप से आया हूं जो 'खाली ध्यान' विधियों की तुलना में कई लोगों के लिए बहुत अधिक समझ सकता है, और इसलिए मैं इसे आपके साथ साझा करना चाहता हूं। एकनाथ ईश्वरन, अपनी पुस्तक विजय की मन में, इस पद्धति का वर्णन करता है। इस पद्धति में, अपनी सांस, अपनी मांसपेशियों, संगीत या मंत्र पर ध्यान देने की बजाय, आपकी ध्यान विशिष्ट प्रार्थनाओं पर केंद्रित है जिसमें जीवन के लिए ज्ञान शामिल है।
इसलिए उदाहरण के लिए, कोई 23 वीं संस्कार पर मध्यस्थता कर सकता है
यह मेरे लिए कैसे काम करता है इसका एक उदाहरण है:
"प्रभु मेरा चरवाहा है, मैं इच्छा नहीं करूंगा।"
मेरे लिए, प्रभु मेरा वह हिस्सा है जो मेरा मूल है, मैं कौन हूँ का सार। इसलिए जब मुझे लगता है कि "भगवान मेरा चरवाहा है, मैं नहीं चाहता", मेरा मतलब है: अगर मैं अपनी ज़िंदगी में काफी ध्यान केंद्रित कर रहा हूं, तो मैं अपने स्वयं को अपने उच्चतम स्वभाव का पालन करने की अनुमति देता हूं, तो मैं नहीं चाहता, सब कुछ सब सुलझ गया। (वैसे, ध्यान लोगों को अपने उच्च स्व, भाग, जो आध्यात्मिक, जुड़ा हुआ है, और विशिष्ट रूप से आपको ढूंढने में मदद करता है)
"वह मुझे हरे चरागाहों में झूठ कर देता है"
जैसा कि मैं अपने उच्चतम स्व (वह) का पालन करता हूं, मैं अपने आप को रचनात्मक (हरा = विकास, सृजन), आत्मा को बनाए रखने के अनुभवों का अनुभव करूँगा, और मैं लंबी दूरी, अविनाशी, मुझे दर्शन मिलेगा
"वह मुझे अभी भी जल के अलावा मार्गदर्शन करता है"
जैसा कि मैं अपने उच्चतम आत्म में रहते हैं, मुझे बाहरी घटनाओं के बावजूद, कुछ शांति, शांति और अशांति की कमी का अनुभव होगा।
"वह मेरी आत्मा को पुनर्स्थापित करता है।"
यह कोई सवाल ही नहीं है कि स्वस्थ व्यक्तियों के साथ सद्भाव में रहना ताकतवर है, और पुनर्योजी है, और स्वास्थ्य के प्रतिरक्षात्मक है।
"वह अपने नाम की खातिर मुझे धार्मिकता के मार्ग पर मार्गदर्शन देता है।"
मेरे उच्चतम स्वभाव के प्रति समर्पण मुझे सत्यता के पथ पर रखता है, सही काम कर रहा है; और ऐसा करने में और सीखना कि यह कैसा है, मैं आध्यात्मिक प्रक्रिया का सम्मान कर सकता हूं, और दूसरों के लिए इसे मॉडल कर सकता हूं।
बेशक ज़ाहिर चल रहा है, और अन्य प्रार्थनाओं में अन्य फौसी (सेंट फ्रांस की शांति की प्रार्थना) की जांच की जाती है, लेकिन आप इस बिंदु को प्राप्त करते हैं। मुझे लगता है कि यह विधि शानदार है: एक खाली ध्यान के बजाय, आप वास्तव में अपने मन में सॉफ्टवेयर डाउनलोड कर रहे हैं, अपने उच्च, कोर स्व को सक्रिय कर रहे हैं। आप अभी भी छूट प्राप्त करते हैं, लेकिन इस पद्धति के साथ, एक बोनस है आप प्रोग्रामिंग हैं स्वास्थ्य पैदा करने वाले विचार और व्यवहार, जो आपको अपने दिन के दौरान मार्गदर्शन करने में मदद करेंगे, आपको अपने चुने हुए रास्ते पर रहने, अपने रिश्तों को बेहतर बनाने और अपने आत्मसम्मान को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।
जीवन के लिए,
डॉ। हडेया
www.wholepsych.com
