7 तरीके हम खुशी पर मिस (और 3 तरीके बंद करने के लिए)
दुनियाभर के अधिकांश लोग मानते हैं कि "खुश रहना" एक महत्वपूर्ण लक्ष्य है। तो आपको लगता होगा कि आप जितना चालाक और अधिक सफल होंगे, उतना ही खुशी होगी, सही होगा?
गलत!
जैसा कि यह पता चला है, स्मार्ट और सफल उनके न तो स्मार्ट या सफल समकक्षों की तुलना में ज्यादा खुश नहीं हैं। उदाहरण के लिए, ज्यादातर खातों में, धन एक बिंदु से परे, खुशी में योगदान नहीं करता है फेम, भी, स्थायी खुशी नहीं लाती है। और अगर आपको लगता है कि बेहतर शिक्षित बनने से आपको खुशी मिल जाएगी, तो फिर से सोचें। इन परिणामों को सारांशित करते हुए, एक अग्रणी खुशी शोधकर्ता सोनजा ल्यूबामिरस्की ने निष्कर्ष निकाला है कि यह विश्वास करने के लिए एक मिथक है कि आपके जीवन की परिस्थितियों को बदलकर खुशी को बदला जा सकता है-आप कितने अच्छी तरह से शिक्षित हैं, आपकी नेट वर्थ आदि। जीवन परिस्थितियों में केवल योगदान होता है खुशी का 10%
तो वापस पहेली की बात है: यह क्यों है कि स्मार्ट और सफल जितना खुश हैं उतना खुश नहीं हैं-या होनी चाहिए?
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- रॉबिन विलियम्स और हास्य के मास्क
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- मानसिकता और अवसाद
- तंत्रिका-मानसिक परीक्षण का मूल्य
जवाब, यह पता चला है, यह है कि स्मार्ट और सफल कुछ "खुशी पापों" जो हर कोई करता है कुछ करता है। वास्तव में, आप जितना चालाक और अधिक सफल होंगे, उतना अधिक मौका होगा कि आप इन पापों को करेंगे।
एक पाप खुशी अवमूल्यन कर रहा है – खुशी को बहुत प्राथमिकता नहीं दे रहा है यहाँ एक त्वरित प्रदर्शन है: कल्पना कीजिए कि एक जिन्न आपके सामने प्रकट होती है और आपको तीन इच्छाएं प्रदान करता है। आप क्या करना चाहेंगे? अगर खुशी आपके शीर्ष लक्ष्यों में से एक है, तो यह आपकी सूची में शामिल होना चाहिए। लेकिन संभावनाएं हैं, ऐसा नहीं होगा जिन अध्ययनों में मैंने किया है, केवल 6% प्रतिभागियों ने खुशी की मांग की है। इससे पता चलता है कि लोग खुशी के बारे में भूल जाते हैं क्योंकि वे अपने दैनिक जीवन के बारे में जाते हैं, जो वास्तव में हमने पाया है।
एक और पाप श्रेष्ठता का पीछा कर रहा है- दूसरों की तुलना में दूसरों से बेहतर होना चाहता है। यह इच्छा सामाजिक तुलना में होती है, या दूसरों के प्रति अपने आप को न्याय करने की प्रवृत्ति है, आमतौर पर धन, शक्ति, आकर्षण और प्रसिद्धि पर। निष्कर्ष बताते हैं कि ऐसी प्रवृत्ति सबसे बड़ी खुशी हत्यारों में से एक है।
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और फिर ध्यान का केन्द्र बनना चाहती है- प्रेम और अनुभूति के लिए हताशा । दोबारा, निष्कर्ष बताते हैं कि यह इच्छा आपके हित के स्तर को बदल देती है क्योंकि इससे रिश्तों में ज़रूरत या बचने की आवश्यकता होती है
एक चौथाई पाप-और शायद सबसे महत्वपूर्ण- दूसरों को या परिणामों को नियंत्रित करने की इच्छा है। यद्यपि ऐसी इच्छा एक बिंदु तक एक अच्छी चीज हो सकती है, हालांकि दूसरों की अधिक मात्रा में नियंत्रित होने और परिणामों को खुशी कम करने के लिए बाध्य है।
अन्य खुशी के पापों में दूसरों को अविश्वास करना शामिल है ; लक्ष्यों का उदासीन पीछा होने ; और दिमाग की लत – पेट की प्रवृत्ति और भावनाओं की अनदेखी या अनदेखी करना
इन सुखों के पापों को कैसे दूर किया जा सकता है?
जाहिर है, अगर खुशी आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो आपको इसे प्राथमिकता देना होगा। आप इसे दो महत्वपूर्ण सवालों के जवाब का पता लगा सकते हैं:
- खुशी का अर्थ मेरे लिए क्या है?
- क्या गतिविधियों मज़बूती से मुझे खुश कर रहे हैं?
हम में से ज्यादातर, खुशी या खुशी की भावना है, और हम इन भावनाओं को महसूस करते हैं जब हम दोस्तों और परिवार के बीच में हैं केवल खुशी को एक उच्च प्राथमिकता दे रही है, निष्कर्ष दिखाते हैं, आपके सुख के स्तर में सुधार होगा। यहां कुछ और चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:
1. एक आभार पत्रिका को बनाए रखें।
सिर्फ तीन दिनों की बातों को ध्यान में रखते हुए, हर दिन आपको केवल 15 दिनों के लिए ("एक अजनबी मुझ पर मुस्कुराया गया", "मुझे गैरेज से कार्यालय तक डॉलर का बिल मिला") आपकी खुशी को बढ़ा सकता है यह आपको अवसाद से बाहर निकाल सकता है कृतज्ञता व्यक्त करने का यह प्रभाव क्यों है? एक प्रमुख कारण यह है कि यह श्रेष्ठता की इच्छा को कम करता है यह आपको यह महसूस करता है कि अन्य लोगों-और भाग्य-आपकी सफलता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जिससे आपको सामाजिक तुलना की संभावना कम हो जाती है।
2. दयालुता के यादृच्छिक काम करता है
दूसरों के लिए अच्छा होने के नाते, यह पता चला है, एक आश्चर्यजनक विश्वसनीय सुख-बूस्टर है। आप को बाध्य नहीं होना चाहिए – सूप रसोई के लिए स्वयंसेवक न करें अगर गर्म रसोईघर में काम करने के लिए सुबह 5 बजे तक जागने पर आपका प्याला चाय न हो। लेकिन अगर आप मजे लेने का एक तरीका समझ सकते हैं (आपके पीछे कार के टोल का भुगतान करने के लिए, अपने पड़ोसी के घर के बाहर चॉकलेट के एक बॉक्स को छोड़कर) दूसरों को खुश करने के लिए-फिर से, यह कुछ भी बड़ा नहीं है-आप ' लगभग निश्चित रूप से खुशी में वृद्धि का आनंद लेंगे कैसे? आप दूसरों के साथ मजबूत, अधिक अंतरंग, और अर्थपूर्ण बंधन विकसित करके, जिससे आपको दूसरों की तलाश में सक्षम होना चाहिए जो आप चाहते हैं।
3. "आंतरिक नियंत्रण" प्राप्त करें।
अपने लक्ष्य को अपने दो हाथों में अपनी खुशी के लिए रखने के लिए अपना लक्ष्य बनाएं इसका मतलब है कि कभी दूसरों को दोष न देना, या परिस्थितियों, आपकी दुःख के लिए। आंतरिक नियंत्रण हासिल करने के कई तरीके हैं, लेकिन सबसे शक्तिशाली और प्रतीत होता है कि एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना है। इसमें तीन चीजें शामिल हैं- सही खाने, अधिक स्थानांतरित करने और बेहतर सो रही है एक स्वस्थ जीवन शैली की अग्रणीता आपको आंतरिक अंदरूनी से अच्छा महसूस करती है, जिससे आंतरिक नियंत्रण का उपयोग करना आसान हो जाता है
जैसा कि यह पता चला है, आपकी जीवनशैली में भी मामूली समायोजन- आपके भोजन को स्वास्थ्यप्रद वस्तुओं से शुरू करने, अपने स्मार्ट फोन पर एक पैडोमीटर एप्लिकेशन इंस्टॉल करने या 9 बजे के बाद ईमेल की जांच न करने से आपके आंतरिक नियंत्रण की मात्रा में काफी वृद्धि हो सकती है। और आपके पास जितना अधिक आंतरिक नियंत्रण होगा, उतना ही कम बाहरी नियंत्रण जो आप चाहते हैं
यदि आप इन तरीकों में से सिर्फ एक या दो जगहों पर लगा सकते हैं, तो आपको खुशी के स्तरों में एक महत्वपूर्ण बढ़ावा मिलेगा।
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- आप "सभी चीजों की खुशी" के लिए अपनी वेबसाइट देख सकते हैं।
यह लेख TIME से अनुकूलित किया गया है, जहां यह मूल रूप से 26 अप्रैल 2016 को प्रदर्शित हुआ था।
