दिमाग की सरल परिभाषा वर्तमान क्षण में किसी के अनुभव पर ध्यान दे रही है। इसमें विचारों और भावनाओं को पल से क्षण तक बिना किसी न्याय को पहचानने या उनमें पकड़े जाने के लिए शामिल करना शामिल है। दिमाग के अभ्यास करनेवाले, जब मन भटकता है, यह कहता है कि यह कहां जाता है, और शांति से हाथ में पल में वापस आ जाए, शायद सांस, शारीरिक उत्तेजना, या योग कदम पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं
अवसाद न केवल सबसे आम मानसिक बीमारी है, यह भी छूट के सबसे प्रतिरोधी में से एक है। एक प्रमुख अवसादग्रस्तता एपिसोड का अनुभव करने वाले 80 प्रतिशत लोग ऊपर उठ सकते हैं ड्रग्स समय के साथ अपनी प्रभावशीलता खो सकते हैं इससे भी बदतर, दी गई रोगी में ड्रग्स की कोई प्रभावकारीता नहीं हो सकती है
शायद यह इलाज के रूप में दिमाग की शक्ति का उपयोग करने का समय है।
माइंडफुलेंस-आधारित संज्ञानात्मक चिकित्सा (एमबीसीटी) को आवर्ती अवसाद वाले रोगियों में, विशेष रूप से सबसे गंभीर अवशिष्ट लक्षणों वाले लोगों में पतन के जोखिम को कम करने में प्रभावी होने के लिए दिखाया गया है, हाल ही में एक मेटा-विश्लेषण ने दिखाया है।
एमबीसीटी ने लोगों को गहराई से प्रभावित बेकार के विचारों से छुड़ाना सिखाया है जो अवसाद के साथ आम हैं
ऑक्सफ़ोर्ड यूनिवर्सिटी के वार्नफोर्ड हॉस्पिटल में सामान्य देखभाल, विलेम क्यूकेन, पीएचडी, और जेमा मनोचिकित्सा में ऑनलाइन रिपोर्ट करने वाले उन लोगों की तुलना में 60 सप्ताह की अनुवर्ती अवधि के भीतर एमबीसीटी प्राप्त करने वाले मरीजों में काफी कम जोखिम वाले अवसादग्रस्तता का जोखिम है।
"पिछले अनुसंधान ने हमेशा की देखभाल के साथ तुलना में एमबीसीटी की श्रेष्ठता दिखायी है, यह अध्ययन महत्वपूर्ण नए सबूत प्रदान करता है कि एमसीडीटी अन्य सक्रिय उपचारों की तुलना में भी प्रभावी है और इसका प्रभाव उम्र, शैक्षिक स्तर, वैवाहिक स्थिति से परिभाषित विशेष समूहों के लिए प्रतिबंधित नहीं है , या सेक्स, "शोधकर्ताओं ने लिखा है।
दिलचस्प है, उन्होंने पाया कि MBCT अवसादग्रस्त लक्षणों के उच्च स्तर वाले मरीजों के लिए सबसे उपयोगी हो सकता है। दूसरे शब्दों में, और अधिक दुर्दम्य अवसाद के लिए अधिक से अधिक जोखिम, एमबीसीटी अधिक लाभ प्रदान करने के लिए प्रतीत होता है।
अफसोस, हालांकि एमबीसीटी मरीजों को दुविधा में पड़ा हुआ लक्षणों को कम करने के जोखिम के उच्च स्तर पर सिखाता है, समय के साथ प्रभावशीलता का क्रमिक नुकसान होता है। इसके अलावा, कम गंभीर मरीज़ों को एमसीडीसी से अधिक लाभ प्राप्त नहीं हो सकता है, जबकि उन लोगों की तुलना में अधिक तीव्र अवसाद का सामना करना पड़ता है।
विश्लेषण ने यह साबित किया कि उम्र, लिंग, शिक्षा, और रिश्ते की स्थिति या मानसिक वैरिएबल जैसी सोसाइकोमोग्राफ़िक कारकों के बीच एमबीसीटी उपचार के साथ सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण बातचीत नहीं हुई।
निर्धारित करने के लिए क्या बनी हुई है कि वह बेहतर ढंग से एमबीसीटी का उपयोग कैसे करें, और शायद ऐसी स्थिति में अपनी उपयोगिता का विस्तार करें जहां पलटाव बहुत आम है
